Sakafo hajdina amin’ny joghurt

Hajdina + kefir nem fitambaran-tsakafo tsara sy proteinina. Ny vokatra roa dia tafiditra ao amin'ny fanentanana voajanahary ny perisztaltika bél. Noho izany antony izany, ny jabora dia manana fibra - karazana "kanto" ho an'ny vatana, ary ny yogourt dia manankarena amin'ny lacto- sy bifidobacteriumok, izay mampiavaka ny mikroflor ao amin'ny tsinay ary manala izany amin'ny dingan 'ny fahalavoana.

tombontsoa

Ny fihinanana hajdina amin'ny joghurt dia azo ampiasaina amin'ny fahavoazana sy ny fiterahana. Ny fampidirana ireo taova amin'ny trakta dia miteraka ny fanjavonan'ny dermatitis, ny fanatsarana ny anyagcsere, ny fampiharana ny hemoglobin, ary, mazava ho azy, ny fahaverezan'ny lanjany.

Mampihomehy, ny fihinanana sakafo amin'ny hajdina dia miteraka amin'ny kefir dia ny fahavoan'ny proteinina. Raha ny marina, ny hajdina no proteinina indrindra amin'ny serealy.

Ancoatr'ireo proteinina, hanatsara ny sakafonao amin'ny vitaminok B1, B6 (aminnyi hajdina), B2 sy B12 (kefirben), jód, foszfor, kálium, magnézium, vy, kalcium, ary A vitamin P.

Ny diabeta menaka amin'ny yogourt dia manatsara ny famokarana hemoglobin. Ny olona mora voan'ny aretin-koditra, amin'ny ankapobeny, dia asaina mampiditra ny gripa ao amin'ny sakafony araka izay azo atao.

sakafo

Noho izany dia miady amina mono-dibera isika, izay, raha ilaina, dia mety hihamalemy.

Ny endriny dia tsara játék izao:

hajdina tsy misy famerana;
kefir 30 minitra alohan'ny sakafo na ny sakafo - isan'andro 1 l 1% kefir;
rano - tsy latsaky ny 1,5 litatra;
dite maitso miaraka amin'ny lemon tsy misy siramamy - 3-4 kaopy isan'andro;
Kafe na dite maintenance (tsy misy siramamy) - 1 kilométer távolságra az andrótól.

Ho an'ny sakafom-bary iray, tsy Maintsy manondraka "bengy" manokana isika. Noho izany, ny takarivam-paritra, ny hariva amin'ny andro voalohan'ny sakafo dia mila manondraka hajdina amin'ny rano mangatsiaka, mandroa ny rano. A Dia avereno amin'ny rano mangotraka, fonosana, mialà amin'ny alina. Amin'ny maraina dia ho vonona tsy hiara-misakafo ny jironao.

marimaritra iraisana

Raha miara-misakafo ianao amin'ny alikaola tsy misy afa-po iray ao kefir (na dia mameno ny hajdina amin'ny kefir aza ianao, dia efa nisintona anao mihitsy):

voankazo maina - miaraka amin'ny hajdina na misaraka;
voankazo tsy azo hanina - Azo ampiasaina amin'ny gilasy ny alma;
salátás kakazo;
1 teáskanál tantelyesen;
ananász.

Ny tantely dia azo ampiasaina raha toa ka manana asa sasantsasany ianao, ary ny lohanao noho ny mono-sakafo dia tsy miasa. Ny siramamy rehetra dia hipoitra avy hatrany amin'ny atidoha ary tsy hanjavona ilay sary.

Raha ny voankazo maina sy saláta kara dia fepetra fitaboana ahafahana manatsara ny fifandraisana amin'ny hajdina, dia azo ampidinina hatrany ny sakafo manaraka:

tongolo;
tongolo gázos;
ahitra;
siramamy.

Amin'ny votoatin'ny kaloria dia tsy hisy fiantraikany izany, fa ny tsiron'ny hajdina dia azo antoka fa hihatsara.

Fahasalamana mahantra mandritra ny sakafo

Ny sakafo amin'ny hajdina mena sy kefir dia voalohany, ny tsy fisian'ny vokatra mahazatra roa - sira sy siramamy.

Ny tsy fahampian'ny sira dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny tsindry, ny aretina, ny fahosana. Ny fandeferana ity fanjakana ity dia tsy mendrika izany - manao ny ratsy vitanao manokana ianao. Azonao atao, játék ny sira kely, ny sira kely kely bitika na manampy sòs tena goavy kely.

Ny tsy fahampian'ny siramamy, araka ny efa nolazaintsika, dia hisy fiantraikany amin'ny asan'ny atidoha. Raha tsy maintsy mandeha miasa ianao mandritra ny fotoam-bovoka (tsara kokoa ny mandamina sakafo toy izany mandritra ny fialan-tsasatra), ny mieritreritra mafy sy ny athosiky ny atidoha, mamela ranon-tantelyra. Aza misotro divay amin'ny lovia fitopolo lahy.

Ellenjavallatok

Mazava ho azy, tahaka ny sakafo hafa mono hafa, mitelina ny hajdina sy kefir ellenjavallatok:

Ny renim-pianakaviana bevohoka sy mihomehy dia tsy mahazo mipetraka amin'ny sakafo matsiro;
Ireo olona manana aretina mitaiza dia tokony handinika dokotera mialoha;
Tsy szólam hipetraka amin'ny sakafo "noana" ny olona manana tosidra ambany - noho ny fihinanana tsiranoka mena, azo atao ny manalefaka;
hajdina, na dia ampiasaina amin'ny fitaboana ny vérszegénység aza, fa ireo izay mijaly amin'ny famokarana hemoglobin dia tokony hihinana kaloria bebe kokoa sy maromaro kokoa.