A diétán kívüli megközelítés
Valószínűleg kissé furcsának tűnik, hogy egy DIETitianus úgy beszélne, hogy az úgynevezett NEM diétás megközelítés?
Nos, valószínűleg hasznos tisztázni, hogy a DIÉTA szó melyik definíciójáról beszélek itt.
A nem diétás megközelítésre utalva az „étrendet” értem azokra az ételekre és étkezési módokra vonatkozóan, amelyekben az ember „egészségi” vagy testsúly-szabályozási okokból részt vehet. Ja, és az egészséget fordított vesszőkbe tettem ott, mert a legtöbb ember számára, aki „egészségi okokból” diétázik, általában fogyást eredményez (mert kultúránkban a fogyás = az egészség javulása).
A diéta ezen meghatározása alapján, a diétán kívüli megközelítés olyan munkamódszer, amely eltávolítja ezt a hangsúlyt és az étkezési nyomást a fogyás érdekében. Ehelyett magában foglalja az Egészség minden méretben ® paradigmát, az intuitív étkezést és az éberséget.
A nem diétás megközelítés tiszteletben tartja azt a tényt, hogy a test leginkább a táplálékról, az étkezésről, a táplálkozásról, a mozgásról, a pihenésről, a súlyról és az öngondozásról tud. A nem diétás megközelítésű orvosok az emberekkel dolgoznak, hogy újra kapcsolatba léphessenek ezzel a belső bölcsességgel, így felismerhetik, mely egyéni egészséggel kapcsolatos viselkedések segítenek a legjobban egészségük és jólétük optimalizálásában.
Ez egy szelíd megközelítés, amely az újracsatlakozásra, az egyéni tapasztalatokra és a képességek fejlesztésére összpontosít. Fontosnak tartja mind a fizikai, mind az érzelmi egészséget. A diétán kívüli megközelítés nem előírható, és célja, hogy segítse az embereket abban, hogy elmozduljanak attól az érzéstől, hogy szorosan meg kell tartaniuk a testsúlyt és az egészséget, hogy nyugodtnak és felkészültnek érezzék magukat ahhoz, hogy az öngondoskodás és a test tiszteletének helyén válasszanak. élj most.
Miért nem étrendi megközelítést kell alkalmazni az egészségre?
Mert ez segíthet:
- kapcsolódjon újra testének éhség, teltség és jóllakottság belső jeleihez;
- élvezze az összes étel elfogyasztását bűntudat vagy szorongás nélkül;
- megtalálja azt a mozgástípust, amelyet élvezetesnek és fenntarthatónak talál;
- jobban érzi magát a testében élve;
- csökkentse a krónikus betegségek kockázatát, vagy kezelje kedvezően a meglévő betegségeket;
- árokfogyókúra és az ezzel járó súlykerékpározás, amelynek eredményeként javulnak az egészség jelzői (például vérnyomás, vércukorszint, koleszterin stb.);
- tiszteletben tartani a mostani testet, és lépéseket akar tenni a gondozásáért
Mi a probléma azzal, hogy fogyókúrával akarunk diétázni?
Semmi. A Health at Every Size ® filozófia része a test autonómiája. Tehát teljes mértékben rajtad múlik, ha fogyást szeretnél folytatni.
Megállapítást nyert azonban, hogy az étrend és a diétás magatartásformák, például az étel korlátozása, az energia korlátozása és a túlzott testmozgás nem érik el a fogyás és a hosszú távú megtartás kívánt eredményét. 1
Valójában, a legtöbb ember, aki diétázik, öt éven belül visszanyeri az elvesztett súlyát (majd néhányat). 2 Ezen túlmenően a diétás magatartást tanúsító emberek nagyobb eséllyel gyengébbek a mentális és fizikai egészségi állapotukban, több testi elégedetlenséget tapasztalnak, és fennáll annak a veszélye, hogy rendezetlen étkezést tapasztalnak.
A diétán kívüli megközelítés és a fogyás fogyókúrájának összehasonlítása
Szóval, mit mondasz? Nem diétás megközelítés vagy fogyókúrás fogyókúra?
Hivatkozások
- https://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/n57 (konkrétan a bizonyítékok arra a kérdésre, hogy mennyire hatékonyak az életmódbeli beavatkozások a fogyás fenntartásában felnőtteknél?
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17469900
Nagyszerű magyarázat arra, hogy mit jelent a „nem diétás” megközelítés. Úgy látom, hogy a kifejezést (a súlysemleges és az intuitív étkezés mellett) ezen a kontextuson kívül használják, és ez zavaró. Sokan úgy gondolják, hogy a diétán kívüli megközelítés megegyezik azzal, hogy elengedik magukat, vagy feladják, és éppen ellenkezőleg - szem előtt tartja az egészséget és a jó közérzetet, de leveszi a hangsúlyt a súlyról!
Köszönöm Cara! Elég frusztráló, ha a diétán kívüli megközelítést, a HAES-t és az intuitív étkezést helytelenül használják. Remélhetőleg ez a cikk segít tisztázni e zavart.
Nina,
Szeretem, ahogy itt elmagyarázta a diétán kívüli megközelítést.
Programjaimban tanítom ezeket az elveket, és sikerült megváltoztatnom az étrend-mentalitást a hozzám érkező nőknél, ez nagyon kifizetődő.
Folytasd a nagyszerű munkát!
- Gyors útmutató Tervezze meg utazását az Oroszországi Anya News24 oldalra
- Gyors, egyszerű módszer a jó zsírok étrendbe jutására; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- Ramen tészta tálak Útmutató a Kansas City Star megrendeléséhez és elfogyasztásához
- Gyors kérdés, ami a bőrt jobban segíti - Hasznos összetevő étkezése vagy helyi alkalmazása
- Új kutatások szerint az egészségre való étkezés nagyon egyéni, jó