Reddit - lostit - A keto valóban mindez; s megrepedt

Hé ez az első hozzászólásom, de egy ideje olvasgatom a témát, és úgy tűnik, nem találok választ. Nő vagyok, és megpróbálok alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztani, miközben gyakran edzek, és arra gondoltam, miért tűnik úgy, hogy mindenki, aki keto-val rendelkezik, ilyen gyorsan fogy nagyobb mennyiségben. Gyorsabb, mint a módszerem, és miért nem ehetek annyi szénhidrátot, amennyit szeretek, mindaddig, amíg megmarad a kalóriahiány? Hány kalóriát eszik az ember? Vegetáriánusként is számomra ez a diéta szinte lehetetlennek tűnik!

Ossza meg a linket

"miért látszik, hogy mindenki a keto-nál ilyen gyorsan fogy nagyobb mennyiségben."

Ha jelentősen lecsökkenti a bevitt szénhidrátmennyiséget, az a víz súlyát is elég gyorsan leadja. Ezenkívül a szénhidrátok végül az izmokban glikogénként tárolódnak. Amikor belép a ketózisba, a szervezete lényegében kimerítette azokat a glikogén-raktárakat, amelyek körül összegyűlt (kevesebb súlya van)

"miért ne ehetnék annyi szénhidrátot, amennyit szeretek, amíg megmarad a kalóriadeficit?"

Ez a dolog - lehet. A Keto nem működik, ha nem tartja fenn a kalóriahiányt. A legtöbb szénhidrát az, hogy közel sem olyan telítő és telített, mint a zsírok és fehérjék, ezért többet kell enned belőlük, hogy elérd az azonos teltségszintet. Így általában könnyebb teltebbnek maradni a zsírokon és a fehérjéken.

Használja a BMR kalkulátort a LoseIt GYIK-ben, hogy segítsen megtalálni ezt a választ. Legyen nagyon konzervatív, amikor megbecsüli aktivitási szintjét.

"Vegetáriánusként is számomra ez a diéta szinte lehetetlennek tűnik!"

A vegetáriánusok általában magasabb szénhidráttartalmú étrendet követnek olyan dolgok miatt, mint a rizs, a tészta és a kenyér, amelyek általában az étrendjük sarokpontját képezik. Kicsit nehezebb, de korántsem lehetetlen.

Próbálta már megnézni a/r/keto oldalt, és válaszoljon a kérdéseire?