Reddit - LawSchool - Fogyáskezelés a bárban tanulás közben

Ez többnyire azoknak szól, akik már elfoglalták a sávot. Mint aki mindig is küzdött a súlyommal, a jogi egyetem nagyon kemény volt. Félévente nagyjából ugyanazt a 10-15 kilót jártam fel és le. Minden félévben közvetlenül a döntő előtt "elengedtem", és végül rengeteg súlyt hízok, miközben napi 12-16 órát tanulok. Ezután a következő félév elejét azzal töltöm, hogy elveszítem az imént megszerzett súlyomat. Ismételje meg a ciklust.

Körülbelül egy hónap múlva érettségiző 3L-ként arra gondoltam, vajon valakinek sikerül-e fogyni, vagy akár csak fenntartani a súlyát, miközben a bárban tanul? Bármilyen tipp vagy javaslat?

Nem tudom, hogy ez megfelelő-e vagy sem, de gondoltam megkérdezem!

Ossza meg a linket

Nagyon hasonló tapasztalataim voltak, csakhogy hosszú túrákon/sétákon hallgattam a bár áttekintő előadásait (egyenként többször). Hasonló súlymennyiséget vesztett.

EZ. Tanulás közben is lefogytam. Valójában ez volt a legtöbb ezred, amiben valaha is ragaszkodtam a fitnesz rutinhoz. Részt vettem egy AM Barbri előkészítő tanfolyamon a jogi egyetemen, amely minden nap MF volt reggel (elfelejtem, mennyi ideig tart az osztály - talán 2-3 óra?) Aztán egyenesen az edzőterembe mentem és kb. egy óra. Aztán ebédeltem, hazamentem, és a következő 4-5 órában tanulmányoztam/dolgoztam a vázlatomat, vacsoráztam, aludtam. Bármennyire furcsán és ironikusan is hangzik, valójában meglehetősen felszabadító volt egy ilyen precíz rutin - minden „hogyan fogom ezt megtenni.”.

Meg tudna adni egy hozzávetőleges kezdési időpontot a munkához való visszatéréshez? Aggódom, ha az órám után edzek, majd megeszem az ebédet, akkor nem leszek képes arra, hogy tisztességes időben visszaszorítsam magam a munkába

Biztos. Nem emlékszem a pontos időkre, de azt hiszem, hogy az órám 12 körül véget ért. Aztán a tornaterem, amely az iskola számára megfelelő volt, hogy körülbelül egy órát edzzen, majd zuhanyozzon és menjen haza gyors ebédet enni. Kb. 15 óráig kezdtem dolgozni, adok vagy veszek. Kb. 4-5 órán át dolgozzon, közben vacsoraszünettel. Őszintén szólva a bar prep még közel sem olyan ijesztő, mint amilyennek a kitalált ábrázolások/túlbuzgó ESQ-reménykedők teszik. Valójában úgy éreztem, hogy több szabadidőm van a bárban való felkészülés során (amikor ez volt az egyetlen munkám), mint az iskola során (amikor elkötelezettségem volt 5+ osztályok, klinika/részmunkaidős munka, napló, tanórán kívüli órák stb. .) A személyes tapasztalataim szerint a teljes előkészítési időm nagy részét (például 85% -90% -át) a vázlatom kidolgozásával és sűrítésével töltöttem, majd a fennmaradó időt a klasszikus értelemben vett "tanulással" töltöttem. a szó. Addigra már annyiszor elolvastam/szerkesztettem a vázlatomat, szinte már teljesen felszívtam az információkat és elköteleztem a memória iránt. De megint csak ez az én tapasztalatom, és természetesen mindenki más, ezért indokolt a közmondásos sószem.

Nagyra értékelem a részletes és átgondolt választ. Köszönjük, hogy időt szánt a gépelésre. Próbáltam annyi mintarendet szerezni, amennyit össze tudok állítani, ami nekem a legjobban megfelel. Hihetetlenül vigasztaló és teljesen értelmes, hogy volt szabadideje tanulás közben.

Örömöm. Kíváncsiságból melyik állam (ok) nak fog ülni? New Yorkot és New Jersey-t vettem. New York akkor 26 alanyból állt, és a CA mellett az ország második legnehezebb sávjának számított. Tehát, ha az UBE-nek tulajdonított állam mellett ülsz, nem hiszem, hogy bármilyen problémád lenne az időgazdálkodással kapcsolatban. Sok szerencsét!

Köszönöm! Dél-Karolinának ülök. 2017 februárjában hivatalosan átállnak az UBE-re. Hogy fantasztikus volt ilyen egyensúlyban tartani a dolgokat egy ilyen (köztudottan) nehéz joghatóságban!

Én vagyok? Komolyan, a legjobb menekülés az edzőterembe járás és egy félórás tartózkodás, mert nem akartam tanulni. Ezenkívül teljes egészében a saját menetrendje szerint halad, tehát egyáltalán nincs mentség arra, hogy ne menjen.

Ennek ellenére fogalmam sincs, hogyan hallgattál előadásokat edzés közben.

1) Ez a fajta elkötelezettség teljesen felesleges a bárban való felkészüléshez, feltételezve, hogy normális hallgatóként kezd el tanulni

2,5 hónapos kint. Úgy bánj vele, mint egy teljes munkaidőben. Az első két hónapban heti 50 óra áll a tetején, majd az utóbbi két hétben fokozd a játékodat, és "döntő" módba lépsz.

2) A kívánt subbreddit az r/fitness. Nincs semmi egyedülálló abban, hogy megtartja a súlyát, vagy formába lendül a jogi egyetemen, szemben az életének bármely más pontjával.

3) Ne hibáztasd az idő hiányával, hanem a stresszel. Az idő olyasmi, amit soha nem tud legyőzni, de a stressz olyasmi, amelyet legyőzhet és nagyobb lehet. Mindenkinek van ideje egészséges életmódra és testmozgásra bárki életében. Ne hagyd, hogy az idő legyen a kifogásod.

Nem tudok a bárról, de az 1 literem végén járok, és több mint 50 fontot vesztettem decemberi edzés óta egy félmaratonig. Ha rá tudod venni magad arra, hogy napi 5 mérföldet fuss le, ez eleinte körülbelül egy óra, vagy annál több. Kényszerítettem magam erre, először néhány nap csak 2 vagy 3-at futottam, de néhány hét múlva már majdnem 50 mérföldre toltam. De van egy futópadom a vizsgált területen, így ez megkönnyítette. A házam öltözőszagú, de yolo.

Valamit rosszul csinálok. Félig edzettem (az utolsó pillanatban meg kellett szabadulnom érte) és 10 kg-ot híztam, mert sokat futottam, de egy tonnát ettem, mert annyira éhes voltam. A futással sem voltam összhangban, mivel csak heti 3-szor futnék 8-10 mérföldet. Az öltönyök szorosak lesznek ezen a nyáron.

Nem, nem csinálsz semmi rosszat. Valójában gyakoribb a hosszútávfutás közbeni súlygyarapodás, mint a fogyás (a 10 kilós hatótávolságom nehéz végén voltam egész idő alatt, amikor néhány évvel ezelőtt edzettem és futottam maratont). A test megterhelőnek tartja és mindent megtart a kedves életért + állandóan éhes vagy, mert aktív vagy és hajlamos a túlzott evésre.

Ezenkívül óvatosságra intek annyi mérföld futását, mivel ez a megjegyzés szál felhalmozás nélkül javasolt - ha hetente több mint 10% -kal növeli a futásteljesítményt, akkor valószínűleg megsértheti magát.

Határozottan nem vagyok személyi edző. Túloztam azzal, hogy néhány hétig mondtam. A táplálkozás terén sem vagyok szuper, de sokat főzök. És nagyon szeretem a zöldségeket, ezért sokat eszem belőlük. Még mindig ugyanazt a rossz baromságot eszem, bár mindenki más. Ami engem mégis nagyon motivált, az az volt, hogy fitbitet kaptam és munkahét kihívásokat hajtottam végre más joghallgatókkal.

Ha a célod a fogyás, akkor igen, valamit rosszul csinálsz. Ha csak a futásodon és az állóképességeden akarsz javítani, akkor nem feltétlenül csinálsz valamit rosszul.

Igen, tudom. Főleg csak futni próbáltam, és a fogyás másodlagos cél volt. A jogi egyetemre való belépés előtt vallásosan dolgoztam, és most hagytam el tömegesen. Tudom, ez rossz.

Ahogy azt valahol máshol ajánlottam a témában, ha érdekelne benneteket a motiváció, hogy visszatérjünk hozzá, felolvasom az r/fitneszet. Nagyszerű kifogás nélküli és baromság nélküli hozzáállásuk van az edzéshez és az egészséges életmódhoz. Jogi egyetemen kezdtem el olvasni, és ez segített megváltoztatni a fittségi szemléletemet, és egy másik szintre emelni.

Most gyakorló ügyvéd vagyok, és az erőnlét annyira beépül a rutinba, hogy bár sokkal elfoglaltabb vagyok, mint a jogi egyetemen, mégis találok időt az edzőterembe, a futásra és a jó étkezésre. Csak azt sajnálom, hogy nem korábban alakult ki bennem ez a szokás.

Megnézném a/r/lostit vagy feltétlenül/r/mealprepsunday-t, ha ragaszkodsz ahhoz, hogy alacsony szénhidráttartalmat vagy keto-t csinálj, ez is rendben van, de a legjobb megoldás az étrend és a kalória-korlátozás. Csak azt gondolom, hogy a kalória korlátozás olcsón könnyen elvégezhető. De valójában arra fordítottam időt, hogy edzőterembe járjak, amikor a bárban tanultam. Valószínűleg ez volt az egyetlen alkalom, hogy rendszeresen jártam edzőterembe, mert TÉNYLEG ki akartam menni a házból, és ez volt a kevés dolog egyike igazolja. (Én is furcsa rögeszmét kezdtem el a/r/nootropics iránt, amikor megpróbáltam áthaladni a sávon. Az alvás és a testmozgás láthatóan okosabbá tesz, de az egyetlen dolog, amit tényleg onnan használtam, az l-theanine volt, ami jó kiegészítő a párosításhoz koffein és negatív koffeinrázkódás).

Egyébként nem izzadnám meg túlságosan, mert bármi is történjen, az ügyvédi vizsga után lesz időd vissza ingadozni. Lehet, hogy előrelépést kapok arról, hogy gyakorolom, hogyan fogsz enni/inni a döntő szezonra. Tartson távol a folyékony kalóriáktól, és csak igyon kávét sovány tejjel és spriccel, ha szüksége van rá. Lépjen ki a szokásából, hogy étellel jutalmazza magát, és próbálja ki a jutalmazás különböző módjait. Pezsgőfürdők, kedvenc TV-műsorok epizódjának megtekintése, bármi. Készítse el előre az étkezéseket, hogy a gyorsétterem utáni vágyak ne érjenek olyan erősen, ha nem éhes. Az élelmiszerekkel kapcsolatos kérdések küzdelme nehéz, de ha meghódítja őket, akkor bármit megtehet.

Kipróbált más nootropikumokat? Már magam is tépelődtem. Naponta használok L-theanint.

Csak a halolaj és a multivitaminok, a bárvizsga után valahogy elvesztettem az érdeklődésüket, de úgy érzem, hogy a halolaj segít egy kicsit.

Pár barátommal szilárd tervet dolgoztunk ki, amely nemcsak a formánk megőrzésében segített, hanem a bár mellett is.

Nyilvánvalóan ragaszkodnunk kellene a szilárd tanulmányi ütemtervhez, de annak érdekében, hogy elménk koncentrált maradjon és ne őrüljünk meg, megállapodást kötöttünk, hogy minden reggel 11 körül dolgozzunk ki. Körülbelül néhány éjszakánként összeülünk és elkészítjük az étkezést.

Ez a módszer hasznos volt számunkra, mert arra kényszerített minket, hogy egy meghatározott menetrend szerint menjünk, és mint az élet minden motivációs dolga, ez segít abban az esetben, ha valaki ugyanabban a hajóban van. Vannak, akik inkább remetének akarnak lenni, és a nap 24 órájában, a hét minden napján tanulnak a bárban, ami rendben van, de azt tapasztaltam, hogy az egyensúly megőrzése olyan tevékenységek révén, mint az edzőterembe járás és a főzés, valóban megtartotta a hangsúlyt. A plusz bónusz természetesen a szellemi és fizikai erő volt, ami sokat segített, miután pár héttel később elkezdtük a fárasztó, szilárd életet.

Az életem nagyon strukturált volt, miközben az ügyvédi vizsgán tanultam, és minden nap legalább 30 perc testmozgást tartalmazott reggelenként.

Flash kártyákat hoztam létre, hogy segítsek a tanulásban, és éjjel a medencében állnék, és átmennék rajtuk. A vízben való állás segített abban, hogy ne kerüljek ki a konyhába.

Az ügyvédi vizsgára való tanulás egyik oldala, hogy kevés ideje van külső tevékenységekre - például főzésre és vásárlásra. Nagyszerű alkalom arra, hogy hetente egyszer elkészítsünk egy ételt, és csak egészséges ételeket - sovány húsokat, zöldségeket, gyümölcsöt - tartsunk a házban.

A heti étkezés előkészítése segít. Segít a kalóriákkal és az időgazdálkodással.

Ugyanazok a problémáim vannak és 3L-es diplomás vagyok. Régi stratégiám az volt, hogy túléljek fagyasztott pizzán, péksüteményeken és gyorsételeken, és szarnak érezzem magam, és rengeteg súlyt szerezzek a vizsgaidőszakra. a legjobb megoldás, amit találtam, az étkezés előkészítése és az előre összeállított étkezések adagolása.

Az első vizsgámig csak körülbelül 4 napom van, de tegnap még körülbelül 4 órát töltöttem bevásárlással, kb. 8 kg csirke és sertés bélszín grillezésével, egy fej karfiol, két korona brokkoli és kb. 5 édesburgonya megsütésével. 8 ételt adagoltam ezekbe a tartályokba, és még 3 csirkemell és egy teljes sertésszűz maradt az egyéb készítményekhez. Néhány avokádót, koktélparadicsomot, főtt tojást, hagymát és római fejet tartok a salátákhoz, és a grillezett húst beleteszem sóba, borssal és forró mártással, amikor ideje enni. Készítek egy frittatát kolbásszal vagy szalonnával, reggelire pedig hash barnát vagy édesburgonyát, amit reggel csak fel tudok melegíteni egy serpenyőben vagy a mikróban.

A 4 óra soknak tűnik, és nehéz érezni, hogy ennyi időre van szükség. De van egy hétemre elegendő kaja ahhoz, hogy főleg mikrohullámú süteményeket készítsek, így szinte semmilyen súrlódás nincs az egészséges dolgok kiválasztására, az adagjaim ellenőrzöttek, és a hét folyamán nagyon kevés ételt kell készítenem, mivel nem minden alkalommal frissen főzni. A háló sok időt takarít meg, sok ismételt erőfeszítést (például a főzést és a takarítást) megszüntet, és minimális takarítást/edényeket minden alkalommal, amikor eszem. Ráadásul sokkal jobban fogja érezni magát, ha ezt eszi módon, ami valóban segít megismerkedni a vizsgákkal,.

Ha elfoglalt vagyok, és választanom kell a gyorsétterem vagy az egészséges főzés között, abban a pillanatban minden alkalommal a gyorséttermet választom. Így a választás sokkal könnyebb.

itt van egy nagyon jó lépésenkénti útmutató 5 étel elkészítéséhez, ha érdekel.

Megengedheti magának, hogy heti 1 órát töltsön főzéssel. Grillezhet egy nagy csomag bőr nélküli csirkemellet, és megeheti vacsorára, különféle oldalakkal együtt, amelyeket megváltoztathat, így nem olyan unalmas. A séta és a futás is jó a fogyáshoz és az agy stimulálásához. Érdemes időt áldozni a testmozgásra.

Az egyik legjobb módszer arra, hogy ne mentséget adjon az edzőterembe járásnak, ha mindig készen áll a sporttáska az autóba. Menjen a legközelebbi sportáruházba, vegyen egy tisztességes táskát, tegye cipőjéhez, ruhájához és fejhallgatójához, és csak tartsa az autójában.

Én is lefogytam, amikor a bárban tanultam. Nem sokat, mert még mindig jól ettem, de gyakrabban dolgoztam ki, mint most, amikor dolgozom, mert a saját időbeosztásomat szabályozhatom.

A taekwondót akkor vettem fel, amikor jogi egyetemen jártam, és hetente háromszor gyakorolnak. A 2016. februári ügyvédi bárban az volt a szokásom, hogy a jogi egyetemen tanultam, minden nap felajánlottam és elmegyek. Tehát általában 8: 30-5: 30 hétfő/szerda, taekwondo 2 órán át, majd szükség szerint további tanulás. Annak ellenére, hogy a pénteki gyakorlat 16 óra volt, megálltam és mindenképp elmegyek, majd később folytatom a tanulást.

Ez egy jó 4-6 órás taekwondót eredményezett, ami szilárd testmozgás. Sok Chipotle-t ettem ez idő alatt, de mivel általában kaptam egy burrito-tálat, egy tortillában kihagytam a kalóriákat, és a többit elégettem edzés közben.

Azt tanácsolom, hogy keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet szeret. Gondolom, néhány ember valószínűleg nem szereti a testmozgást, bármi is legyen, de ha lehetséges, harcoljon valamilyen harcművészetet, táncoljon, szabadidős bajnokságot stb.

Nem tudom, hogy átestem-e még, de ha nem, akkor valószínűleg nem azért, mert abbahagytam az edzést.

Ez késő, és itt tartózkodó mindenki használhatja ezt a tanácsot, ha a túlevésről van szó. Vegyen fel ketogén étrendet. Magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, minimális szénhidráttartalmú. Ehet annyit, amennyit csak akar (ésszel belül), és lefogy. Ez nem pszichotudomány. Ez nem atkins. Ez nem paleo. Csak azon dolgozzon, hogy fenntartsa a ketogén állapotot a szénhidrátbevitel szigorú korlátozásával, és minden rendben lesz.

Őszintén szólva mindez rutinszerű. Ha be tudsz menni egy rutinba, csak ragaszkodj hozzá. Menjen az edzőterembe reggel az óra előtt (vagy a tanulmányi ideje attól függően, hogy mit csinál). A bevitel mégis fontosabb lehet. Egyél tiszta ("az elméd érdekében"), és minden rendben lesz. A legegyszerűbb javaslat, hogy kivághatom a feldolgozott cukrot.

Pedig nem tenném ezt prioritásnak. Koncentráljon jobban a tesztbe történő vizsga eredményeire, és tegye ezt a munkát az első helyre. Miután átvette a mércét, többet tud nyomni a fogyás felé, ha ez a célja.

A másik lehetőség az, hogy találsz szüneteket a tanulásban, hogy kis adagokban végezz fekvőtámaszt és ropogást vagy más egyszerű gyakorlatot. Fontolja meg azt is, hogy otthon dolgozzon ki valami hasonlóval, mint a P90X, ha nem tud eljutni edzőterembe.