Reddit - orangetheory - Kérdéseket keresek egy fogyás WIKI-hez

Hé OTF család! WIKI-t fogok írni a fogyásért, és olyan kérdéseket keresek, amelyekre választ szeretne kapni, és azokat a témákat, amelyekkel foglalkoznék. Tavaly 60 fontot (216-tól 156-ig) fogytam az OTF kombinációjával és az étrend javításával. Előtte két évig jártam az OTF-be, és tulajdonképpen kövérebb lettem! Szóval, tudom, mi működik nekem. Mit akarsz tudni?

Ossza meg a linket

Miért hízott 10 kg-ot, amikor nyaralni mentem?
Miért égetnek el a fiúk több kalóriát, mint a lányok?
Most indítottam az OTF-et. Miért hízok, amikor egészségesen étkezem?
Mik azok a makrók?
Hány kalóriát kell ennem?
Vissza kellene-e ennem az edzés közben felhasznált kalóriáimat?
Hallottam, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Az mit jelent?
Milyen állomáson kell elindulnom, ha fogyni akarok?
Csinál valaki OTF-et és keto-t?
Csinál valaki OTF-et és szakaszos böjtöt?
Csinál valaki OTF és Súlyfigyelőt?
Egy ideig fogytam, de most nem. mi ad?

De komolyan, milyen állomáson kell elindulnom, ha fogyni akarok. 🤣🤣🤣

Szerintem azt gondolják, hogy "inkább a padlón vagy a futófelületen kell indulnom", nem pedig, hogy többet fogok-e fogyni a 2. futófelületen vs a 8. futófelületen? "

Ez a kérdés nagyon gyakran felmerül.

Nem tudtam, hogy ez létezik. Ez szuper!

Menj ki az agyamból!

Csak arra szeretnék ügyelni, hogy a válaszokat a tudomány támassza alá, és ne személyes anekdoták. Nagyon sok áltudomány van itt, sokféle témában.

Köszönöm, hogy ezt megtetted! Nyugodtan hagyjon figyelmen kívül, de egy dolog, ami nagyon hasznos volt számomra a makrók beállításának megértésében, ez a cikk:

Jól és olyan stílusban ír, amellyel személy szerint nekem könnyű volt kapcsolatba lépni és megérteni.

Igen! Ezek olyan jók és relatíve. Mindig is kísértés volt, hogy ezeket közzétegyem, amikor az emberek ilyen típusú kérdéseket tesznek fel, de nem akarnak szamárként jönni haha

OMG ez annyira hasznos volt! Már használtam az MFP-t - de annyira buta volt, mert 1200 kalóriát adtam ahhoz, hogy ragaszkodjak hozzá, és elgondolkodtató volt, hogy hogyan esznek ennyire keveset az emberek? Néhány egyszerű matematikával sokkal elérhetőbb kalóriatartalmam és néhány makróm is van! Ismét Thx!

Feliratkozom a blogjára. Soha nem tanultam ennyit és egyszerre nevettem!

Használd nyugodtan korábbi bejegyzésemet referenciaként:/r/orangetheory/comments/cl6rtk/Nutrition_top_10/Forrás: táplálkozási edző. Számos regisztrált dietetikus kommentálta a bejegyzést, akik szintén szeretnének hozzájárulni. Nem vagyok a táplálkozási ismeretek végső sora, de az alsóbb szintű embereknek tetszett a bejegyzés (nagyon).

igen, itt regisztrált dietetikus 🙋🏻‍♀️ nyugodtan nyújtson kezet és fejtörjen!

Íme néhány dolog, amit hallok az emberektől, amikor egy fogyókúra összeállításával küzdenek:

Tényleg le kell állítanom a bor/sör fogyasztását minden hétvégén? (Legyen olyan barátnőd, aki ezt folyamatosan kérdezi)

Le kell mondanom a sajtról? (Nem tudom, miért pont ez olyan aggodalomra ad okot, de hallottam, hogy ezt kérdezik)

A kalóriák és a makrók számbavétele nem válik egészségtelen megszállottsággá?

Hogyan állapíthatom meg napi aktivitási szintemet, ha kalória/makró számológépet használok?

Hány csalási napom lehet?

Hogyan NEM fogyhatok el a fenekemben?

Egy dolog mindig érdekel, hogy senki sem tervezi a "karbantartás" módot, miután lefogyott. annak egy másik Wikinek kellene lennie. hogyan lehet fenntartani új étrendjét/testedzési életmódját fogyás után.