Reddit - böjt - Megfelelő kilépés egy 3-5 napos vízböjtből

A vízi böjtöm második napján vagyok, és gondolkodom/olvasom a 3-5 napos vízi böjt kilépési stratégiáit. Lehet, hogy holnap után eltöröm (így 3 napos böjt lesz), ezért szeretnék készíteni készülő ételeket.

Nagyon sokféle információt olvastam arról, hogyan kell megfelelően megtörni a vizet gyorsan. Az információkat általában a böjt kezdetének okai között osztják meg.

A koplalás indoka: Ezt a böjtöt egy (kissé) szénhidráttal töltött étellel adtam be: csirkemell kuszkusz + cukkini, fél PB/fél kakaós mandula vajas szendvics és egy kanál kakaó mandula vaj (yum.). Semmi esetre sem voltam ketózisos állapotban, bár lehet, hogy furcsa IF elrendezésben voltam (grad hallgatóként lusta vagyok, és általában késő estig nem eszem/eszem, ami miatt az napi étkezés). Így: eleinte csak azt szerettem volna megmutatni magamnak, hogy mentálisan irányíthatom és javíthatom étkezési szokásaimat, de idővel eufóriát és belső boldogságot éreztem a hangulatomban, valamint az önmagamra koncentráltam, ami arra késztette, hogy folytassam a gyorsaságomat. 5-7 napig, hogy figyelmen kívül hagyja az éhséget. Sajnos 5 nap múlva társadalmi kötelezettségeim is vannak, amelyek sok étel elfogyasztásával járnak (igen, esküvő =)), úgyhogy nem hiszem, hogy képes leszek mind az 5-7 napra, ezt hamarabb meg kell szakítania.

Olvastam, hogy jó a csontleves, valamint egy kis saláta. A kérdéseim a következők: milyen gyakran és mekkora adagot kell fogyasztanom ezekből a dolgokból a böjt megtörését követő első 2-3 nap során? Továbbá nincs csontlevem, ezért használhatnám konzerv csirke tésztalevest (miután a tésztát és a húst lecsepegtettem)? Ha nem, akkor bármilyen más étel javaslatot?

Úgy gondolom, hogy sok ellentmondásos információ van a gyümölcsbevitelről. Nem igazán csinálom ilyen gyorsan zsírvesztés miatt (bár szeretném kihasználni az előnyöket), ezért esetleg vizes bogyót + banán turmixot fogyasztok. Túl sok a szénhidrát az első napon/várjak-e a törés után a 2. napig, hogy megigyam ezt a cuccot?

Ossza meg a linket

Amíg nincs finom gyomrod a legjobbkor, akkor 3-5 napos böjt után egyenesen visszatérhet a normál étkezéshez. Nincs szükség speciális előkészületekre. Több hetes böjtjei, amelyekre vigyázni kell. (Az alsó végén pusztán emésztőrendszeri problémák, POV, közepénél és felső végén pedig Refeeding Syndrome POV miatt)