Reddit - lostit - I; fáradt vagyok a kövérségben 😭😭

Teljes munkaidőben egyedülálló anya és nappali tagozatos hallgató vagyok. Régebben többet tudtam edzeni, és nagyon jól teljesítettem az ételeimmel, de az iskolai munkám egyre nehezebb volt, mivel csak másfél negyedem maradt a programomból, és a gyerekeim nyári szünetben vannak, és így nehezebbé válnak a kijutásom. Csinálok, amit csak tudok, otthon, de az étkezésem nagyon megszívta. Korábban volt személyi edzőm, és most nem tudok pénzt és időt okozni. A barátom segít engem motiválni, de az utóbbi időben igazi funkban vagyok, és nem tudom, hogyan tudok kijönni belőle. A cukor rabja vagyok, és gyakran iszom szódát, mert mindig fáradt vagyok. Egyszerűen elveszettnek érzem magam. 25 kilóval vagyok kevesebb, de még 50 van hátra. még 30 is boldoggá tenne. Utálom, utálom, utálom a pocakomat, és lóg a hasam. És szarnak érzem magam. Segítség. Kérem, hasznos lenne a tanácsadás, ami hasznos volt Önnek. Nincsenek termékek vagy tabletták, csak a jó régimódi étkezés és a testmozgás. Ennyit megengedhetek magamnak

Ossza meg a linket

Diétás szóda és sovány konyhák. Jelenleg a túlélésről szól, és ez a két dolog életmentő számomra, amikor túlélési módban vagyok, és nincs időm/energiám egészséges lenni. A sovány konyhák (vagy hasonló, alacsony kalóriatartalmú mikrohullámú ételek) kiválóan illeszthetők kedvenc gyümölcs-, zöldség- vagy oldalsalátájukhoz, és szeretem, hogy mást is készíthetek a gyerekemnek, anélkül, hogy két ételt kellene készítenem.

A diétás szódás és a sovány konyhák nyilván nem a legjobbak, de jobb, mint tonnányi cukrot fogyasztani és egy csomó gyorséttermet fogyasztani. Ne hagyd, hogy a tökéletes legyen elég jó ellensége. Ha most nem tudod kezelni a friss és egészséges ételek készítését és elfogyasztását, csak találd ki, mit tehetsz, és kezdj bele.

Igen! Meg kell tenned, ami neked megfelel.

Igen, egyik lépés a másik után apróbb változtatások elvégzése ott, ahol képes vagy, általában jobb, mint ha egyszerre csinálod.

Ha nincs ideje edzeni, és nincs pénze a személyi edző fizetésének folytatására, akkor is szerencséje van, mert a fogyás 80% -át azáltal változtatja meg, hogy mit eszik. A testmozgás összességében nagy segítség, egészségesebbé és fittebbé tesz, de nem ez a fogyás fő pillére. Vágja ki a szóda étrendes szódát vagy még jobb vizet és teát, és máris nagy, pozitív változást hajtott végre az életében. Korlátozza a cukor bevitelének idejét naponta egyszer. Később csak minden második napon próbálkozhat naponta egyszer. Stb. Idővel végezzen apró változtatásokat.

Ami leginkább az étkezések megtervezésében segített. Hétfőn tudom, mit fogok enni pénteken, és így tudom, mennyi kalóriát fogok megenni. És hacsak nem valamilyen társasági esemény vagy összejövetel (sör kollégákkal munka után, torta a barátokkal), nem térek el ettől, kivéve talán, ha kevesebbet eszem - mint ebben a melegben. És még az ilyen társadalmi dolgokat is, amelyek bármilyen tervet megcsavarnak, egyszerűen be kell tervezni és naplózni. Aztán eldönthetem, hogy a hétvégétől a "többet eszem" napjaim között áttérek erre az eseményre, vagy egyszerűen csak elmegyek vele. Én személy szerint sokkal motiválóbbnak tartottam, hogy a heti hiánycélt elérje, nem pedig csak a napi. Mindig lehet egy-két rossz napja. Sokkal kevésbé valószínű egy rossz hét.

Cukormentes vörös bika létezik, mind. Nem ajánlom egészségre, csak kiteszem.

A kávé mégis olcsóbb és jobb neked;)

Igen, nem iszom energiaitalokat, és rengeteg kávét iszom. De op azt mondta, hogy szereti a szódát energiára, nem vagyok biztos benne, hogy a kávé a legjobb helyettesítő erre, mert lehet, hogy nem állítja le a szódás ízű italok iránti vágyát.

Nem, valószínűleg ott vagy:) Csak egy lövés a sötétben, te is informatikában dolgozol?: p

Weeellllll nem igazán. Az online banki alkalmazások technikai ügyfélszolgálatánál dolgozom. Az emberek azt hiszik, hogy informatikával foglalkozom, de a tényleges informatikai rész nyilvánvalóan minimális. Hasonlóan a böngésző beállításai és az idős emberek megtanítása az összes futó alkalmazás bezárására, és egyszerre csak 1 internetkapcsolatot használnak a telefonjuk XD-jén

Nos, informatikával foglalkozom, és meg kell mondanom az embereknek, hogy ezeket a dolgokat is rendszeresen tegyék: p, én csak arra gondoltam, hogy a rengeteg kávé miatt ez általában informatikai dolog: p