Reggeli recept: Finom fehérjetartalmú szendvics, amelyet 5 perc alatt elkészíthet!

Magas fehérjetartalmú étrend: Az egyik ok, amiért imádjuk a szendvicseket, sokoldalúsága miatt van. Bármibe belopózhat a kenyerek és a zsemlék között, és általában elégedett az eredménnyel.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. március 28. 11:37 IST

finom

Magas fehérjetartalmú szendvics: Segít fenntartani a fogyást is

  • A reggelit a nap egyik legfontosabb étkezésének nevezik
  • A tojás a biológiailag elérhető legjobb fehérjeforrás
  • A fehérje segít a jóllakottság kiváltásában

Valljuk be, bármennyire is jó vagy rossz a főzés, ha van valami, amiben mindannyian jónak mondhatjuk magunkat, az egy fantasztikus szendvics összeállítása. Elhiheti, hogy a szendvicset állítólag John Montagu, a 16. század negyedik szendvicsgrófjának útmutatásai alapján találták ki. Miután utasította szakácsait, hogy készítsenek neki olyan ételt, amelyhez nincs szükség evőeszközökre, így koncentrálhat a szerencsejátékára, és ez utat engedett az első szendvicsnek. Bár sok történész vitatta a legendát, de amiben nyugodtan megegyezhetünk, az az, hogy a szendvics valóban az egyik legkönnyebben elkészíthető és beleharapható étel. Egy másik ok, amiért abszolút imádjuk a szendvicseket, sokoldalúsága. Bármibe belopózhat a kenyerek és a zsemlék között, és általában elégedett az eredménnyel. Lehetnek engedékenyek vagy egészségesek, amennyire csak szeretnéd őket! Ha valamilyen fehérjét próbál bejutni a szendvicsébe, van egy receptünk, amely hasznos lehet.

Miért kell magas fehérjetartalmú ételeket bevinnie étrendjébe:

  • A fehérje segít hosszú ideig jóllakott állapotban tartani, megakadályozva ezzel a túlzott késztetést és megakadályozva a túlzott súlygyarapodást.
  • A fehérje segít a ghrelin éhséghormon szabályozásában is, és kordában tartja a vágyakat.
  • Segít fenntartani a fogyást is.
  • Növeli az anyagcserét, és ismert, hogy segíti a zsírégetést.
  • A fehérje segíti az izmok felépítését és jó erőt.
  • A fehérje csodákat tehet a csontok egészségére nézve is.
  • A cukorbetegeknek azt is javasoljuk, hogy egyenek több fehérjét, mivel a fehérje nem emészthető meg túl korán, ez segít kordában tartani a vércukorszint-emelkedéseket.
  • Segít az izmok helyreállításában is egy intenzív edzés után.

Recept: Nagy fehérjetartalmú tojásos szendvics

Állítólag a tojás a biológiailag elérhető legjobb fehérjeforrás. Valamennyi tejtermék jó fehérjeforrás is. Ebben a szendvicsben ötvözné a tojás, a sajt, a bors, a fekete bors és a só jóságát. Az egészségesebb szendvics elkészítéséhez a fehér kenyér helyett a barna kenyeret választottuk a finomított szénhidrátok csökkentésére.

Módszer:

  • Vegyünk egy serpenyőt, és keverjünk néhány tojást. Így lehet tökéletesen összekeverni őket.
  • Mondja el egy tálban a rántottát.
  • Most tegyen egy szelet kenyeret, tegye a tejszínes rántottát, dobjon reszelt mozzarella sajtot, néhány frissen vágott paprikát és fekete borsot. Csepegtethet némi olívaolajat is a tetejére. Fedjük le egy másik szelet kenyérrel, és kenyérpirítóban. Néhány másodpercig mikrohullámú sütőben is használhatja, és jól megy.

Próbálja ki ezt az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú receptet otthon, és közölje velünk, hogy tetszett.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.