Reddit - lostit - Kell valami motiváció Don; Nem gondolom, hogy működik a kalóriaszámolás Ez a nő fogyatékkal él

Ennek van értelme. Tudtam, hogy a só ezt csinálja, de az alkoholt nem.

Hetente egyszer van csalásnapom. Az első két hét, csak kalóriaszámlálás és szombati csalásnapok, 7 kg-ot fogytam.

Az első szombaton elmentem a helyi vásárra, és vattacukrot, ketle pattogatott kukoricát és pulykacombot vettem. Elvesztettem az első 4 kg-ot.

A második szombaton elmentem egy születésnapi partira, és ittam süteményt, fagylaltot, tacót, nachót sajttal és egy szódát. Lefogytam 3 kg-ot.

Ha valami édesre vágyom egy adott napon, akkor csak elosztok kalóriákat. Ezen a héten hozzáadtam a kocogást, nem azért, hogy gyorsabban fogyjak, hanem azért, mert régen sokat futottam, és hiányzik.

Úgy gondolom, hogy egy csalásnap segíthet megszervezni a vágyaimat, ha ennek van értelme. Próbálok kiosztani is, de ez néha nehéz lehet. És azt hiszem, ez segít abban, hogy spóroljak extra kalóriákat a csalásra, hogy ne kelljen túl sokat aggódnom.

Nagyon sokat segített nekem, mert minden hétvégén van mit csinálni, és nem érzem nyomásnak, hogy jól étkezjek.

A trükk az, hogy csak heti egy nap csináljuk. Élvezd. És egyél a hét hátralévő részében, tudván, hogy a hétvégén felfrissülhetsz.

Ha tudom, hogy hétvégén iszom egy alkoholos italt, mindenképpen csak a hét folyamán igyam vizet.

Nos, nem tudok beszélni az alkohollal, mert ritkán iszom, de azt tapasztaltam, hogy ez minden mással ugyanúgy működik. Sok fehér kenyeret és tésztát és perecet eszem. A kalóriakalóriák megközelítését és mértékletességét alkalmazom. élvezem a szénsavas dolgokat és a sivatagokat, de próbálom folyamatosan nyomni a fehérjét, a zöldségeket és a gyümölcsöket is. Heti átlagosan kb. 1 fontot vesztettem ily módon. Az egyetlen dolog, amit korlátoztam, a hozzáadott cukrok. hogy napi 30 g alatt tartom. Ettől még bőven marad egy-két édességem. Az egyetlen dolog, amire figyelnék, az a szódabikarbóna vagy más cukros italok, mivel sok kalóriát adnak hozzá, de nem töltenek fel, ezért többet szeretne enni, és vesztenie kell bizonyos tápanyagokat is.

Örülök, hogy segíthettem! Meg tudod csinálni!

Wow ez csodálatos! Jó neki!

Megmutattam az életemet, és ő olyan volt, hogy „ugyanaz az ember.” Ha így a kedves hölgy meg tudja csinálni, akkor bárki megteheti!

Hűha. Köszönet a megosztásért! Az ágy képe után készült fotó felkeltette a levegőmet.

Azta. Remélem, hogy ez fenekembe rúg, amikor elkezdem bedobni a törülközőt, ha már nem tudok belemenni az edzéseimbe. Csodálatosan néz ki.

Az utóbbi két hónapban frusztrált voltam, hogy a súlyom fel-le ugrott.

Végül lehajoltam és elkezdtem naplózni mindent. Ma volt az 5. nap egymás után, és ugyanúgy veszítek, mint feltételezem.

Ez olyan jó bejegyzés. Ő csodálatos.

A rövid haj is olyan aranyos rajta.

EZ a rohadt motiváció. AZTA.

Amikor motivációra van szükségem, az egyetlen megoldás a királynőm, mert erős marad.

jó neki. ahol van akarat, ott van egy út.

Köszönöm OP. Folytatom a használatát. Inspirált.

50+ -ról 30-35-re vált!

Elképesztő, ami lehetséges egy kis kitartással!

Hello inspiráció! Körülbelül 16 fontra tettem szert krónikus fájdalom és fogyatékosság miatt. Nem több. megy az alkalmazásboltba

Itt vagyok a munkahelyemen (kézi munka/kereskedelem) egy csomó motorosral és önjelölt rossz szamárral, akik megpróbálják elrejteni a sarokban boldog könnyeimet. A munkahelyemen tartanom kell a reddit.

Gratulálok, hogy megnyerted a küzdelmet.

Láttam ezt máshol is, de annyira inspiráló!

Látnom kellett ezt az OP-t, köszönöm

Ez marha jó. Csak ültem itt és gondolkodtam "ember, mióta megsérült a hátam (ideiglenes), szar voltam az egészséges életmód megőrzésében, talán beugrok a Loseitbe, hátha találok valami motivációt".

Akkor ez. Király vagy!

A kalóriaszámlálás teljesen működik, egyértelműen és nagyszerű számára. de a kalóriák különböznek, és soványnak lenni nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges vagy, és hosszú életet fogsz élni, és nem halsz meg rákban vagy agyvérzésben.

Ez az egyetlen dolog, amit sokan nem kapnak meg.

Ismerek valakit, aki sovány, de nagyjából csak fehér kenyeret és tésztát eszik. Állandóan beteg, nemrég kórházban és kórházon kívül volt, mindig pattanásos, és bár sovány, apró zselés hasa van AKA búzahas.

Ismerek egy másik srácot a munkám során, aki testépítő, kalóriákat számít és magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt. Alakja jól néz ki, de összességében szarnak tűnik, kb. 70, de csak 40, és bármennyire is mondom neki, nem érti, hogy a túl sok fehérje gyorsabban öregszik, és hogy ki kell egyensúlyoznia étrendjét több zöldséggel és néhány gyümölcs.

Azt javaslom, hogy a zöldségek az étrend körülbelül 50% -át, a fehérje és a zsír körülbelül 30% -át, a gyümölcsök és a diófélék pedig 20% -át tartalmazzák.

Mi köze ennek az OP-hoz? Ha minden más egyenlő: az egészséges testzsírnál lévő ember és ugyanez az ember elhízott, az egészséges testzsír mindig jobb lesz. Nincs ok arra, hogy így hasonlítsd magad másokkal, ez csak seggfejnek látszik és valószínűleg megerősíti a negatív gondolatokat az elmédben.

A zöldséges kalóriák 50% -a elég néma. Hacsak nem számít semmit a mikroelemekkel zöldségnek. Hacsak nem vagy rendkívül mozgásszegény, nevetséges lenne, ha valaki a kalória felét kizárólag zöldségből fogyasztaná. Most tettem be az MFP-be, és 2 kiló sárgarépára, fél kilóra kelkáposzta és fél kiló spenótra lenne szükségem ahhoz, hogy a kalória céljaim felét elérjem, ha aznap nem tornáztam (1,1 ezer kalória). Nekem csak ebből lenne 77 gramm rostom, ami már tonna. Nem beszélve az összes mikrotápanyagról, amely hulladékba kerülne.

A testépítő nyilvánvalóan barnulást kap, és egy szar tesztet ad be magának, ami sokkal idősebbnek tűnik. Semmi köze a magas fehérjetartalmú étrendhez.

Az a bajom, ha bárkit felidegesítek.

Épp most vettem észre sok embert, akik helytelenül feltételezték, hogy a sovány/fogyás egészségeset jelent.

A kalória 50% -a egyáltalán nem néma, ha az étel teljes mennyiségét nézzük. Például az asztalra terítve az egészet.

A zöldségek a legegészségesebb dolgok, amelyeket kétségtelenül fogyaszthat.

Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal vannak ellátva, csökkentik a krónikus betegségek kockázatát, és jól telnek, ugyanakkor alacsonyabbak a kalikában, így könnyedén megehet belőlük.

Valószínűleg ezt kellett volna mondanom. Vagy hogy még egyértelműbb legyek, azt kell mondanom, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthat zöldséget. Húsok, zsírok és gyümölcsök korlátozott mennyiségben és szénhidrátok, például burgonya és barna rizs kis mennyiségben, és személyesen nem eszek búzából készült termékeket.

Ha a tiszta teljes kalóriából nézzük, ez persze kissé butának tűnik, mint például a sárgarépa-tasakban, de ha valódi ételeket ad hozzá, akkor kiegyensúlyozza magát, és normálisabbnak tűnik, például itt van, amit eszek Reggel teljes zsírtartalmú tej + kávé x 2 plusz joghurt és bogyós gyümölcsök, ebéd 3 tojásos omlett, fél pirospaprika, egész cukkini, qtr tojásnövény, chili és egy nagy paradicsom vagy több kisebb koktélparadicsom + kis adag görög saláta és vacsorára csirke- és zöldségleves pl. csirke, sárgarépa, zöldbab, zeller, szivárgás, hagyma, fokhagyma, spárga, pirospaprika és brokkoli + hidegbab, zöldbab és fokhagymás saláta. Snackek Sajtot, almát, diót, magot és/vagy sárgarépát és zellert eszek.

Megállapítom, hogy ha minden étkezéshez elkészít egy salátát, akkor szinte mindig rengeteg egészséges zöldséget kap. Vagy készíthet zöldséglevest étkezés előtt, ezt még nyáron is megteheti hideg levesekkel, például uborkával, gyömbérrel és sárgarépával, zöld paradicsomos gazpachóval stb. Régen ez volt az, ahogy az emberek régen ettek, de ma már könnyen hozzáférhető szénhidrátok és fehérjék állnak rendelkezésünkre, így egy kis zöldség- vagy halászlé, főétel és saláta helyett az emberek csak egy hatalmas ételt fogyasztanak majd fehérjéből, szénhidrátból és ennyi azt.

Én személy szerint szeretem a salátákat és a zöldségeket, így nekem könnyű. Egy másik trükk, amellyel a zöldségeket kombinálom bármilyen fehérjével, amit eszem, például ha steakem van, és grillezöm, akkor rosszul sülök rá néhány paprikát és néhány cukkini- vagy tojásnövényt, vagy ha pörkölök, akkor megtöltöm a sütőtálcát zöldségekkel, gyógynövényekben, fűszerekben és olívaolajban.

A túl sok fehérje öregíti, növeli a krónikus betegségek, valamint a bél- és emésztési problémák kockázatát, negatív hatással lehet a vesékre, a csontokra stb. Haha, és testépítő haverom nem gyümölcslé vagy barnul, egyszerűen túl sok fehérjét eszik.