Reddit - MealPrepSunday - 2500 kalória napi étkezés előkészítése olcsón

Nem biztos benne, hogy ennek itt kell lennie, vagy az/r/fitneszben, de itt minden esetben szerepel. Olcsó 5 napos étkezési előkészületet keresek, amely megfelel 2500 kalóriának és fitnesz makróknak (szénhidrát, fehérje és zsír), mivel hamarosan testtömeg programot szeretnék kezdeni. Nem vagyok olyan nagy étkező, és olyan ember, ha nincs étel, valószínűleg nem fogok enni. Ausztráliában vagyok, így ha valakinek jó javaslata van, az nagyon jó lenne. Nem is hatalmas jövedelemmel, így minél olcsóbb, annál jobb.

Előre is köszönöm.

Ossza meg a linket

1. étkezés: Egynapos mogyoróvaj Zab vagy Hasbrowns/burgonya és 2 kolbászos pogácsa. Adjon hozzá 8 oz narancslevet, és kb. 500 kalória lesz

2. étkezés: PBJ 400-500 kalória

3. étkezés: Csirke/hal/pulyka, piros burgonya/rizs, brokkoli vagy bármilyen más zöldségkeverék

4. étkezés: Mogyoróvaj fehérje turmix. 8 oz mandulatej, 2 evőkanál mogyoróvaj, tejsavó

5. étkezés: Ugyanaz, mint a 3. étkezés.

Ezt csinálom a minimális heteimen. Talán heti 50 dollárt költök az Aldiban.

Ha kreatív akar lenni, látogasson el a budgetbytes.com oldalra, és válasszon ki egy tetsző receptet. Látogathat a myfitnesspal oldalra, és átmásolhatja a recept linkjét, és megnézheti, milyen kalóriákat és makrókat ad Önnek. Ha megfelel a céljaidnak, próbáld ki.

Hetente 2700 kalóriát eszek, és ezt csinálom minden héten. Időnként váltok dolgokat, de általában elég hasonlónak tűnik.