A SuperKids Nutrition elősegíti az egészséges táplálkozást és életmódot, amely könnyű, ízletes és szórakoztató a családok számára. Fedezze fel szakértői táplálkozási tippjeinket, a gyermekek étkezési terveit, a gyerekek tevékenységeit, receptjeit és még sok mást.

Főoldal | Egészséges életmódra vonatkozó tippek Reggeli ötletek a világ minden tájáról

Fedezze fel, hogyan teheti egyedivé, ízletesebbé és teltebbé a reggelit, ha megnézi ezeket a reggelire vonatkozó ötleteket a világ minden tájáról.

Valószínűleg hallott már a reggeli elfogyasztásának fontosságáról és számos előnyéről. Javíthatja a memória működését, javíthatja a tanulási képességet és a testi egészséget. (1) Ha a gyereked nem melegedett be néhány tipikus amerikai reggelire, próbáld ki ezeket a reggelire vonatkozó ötleteket a világ minden tájáról.

Miben különböznek a reggelik?

Először látni fogja, hogy nem mindenki gabonával és tejjel kezdi a napját. A gyermek megtanítása arra, hogy mit esznek a világ minden tájáról a gyerekek reggelire, nagyszerű lehetőség arra, hogy gyermeke megismerje más konyhákat és kultúrákat. Ez az ízfeltárás hozzájárul a gyermek étkezési íze kibővítéséhez, és inspirálhatja családját valami új kipróbálására! Tedd ezt szórakoztató tevékenységgé a gyerekekkel, és próbáld megtanulni az egyes országokban a „reggeli” összes nevét, miközben olvasol az ételekről!

Déjeuner Franciaországban - Nyugat-Európában

Egy franciaországi gyermek egy friss vajjal és lekvárral töltött bagetttel, esetleg kreppel vagy friss kiflivel kezdheti a napját. Élvezze ezeket friss gyümölcsökkel és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel. (2) Jó étvágy!

Reggeli Ukrajnában - Kelet-Európában

Ukrajnában egy gyermek sós burgonyás palacsintás reggelivel kezdheti a napját, vagy a nap kedvesebb kezdetéért egy syrniki - egy túrós édes palacsinta. Egy másik lehetőség a piroshkis - sült vagy sült töltött zsemle hússal, zöldséggel vagy gyümölccsel. (3) Az egészséges szív érdekében mindig sütve válasszon sült és sovány húst.

Karin Kumallo Nigériában - Afrika

A nigériai gyerek reggelije általában kukoricából vagy kölesből készült zabkását, forró és fűszeres levest, valamint sült manióka gyökeret tartalmaz. (4) A kaszavát szülőföldjéről, Dél-Amerikából hozták Nigériába az 1500-as években. Ez most a nigériai gazdaság jelentős része. A manióka fontos része a nigériai étrendnek, de a főzés kulcsfontosságú, mivel a manióka egyes fajtái főzésig vagy feldolgozásig nagyon mérgezőek. (5)

Xāh̄ār chêā Thaiföldön - Délkelet-Ázsiában

A reggeli ötletek következő állomása a világ minden táján Thaiföld! Egy itt élő gyermek congee-vel kezdheti a napját, egyfajta kocsival, tetején buggyantott tojással, csirkével, sertéshússal vagy tenger gyümölcseivel. Egy másik tipikus reggeli étel a kai jeow, ami egy thai stílusú omlett, amelyet gyakran rizzsel szolgálnak fel. Lehet, hogy házi meleg szójaitalja van a tetejére. (6.7)

Asa Gohan Japánban - Kelet-Ázsiában

Egy japán gyerek rizst, és miso levest kezdhet grillezett halakkal, csirkével vagy tamagoyakival, egy japán omletttel. Próbálja ki változatát teljes kiőrlésű barna rizzsel! A köretek közé tartozhat a pácolt zöldség vagy a natto, amely erjesztett szójababból készült, sajtos, diós ízű étel. A Natto kiváló K-vitamin forrás is! (8, 9)

Desayuno Guatemalában - Közép-Amerika

Ezután irány Guatemala. Itt a gyermek reggelije általában tojást, fekete babot és sült növényeket tartalmaz. A tortilla vagy a kenyér (válasszon teljes kiőrlésű gabonát) és a friss gyümölcs, valamint salsa, sajt vagy krém tetején - amely hasonló a tejföllel - tipikus oldalak. Használhat zsírmentes görög sima joghurtot tejfölös egészséges helyettesítőként. Nagyszerű lehetőség hús nélküli hétfőre! (10)

Desayuno Venezuelában - Dél-Amerikában

A kukorica alapvető élelmiszer Venezuelában. A venezuelai reggeli általában arepákat tartalmaz, egy kukoricalisztből készült kenyeret. Az arepákat csirkével, halakkal, marhahússal vagy sajttal töltik. A fekete bab, az avokádó és a friss gyümölcslé melletti étkezés teljes. YUM! (11, 12)

Desayuno Mexikóban - Észak-Amerikában

Fejezzük be reggelizési túránkat Észak-Amerikában. Egy mexikói gyermek csirkével vagy sajttal készült enchiladákkal kezdi a napját, egy speciális enchilada mártással kiegészítve. A reggeli taco egy másik népszerű mexikói reggeli, amelyet tojással, chorizóval vagy más hússal vagy zöldségekkel töltenek meg, és tetejére guacamole és salsa kerül. Párosítsa ezen lehetőségek egyikét az egészséges teljes kiőrlésű kenyér (az édes kenyér helyett) és a helyi gyümölcsök egyikével. (13)

Most rajtad a sor, hogy nyaralni menj a saját otthonodban! Készítsen új konyhát a gyerekekkel, és tesztelje ezeket az ízlelőbimbókat. Módosítsa őket, hogy megfeleljenek a család ízlésének, és egészséges lendületet adjon nekik. A reggeli soha többé nem lesz ugyanaz!