Shannon Sharpe majdnem 50 éves és élete legnagyobb alakja

A Pro Football Hall of Famer és a TV személyiség megosztja, hogy még mindig ennyire szakadt meg majdnem 50 éves korában.

Shannon Sharpe nem szégyenlős, ha elmondja - és megmutatja - milyen nagyszerű formában van.

A Fox Sports Skip and Shannon: Undisputed című filmjének személyiségeként a Pro Football Hall of Famer és a Super Bowl háromszoros bajnoka gyakran kérte a hálózat vállalati rézfúvóit, hogy lehetővé tegye számukra, hogy a műsorban gyorsgombos sporttémákról vitázzon ... félmeztelenül.

Kérelme további eladásához Sharpe egy tükrös szelfit tett közzé vésettől
6-2, 245 fontos keret Instagram-fiókjában élőben az Undisputed öltözőjéből a múlt hónapban, olyan hashtagekkel kiegészítve, mint a #DemolitionDerbyBodyDents és a #ToreUpLikeATrumpTaxReturn.

Amikor Sharpe kedvenc játékosa, LeBron James napokkal később megütötte a Cleveland Cavaliers jegyét ezekre az NBA-döntőkre, a Fox Sports személyisége egy újabb buff-szelfit tett közzé, miközben kecskemaszkot viselt, hogy ismét kijelentse, hogy James minden idők legnagyobbja.

De a pecsét legalább egy ideig nem látjuk. Sharpe egy különleges alkalomra menti következő ingetlen Instagram-bejegyzését: 50. születésnapját június 26-án.

„Egy időre elbocsátom az [ing nélküli Instagram] bejegyzéseket. Lehet, hogy a következő csak a tényleges születésnapomig lesz ”- mondta Sharpe a Menshealth.com-nak. - Biztosítanom kell, hogy igazam legyen. Most 245 [font] vagyok. Szeretnék születésnapomra 240, 238 lenni. ”

Sharpe hónapok óta eszeveszett fitnesz tempóban halad, hogy a lehető legjobb formába jusson a nagy 5-0-ra. Ez megkísérli szájba csalni Time atyát, akárcsak a védőket, mint az NFL 14 évadának (1990-2003) valaha volt egyik legnagyobb szoros végét.

Sharpe folyamatosan azon dolgozik, hogy edzésén felülmúlja személyes csúcstalálkozóit - és ha nem éri el a korábban kitűzött jegyeket, akkor jobb, ha elhiszi, hogy közel kerül. Nézze meg, hogyan hasonlította össze legutóbbi evezési távolságát minden idők legjobb eredményével, amelyet 10 évvel ezelőtt állítottak be.

"Mondom az embereknek, hogy amikor edzek, nem csinálok egy Hansel és Gretel edzést" - mondta. „Nem dobok zsemlemorzsát. Semmit sem spóroltam a hazaútra.

Ha az 50-et a lehető legjobb formában tölti be, szigorú fitnesz/életmódbeli rutin követése - Sharpe szigorú fegyelmezettséggel rendelkezik.

"Azt mondják, hogy az elmebaj újra és újra tesz valamit, de más eredményekre számít" - folytatja Sharpe. "Ugyanezt csinálom újra és újra ugyanazért az eredményért - hogy egészséges és boldog legyek a nap végén."

Sharpe megosztotta heti edzéstervét, étrendjét és táplálkozási tervét, és egy kicsit több betekintést adott nekünk arról, miért megy ilyen keményen az edzőteremben, annak ellenére, hogy játéknapjai már régen elmúltak.

HÉTFŐ

Sharpe minden hétköznap 3: 15-kor van fent. zuhanyozni és megcsinálni a hajnali 4 órát hívási idő az Undisuputed 6: 30-kori felkészülésére PST indítás. Mielőtt az éterbe megy, Sharpe mindennap ugyanazt a reggelit reggelizik a show öltözőjében. "Ez mindig tojásfehérje, zabpehely, víz és bármilyen gyümölcsük van, általában ananász, narancs vagy grépfrút" - mondja.

Miután két és fél órán át vitatta a Bayless-t a nap legsürgetőbb sporttémáiról, Sharpe hazatér, hogy kiengedje kutyáit.

Aztán elmegy az edzőterembe. Sharpe szerint a hétfő általában a gesztenyének van fenntartva, és annak, amit ő "régi iskolai edzésének" nevez.

Két mellkasi rutinja a fekvenyomás és a lejtős prés. Ő egy csökkenő ismétlési sémát részesíti előnyben, kezdve 15 ismétléssel, kis súly mellett, mielőtt két 10-es, egy nyolcas és egy utolsó hat ismétlésből áll. Felfogja a súlyzókat dőlésszögért, három 15, 12 és 10 ismétlésből álló sorozatot dolgoz fel.

"Csak 30, 40 percig vagyok bent bent" - mondja Sharpe hétfőn a mellkas edzéséről.

Onnan Sharpe hazatér, és beszélhet Bayless-szel az aznapi show-ról és a következő nap lehetséges vitatémáiról.

Átlagos ebédje? Valami sovány és tiszta.

Sharpe szerint egy tipikus ebéd lehet laposhal, gallér zöldekkel és fekete szemű borsóval.

Egy gyors zuhany később, és Sharpe készen áll a délutáni CrossFit órájára, amely nagyjából egy órán át tart. Mint sok CrossFit osztály, az is, amelyben Sharpe részt vesz, minél több ismétlést végez (AMRAP) minden gyakorlathoz vagy sorozathoz. De vannak piramis stílusú gyakorlatok is. "Tehát lehet, hogy 100 falgömbünk van, és akkor lehet, hogy 90 fekvőtámaszod és 80 guggolásod lesz" - magyarázza. - Tehát, ha valami ilyesmiről van szó, akkor megpróbálok a lehető leggyorsabban célba érni, és megütöm őket a deucikkal. Itt vagyok fent! "

Sharpe szerint a többi kihívást jelentő CrossFit szekvencia magában foglalja a 150-200 guggolást, mindkét kezükben 53 font kettlebellt, valamint egy evezős/pushup sorrendet, amelyben 500 métert, majd akár 20 pushupot fog evezni, az evezős métereket 250 méteres lépésekkel növelve. amíg el nem ér 1000 métert és 20 fekvőtámaszt a kör befejezéséhez.

Ennek ellenére Sharpe a burpees-t nevezi a legnagyobb kihívást jelentő gyakorlatának, különösen méretében és korában.

"Ha leereszkedik a földre, és hosszabb időre felkeltette magát 245 fonton ... ez sokba kerül" - ismeri el Sharpe. „Amikor meglátja ezeket a CrossFit srácokat, egyikük sem súlya 245, erről biztosíthatlak. Utálom őket csinálni, de ez egyben szükséges gonosz is abban, amit el akarok érni. "

Miután hazatért és etette kutyáit, Sharpe ismét lezuhanyozik, és várja, amíg a producere felhívja, és áttekinti a lehetséges témákat a másnap reggeli show-hoz. További hívást intéz "kutatási fickójától", aki együttműködik egy játéktervben arról, hogy Sharpe miként fog bizonyos témákat kezelni a Bayless ellen.

Általában Sharpe azt mondja, hogy barbecue csirkesalátát tartalmaz barna rizzsel rukkola fölött, vagy eper rukkolát salátával, vinaigrette öntettel vacsorára.

KEDD

Miután ugyanezt a reggeli rutint folytatta az Undisputednél, Sharpe keddi edzése az edzőteremben általában a vállakra koncentrál - egy izomcsoportra, amelyhez óvatosan közelít.

"Néhány évvel ezelőtt megvizsgáltam a forgó mandzsettámat, így véget ért a napjaim, amikor 115, 120 [font] súlyzóval nyomtam" - ismerte el Sharpe. „Nem ellenőrzem az egóm az ajtóban, otthon hagyom az egóm. Nem próbálok nem műtétet végezni, mert valakit lenyűgözni próbálok, és végül megsérülök vagy elszakítom a labrumot vagy a rotációs mandzsettát. "

A súlyzóprés rutinja tehát az alacsony súlyt részesíti előnyben magas ismétlés esetén. Általában két 20 ismétléses készletet kezel, mielőtt segédmozgásokat adna hozzá, például oldalirányú oldalemelésekhez, elülső oldalirányú emelésekhez és függőleges sorokhoz. Ismét 30–40 perc alatt van kint az edzőteremből.

Hazatérése után a nap folyamán újabb CrossFit osztályba kerül.

SZERDA

Miután vitathatatlanul lőtt, Sharpe szabadnapot vesz egy masszázsra, hogy felfrissítse testét a hét elején végzett gyakorlatok és edzések után.

CSÜTÖRTÖK

Sharpe csütörtökön visszatért, délben CrossFit órával, majd a nap folyamán manikűrrel. Más szóval, izzadjon, zuhanyozzon és kényeztesse magát.

PÉNTEK

Sharpe szerint péntekenként megismételheti hétfői mellkasi rutinját, attól függően, hogy milyen a hangulata és hogyan érzi magát. A súlyzóban nem érinti a lábát, mert ami szombaton jön.

SZOMBAT

Sharpe szerint a szombat „nagyon-nagyon-nagyon intenzív CrossFit osztályt” hoz. Mi teszi igényesebbé, mint a hét elején tartott órái? A déli foglalkozás tiszta kardió 90 perc és két óra között. "Egy órát pörgetek, majd egy újabb kardió órát, mint a VersaClimber."

Sharpe hozzáteszi, hogy a hétvégi osztály általában komoly CrossFit sportolókkal veszi körül, növelve a szellemi verseny szintjét a teremben.

„Meg akarnak verni. "Találd ki, kit vertem meg ma" - mondta, utalva arra, hogy az NFL Hírességek Csarnokának és sportemberének a státusza célpontot jelent az edzőteremben. "Az nem fog megtörténni! Tudom, hogy majdnem 15 éve vagyok nyugdíjas, de ne hagyd, hogy a majdnem 50 ember becsapjon. Nem lesz dicsekvő jogom felettem. ”

Nem sokkal az óra után Sharpe elindul a hét második masszázsára, azzal érvelve, hogy a kardió után „mindenképpen szüksége van rá”.

Egy vasárnapi feltöltődés és Shannon csinál mindent újra. Ha tudsz szorongatni a CrossFit órákon és tisztán tarthatod a diétádat, próbáld ki magad a rutinjában, és hátha lógna.