Reddit - lostit - Lenmag - mennyit kell ennem

A súlyvesztés utam 3. hetében vagyok, és problémáim vannak, olvassa el => a súlyom nem csökken.

Ma lenmagot vettem fel a rutinba, és azon gondolkodtam, hányat kellene ennem. A csomagoláson 30gr van, de ezt soknak találom, nem akarok WC-n lakni! Bár a 2 literes vízemmel már a WC-n lakom

Adtam egy teáskanálat a reggeli zabomhoz.

Ossza meg a linket

Mennyit szeretnél enni? Miért eszi őket? Naponta 10 g van a zabomban (vegán) omega 3 forrásként

Főleg a jobban működő belek számára. Annak ellenére, hogy megeszem a napi zabomat és a teljes kiőrlésű kenyeremet, és sok vizet iszom, nem jutok el minden nap, és ez engem frusztrál.

Egyél babot! A lencsék, a pinto bab és a fekete bableves a kedvenceim. A Simpsons-dal: "minél többet eszel, annál többet termelsz", igaz.

Ha MFP-ben nyomon követi/elveszíti/hasonló alkalmazásokat, akkor látnia kell, hogy mennyi rostot kap egy nap - legalább 30 g? ez az RDA, amiben hiszek, de ezt problémamentesen meg lehet enni, mindaddig, amíg sok vizet iszol. Az is normális, hogy heti 3x megy, így nem tulajdonítanék túl nagy jelentőséget a napi kakilásoknak!

Most ellenőriztem, hogy az mfp azt mondja, hogy 25gr tegnap a lenmag nélkül 16gr volt. Tehát, ha a reggeli zabomhoz hozzáadok 10gr-ot, az 26gr lesz, tökéletes

Ha több ételt ad hozzá étrendjéhez, az nem segít a fogyásban. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, nem többet. A lenmagokban nincsenek mágikus tápanyagok, amelyek segítenek a zsírvesztésben.

Most, ha hozzá kell adnia néhány lenet a székrekedés kezelésére, ne feledje, hogy nem kalóriatartalmúak - a 30 g-ban 160 kalória van - tehát ha valahol lenmagot ad hozzá, akkor máshol számolni kell és csökkenteni kell.