Sárga ételek a Noom-nál (és jelentőségük a fogyással)

sárga

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérem, olvassa el az én felelősség kizárása további információért.

Aki fogyni akar, annak elsősorban az eszébe kell jutnia. A Noom fogyás program egyszerű rendszert dolgozott ki. Minden ételnek helye van a rendszerben, és zöld, sárga vagy piros kategóriába tartozik. Hajlamosak vagyunk a zöld ételekre koncentrálni, mert azok alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek számunkra. A vörös ételekben a legmagasabb a kalóriatartalom, és általában a legkevésbé egészségesek. A sárga ételek középen vannak, és a legtöbb ember a legkevésbé gondolkodik rajta. A sárga ételeknek valóban helyük van a mindennapi étkezési szokásainkban, és erről ebben a cikkben fogunk beszélni.

Hogyan működik az élelmiszer a Noom-nál?

Az egészséges életmód az életre szól, és Noom úgy véli, hogy fenntarthatónak kell lennie ahhoz, hogy tartson. Ez azt jelenti, hogy a Noom-nál egyetlen étel sem korlátozott. Ez azonban nem azt jelenti, hogy mindenki számára szabad. Ha szereted a fagylaltot, akkor fogyaszthatsz egy keveset, de kisebb adagban, és ritkábban. Ez azt jelenti, hogy megtanulja, hogyan néz ki az egészséges táplálkozás, és hogyan működnek jól az alacsony kalóriatartalmú sűrű ételek ezen a képen. A kalóriasűrűségről szóló részletesebb információkért olvassa el cikkemet: „Zöld, sárga és piros - az élelmiszer-rendszer a Noom-nál”.

Az ételek többszintű rendszere miatt gyakran gondolkodunk azon „legjobb” és „legrosszabb” választásokon, amelyeket az élelmiszerekben megtehetünk. Ha arra gondol, hogy a zöld ételeket gyakran a „legjobb”, a vörös ételeket pedig a „legrosszabb” választásnak tekintjük, akkor igaza lenne. Úgy tűnik, hogy folyamatosan törekszünk a „legjobb” zöld megfelelőre, ha az ételeinkről van szó. Amikor valóban „off” napot töltöttünk el ételeinkkel, gyakran gondolunk az összes „vörös” ételre, amely volt. Tehát hol férnek bele a sárga ételek ebbe az egészbe?

A sárga ételek a Noom-nál

A sárga ételek a Noom-ban (kitaláltad!), Az út közepén található ételválaszték. Az út közepe a kalóriasűrűség tekintetében. Az út közepén, amikor egészséges választásokról van szó (bizonyos esetekben). Rendben van, ha ezeket az ételeket eszi, de vegye figyelembe az adagok méretét.

A Noom azt akarja, hogy naponta kövesse nyomon ételeit a programon keresztül a rendkívül könnyen használható Noom alkalmazás segítségével. Naponta bizonyos mennyiségű kalóriát kap. Amint megadja a napi táplálékfelvételt, az alkalmazás kiszámítja, hogy az egyes élelmiszer-kategóriákból mennyit használ. Az alkalmazás ismételt használatával nagyon tisztában leszel az Ön által fogyasztott ételek fajtáival és mennyire egészségesekkel! A Noom minden nap azt akarja, hogy 30% -ot fordítson a zöld kategóriára (de soha többé nem büntetnek több zöld ételért), 45% -ot a sárga ételekért és 25% -ot a piros kategóriáért. Tehát miért a magasabb százalék a sárga kategóriában?

Mint említettem, minden étel a három színkategória egyikébe tartozik. Ezeknek az élelmiszereknek a kategóriája kizárólag azok kalóriasűrűségén alapul. Számos egészséges étel található a sárga kategóriában, de azok kalóriasűrűsége nagyobb, mint a zöld kategóriában. Ezek az ételek egészségesek, de korlátozott mennyiségben kell őket bevenni. Ezek az ételek egészségesebbek és alacsonyabb kalóriasűrűségűek, mint a vörös ételek (az esetek többségében).

Élelmiszer-helyettesítők és sárga ételek

Akkor határozottan koncentrálhat a sárga ételekre, amikor egy vörös kategóriájú étel helyettesítőjét keresi. Például egy soványabb vörös húsrész sárga kategóriájú étel lenne, összehasonlítva a vörös hús zsírosabb formájával, amely a vörös kategóriába tartozik. Példát is hozhat arra, hogy a sovány tej (zöld kategóriájú étel) íze nem tetszik. Választhat egy kissé kevésbé egészséges 1% -os tejet (sárga kategóriájú étel), szemben a 4% -os tejjel, amely a vörös kategóriába tartozik és a legkevésbé egészséges. Erre a tulajdonságra gondolok leginkább, amikor a sárga ételeket választom, és napi 45% -os elkötelezettségemet vállalom.

Néhány sárga étel példa

Néhány példa a sárga kategóriába tartozó élelmiszerekre:

  • alacsony zsírtartalmú tej, sajt és joghurt
  • csirke
  • sovány sertéshús
  • avokádó
  • sárga rizs
  • tojás
  • narancslé
  • hummus

Szerezd meg a Noom étellistákat!

Amikor a Noom-ot használja, és az élelmiszer-alkalmazásukat használja, az élelmiszerek széles választéka található az adatbázisukban (beleértve az éttermi kínálatot is). Ez megkönnyíti az ételek bármikor történő nyomon követését. Néha, amikor étkezést tervez a hétre, kényelmesnek találhatja a kinyomtatott listát. Ez az átfogó lista számos ételt tartalmaz mindhárom kategóriában. Ha szeretne egy listát az élelmiszerlistákról, kérjük, jelentkezzen be alább.

Az egyetlen nagy elvihetőség itt

Értsd meg, hogy a sárga ételeknek itt a helyük, a Noom-nál. Gyakran fogyasztanak bennünket azzal a gondolattal, hogy ételeinknek „zöld” kategóriába kell esniük, vagy hogy túl sok „vörös” ételt eszünk. Ne becsülje alá a sárga ételek értékét. Jó helyettesítő kategória lehet számunkra. A sárga ételek szintén sok tápértéket kínálhatnak. Gondoljunk csak a csirkére és az avokádóra. Csak szem előtt kell tartanunk az adagunk méretét, mert nagyobb a kalóriasűrűsége, mint a zöld ételeknek. Töltse le ezt a Noom étellistát, és ismerje meg jobban a sárga választásait. Vannak előnyök, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni!

Gyakran Ismételt Kérdések

Igen. Sok sárga étel még mindig nagyon egészséges és sok tápanyagot tartalmaz, köztük sok húsfehérjét. Csak ügyeljen az adagjaira. A Noom azt akarja, hogy a napi ételeinek 45% -át a sárga étel kategóriába sorolja.

Gondoljon a sárga ételekre, amikor zöld vagy vörös kategóriába kíván helyettesíteni.

Évek óta tartó súlyproblémák után végül megtaláltam az egészséges ételválasztás, a rendszeres testmozgás és a pozitív viselkedésváltás ötvözésének képletét a végleges fogyáshoz. Az önfejlesztés felfedezésével, a produktivitás és az egyszerű életmód mellett most egészséges életmódot tartok fenn, jó helyen. Szívesen írok cikkeket, amelyek segítenek olvasóimat abban, hogy a lehető legjobbak legyenek!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Az egész az egyensúlyról szól. Megtalálni a módját, hogyan fogyaszthatja el azt, amit szeret, és még mindig lefogy. A színes táplálék-rendszer segít abban, hogy jobban tudatosítsa, mit eszel. Nagyon kedves Donna, hogy elmagyarázza ezt, és ingyenes ajánlatokkal szolgál, amelyek segítenek abban, hogy jó úton haladjon a fogyás céljának elérése érdekében.

Donna

Nagyon köszönöm, Dr. Regisford. Az egyensúly a fenntartható táplálkozás fenntartásának kulcsa, és a Noom ezt a zöld, sárga és piros étkezési rendszerükkel olyan könnyűvé teszi. Ezek a praktikus listák valóban segítséget nyújthatnak az út során.

Szeretem, hogy ez a rendszer milyen egyszerűen működik. Olyan sokféle étrend létezik, de ha valamit életmódod részévé akarsz tenni, akkor annak könnyen érthetőnek és követhetőnek kell lennie. A túl sok szabály mindig nagyon elbátortalanított számomra.

Donna

Igen, itt tényleg nem gondolkodó. Köszönöm, hogy elolvasta!