Reddit - lostit - Mennyire pontosak a kalóriaszámlálók az edzésfelszerelésen

Tehát napi 45 perc és egy óra közötti edzést hajtok végre álló kerékpárral. Ennek a kerékpárnak van egy számlálója, amely megbecsüli, hogy mennyi kalóriát égettem el. Az edzés után általában 110–140-re becsülik, majd hozzáadom a MyFitnessPal-hoz, amely levonja a naplóból.

Most csak most jutott eszembe, hogy az olvasat hamis lehet. Nem aggódom, hogy alábecsülöm, és kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit a napló mond, azonban ha túlbecsüli, akkor többet eszem, és ez aggaszt engem.

Tehát valaki tudja? Amit tehetek, az a felem, amit kapok, és akkor biztosíthatom, hogy nem írok le több kalóriát, mint amennyit ténylegesen elégetek.

Ossza meg a linket

Soha nem adom hozzá az edzés kalóriáit az MFP-hez. Nem bízom a gépekben. Véleményem szerint a gyártóknak túl magasra kell becsülniük a további berendezések eladását. Ha két kerékpár eladó, és az egyik azt mondja, hogy 150 cal ég, a másik pedig 200-at éget egyszerre, akkor az, aki többet állít, jobb edzésnek tűnik. Bízom a fitnesziparban, amennyire csak el tudom dobni őket, és az AFAIK-nak kevés szabályozás áll a követeléseik mögött.

Nem nagyon látszólag, és az MFP becslései sem. Csak azért naplózom őket, mert ez ösztönöz, amikor az emberek "kedvelik" őket, és ha 15 percet jelentkezek be, akkor valószínűbb, hogy 15-et csinálok, nem pedig 12-et. De nem eszem vissza a kalóriákat. Eszek egy granola bárot, ha munka után elmegyek az edzőterembe, és vacsora előtt, ha éhezek.

Leginkább hasznosak, de vannak találgatások. A berendezés nem tud az Ön állapotáról, illetve arról, hogy mennyi időbe telik (vagy nem telik el), amíg felépül az edzésből.

Azt sem tudják, hogy ezeket a kalóriákat hozzáadja a kalóriatartalmához - és hogy ez enyhe probléma. A kalóriatartalma elvárja, hogy 24 órán át ülő legyen, és 24 órás ülő kalóriát talált. Csak egy órányi kerékpározást adott hozzá - a nap folyamán most 25 óra kalóriát éget el!

Tehát bármit mond a szobakerékpár, vegye be annak 2/3-át, írja be ezeket a kalóriákat, és biztonságosan fogyassza el, ha akarja. Ez egyáltalán nem károsítja a fejlődését. A kalória 1/3-át spórolja meg "fudge factor" -ként becslés és matematikai problémák miatt. Megvizsgáltam a matematikát, és az 1/3-a pontosan megfelel, ha a gyakorlása alkalmi gyaloglás - ha az edzésed megerőltetőbb, akkor az 1/3-os rész visszatartása több mint elég.

Itt írtam egy írást. a MyFitnessPal-ra és a legtöbb webhelyre és edzőeszközre vonatkozik./r/lostit/comments/2tjl64/an_explanation_on_how_myfitnesspal_mostly_doesnt /

Engem is ez érdekel. Szeretném nyomon követni ezeket a dolgokat, de nem tudom, mit kell bevinni az MFP-be. Mit csinálnak mások?

A kalóriák 2/3-át eszem. http://redd.it/2tjl64

Érdekes bejegyzés, köszönöm a linket.

Nem veszem figyelembe az MFP-n az edzés kalóriáit, és ülő életmód alapján étkezem.

Van egy Garmin 220 készülékem, és a weboldalukon követem a kalóriáimat. Hetente 5 alkalommal futok 5 mérföldet, vasárnap pedig 8 mérföldet. Jelenleg körülbelül 4000 kalóriát égetek el hetente.

Megtaláltam, hogy a szobakerékpárok a legmagasabbak a kalóriabecslések szempontjából. Még akkor is, ha erősen nyomom magam, a 13-16-os szintet, egyszerre használok súlyzókat, azok 30-40% -kal túl magasak. Az említett, a kalóriaégetés nem hangzik túl rosszul, ha legtöbbször hömpölyögtél és pöfékeltél. Ma egy 33 perces munkamenetet hajtottam végre ma reggel, 7-13, 19-23mph szintek végződtek körülbelül 11 mérföldön. 353 kalória pulzusmérővel. M46, 6'0 "CW 250,2

Minden attól függ, hogy milyen adatokat tudsz beléjük tenni. Például, ha nem tud olyan információkat megadni, mint a súly és az életkor, akkor valószínűleg elég haszontalanok. Ha van rajtuk pulzusmérő, és Ön használja, akkor valószínűleg meglehetősen pontos. Minél több adatot adhat a gépnek, annál jobb. Ha egy órát futok elliptikus úton, körülbelül 800-900 kalóriát kapok, attól függően, hogy milyen gépet és mennyit fárasztok. Ugyanazon edzés MFP-n 1000-nél többet kap, ha az alapmennyiséget rajta hagyom (hallottam, hogy az MFP hibája abból adódik, hogy a szokásos anyagcsere-égést is beleszámítja az edzéségésbe, így kétszer számolja az anyagcsere-kalóriákat) a fitbit töltésű HR -öm nagyjából 800 körül ad. Azt is hallottam, hogy a gépeken elégetett kalóriák akár 30% -kal is csökkenthetők.

Azt tanácsolom, ha edz, hogy ne kelljen annyi kalóriát csökkentenie, próbálja ki egy-két hétig. Ha nem veszít olyan gyorsan, mint szeretne beállítani. Ha túl gyorsan veszít, állítsa be.

Nem értem a bizalmatlanságot a felszerelés körül.

Kíváncsian vártam, hogyan áll össze minden, így összehasonlítottam a Jawbone UP-t a MapMyFitness-tel a telefonomon. Az elfogyasztott kalóriák húsz percen belül voltak a kettő között négy mérföldes futás után.

Körülbelül egy hét múlva az idő szar volt, és ugyanezt tette egy futópaddal is. Ismét a felhasznált kalóriák elég közel voltak.

Talán van egy nagy összeesküvés, hogy mindezek a fitnesz-társaságok felfújják a ráfordított kalóriákat. Vagy valószínűbb, hogy ezek a programok hasonló algoritmusokat használnak az elfogyasztott kalóriák meghatározására, mert tudják, hogy vannak olyan emberek, akik biomechanikus mérnöki végzettséggel rendelkeznek, és írják ezeket a programokat.