Reddit - lostit - Miért fogytam el 3 fontot, ha nem csináltam semmit?

Még az edzőteremben is vagyok, és minden második nap kb. 2 mérföldet futok, és miután egy hétig nem jártam edzőterembe, végül 3 kilót fogytam. Hogyan? Miért?

Ossza meg a linket

A vízvisszatartás vicces dolog. Több mint 5 kg-ot fogytam egy nap után, amikor csak mértéktelenül ittam és nem ettem sokat. Hella dehidratált voltam.

Valószínűleg az izmaid gyulladása. Edzés után az izmok megduzzadnak a gyógyulás során, ami extra vízsúlyt okozhat. Ha egy kicsit nem edzett, valószínűleg mindezt elvesztette, és talán megváltozott az étvágya, miközben nem voltál olyan aktív.

Ezen kívül ne lepődj meg, ha visszanyeri a víztömeget, ha visszafelé indul az edzőterembe! Tudja, hogy ez csak a víz súlya, és ne csüggedjen!

Hé, itt Johnsmalltall, köszönöm az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Ez a fórum mindig fogadja a kérdéseket és a segítségkéréseket. Amíg valaki válaszra vár, nézze meg ezeket az erőforrásokat a gyakori kérdések és témák alapján:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Velem is előfordul. Naponta több mint 4 mérföldet gyalogolok/futok, és semmi. Szombat fogászati munkát végeztem, és volt egy kis kellemetlenségem. Nem akartam enni és mozogni, és egész nap otthon maradtam, leadtam két kilót! Azt hiszem, ennek köze van ahhoz, hogy az izmok ellazulnak és a testmozgás miatt nem duzzadnak meg.

Nem hívják "semmire" a semmiért. Vízvisszatartás barátom. Vízvisszatartás.

Ha felemeli, az vízépület-visszatartás lehet az izomépítésből. Lehet, hogy kevesebb vizet iszik vagy kevesebbet eszik.

Ez mindig velem történik. Ez nem mindig a pihenőnapokon történik - néhány nap edzek, de ugyanazt a kalóriát fogyasztom, amit elégettem, és a mérleg másnap néhány fontot csökkent. Csak az előző munkám kifizetődő. Úgy tűnik, a testemnek eltart egy ideig, amíg alkalmazkodik.

Bár néha csak átmeneti kiszáradásról van szó alkoholfogyasztás után.:)

Annyira zavart vagyok, hogy az emberek miért teszik fel ezt a kérdést állandóan. Úgy értem, nem erre gondolok durván vagy bármi másra, de őszintén zavart vagyok. Nem a fogyás az, amire vágynak, jön ide? Egy hét alatt 3 font nem olyan, mint valami extrém és ijesztően magas - ha bármi ösztönözne és izgatnék emiatt.

A kérdés megválaszolásához valószínűleg csökkent a víztömege. Ha rosszul étkezünk, gyakran nagyon magas nátriumtartalmú ételeket eszünk. Jobban étkezve és testmozgással elveszítjük a vízvisszatartás egy részét, és látjuk, hogy csökken a skála. Gyakran ez az oka a súly napi ingadozásainak.