Shaw dietetikus mérlegeli a lé tisztításokat

Néhányan nem mehetnek el néhány óránál többet evés nélkül. Mások hajlandók kipróbálni épp az ellenkezőjét: a gyümölcslé tisztítását ? ez néhány napig vagy akár egy teljes hónapig is eltarthat. A tisztítás évtizedek óta az egészséges táplálkozás és életmód része, de a közelmúltban a gyümölcslevek tisztításának népszerűsége nőtt, mivel rendelkezésre állnak kiváló minőségű gyümölcscentrifugák, olyan filmek, mint a "Fat Sick & amp Nearly Dead". és hírességek, akik támogatják vagy működtetik saját gyümölcstisztító cégeiket.

Azok, akik rendszeresen tisztítanak gyümölcslevet, úgy gondolják, hogy ez nagyszerű módja a méreganyagoktól való megszabadulásnak és az emésztés javításának. Kiropraktőr és az egészséges szokások tulajdonosa Avonban Tom Crisofulli a '80 -as évek közepe óta tisztítja a gyógynövényeket, de a gyümölcslé-tisztításokat hatékonyabbnak és könnyebben követhetőnek tartja.

? Ez majdnem olyan, mint az autó cseréje? - mondta Crisofulli. Jobb, ha a motor segít megtisztítani a méreganyagokat (így) a teste jobban képes működni, és segít a szöveteknek kevesebb traumát elszenvedni. Tápláló is. Megfelelő táplálkozással töltöd fel a testet, hogy a test úgy működhessen, ahogy kellene. ?

Az Healthy Habits egy héten át tartó létisztítást kínál, ahol a résztvevők naponta hat különböző gyümölcslevet isznak. Az egész napi léfogyasztás meglehetősen édesnek tűnik, de a gyümölcslé tisztításának nagy része zöldet csinál ? többnyire zöldségekből álló gyümölcslevek. A Live for Balance in Edwards (korábban Finis Boni) hét-tíz napos létisztító programot is kínál.

Olyan sokan hallják a „juice” szót, és automatikusan feltételezik, hogy cukros koktél lesz belőle ? - mondta Liz Ziegler holisztikus egészségügyi edző és a Live for Balance tulajdonosa. A gyümölcslétisztítás, amelyre összpontosítok, zöldségeken és alacsony glikémiás gyümölcsön alapul (a grapefruit és a bogyós gyümölcsök két példa).

A Ziegler és a Crisofulli juice is minden szezonban körülbelül egyszer tisztít. Ziegler elmondta, hogy miután megtisztította a gyümölcslevet, észreveszi a különbséget nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is.

Félelmetes a hangulatom ? - mondta Ziegler. ? A gyomrom mindig 100 százalékkal jobban érzi magát, és egészségesebb ételekre vágyom (tisztítás) után. Egészségesebb megközelítésekre váltja a gondolkodásmódodat. ?

A gyümölcslé tisztításának kockázata attól függ, hogy milyen típusú ember tisztítja és meddig. Crisofulli szerint egyesek enyhe méregtelenítő fejfájást vagy influenzaszerű tüneteket tapasztalnak, mert testük ilyen gyorsan felszabadítja a méreganyagokat. Ziegler szerint a vércukorproblémákkal vagy egyensúlyhiánnyal küzdőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt megkezdenék a nedvtisztítást.

Gyors eredmények, amelyek nem biztos, hogy kitartanak
Némi vita folyik arról, hogy a lé tisztítása hosszú távon javítja-e az ember egészségi állapotát. Melaine Hendershott bejegyzett dietetikus az Edwards-i Shaw regionális rákban úgy gondolja, hogy testünket már úgy tervezték, hogy önmagában tisztítsa meg a méreganyagokat.

? Ha a testünknek megfelelő üzemanyagot adunk, akkor megtisztulhatnak ? - mondta Hendershott.

Hendershott nem ellenzi a gyümölcslé tisztítását, de azt javasolja, hogy az átlagember korlátozza a tisztítást 3-5 napra. Az ennél hosszabb tisztítás megfoszthatja szervezetét az alapvető vitaminoktól és tápanyagoktól.

? A nedvtisztításból sok tápanyag hiányozhat ? - mondta Hendershott. A tápanyagokat olyan dolgok határozzák meg, amelyek megkövetelik tőlünk az életet. (Tisztítással) körülbelül két hét alatt néhány zsírsavhiányt tapasztalhat. Általában nem túl biztonságos hosszú távú gyümölcstisztítást végezni. ?

Hendershott szerint a tisztítás egyszerűbb megközelítése az lenne, ha két hétig az egészségesebb szokások kialakítására összpontosítanánk. Azt tanácsolja az embereknek, hogy igyanak legalább 8-10 pohár vizet naponta, legalább nyolc órát aludjanak éjszakánként, és kerüljék az alkoholos koffeint és a feldolgozott ételeket.

? A zöldségfélék nedvtelenítése helyett tedd a tányérodra, és egyél nyers ételként ? - mondta Hendershott. Kerülje a vörös és a feldolgozott hús finomított szemeket és hozzáadott cukrokat abban az időben. Néhány ember számára ez inkább kihívást jelent. Könnyű azt mondani, hogy "csak három napig préselek, nem pedig életmódot váltok." Ezeket az ételeket el kell készítenie, nem pedig néhány zöldséget megmosni és facsaróba dobni. ?

Gyümölcslé a napi gyümölcs- és zöldségadagok növelése érdekében
Hendershott szerint a gyümölcslevek egyik előnye, hogy koncentrálni tudja a zöldség tápanyagát. Például könnyebb elfogyasztani 15 levet tartalmazó sárgarépát, mint annyi sárgarépát enni egészben.

A (Juicing) nagyobb számban ad olyan összetevőket, amelyekből a levét készíted ? - mondta Hendershott. De hiányzik a rost (amikor levet szed). A rost fontos a bél tisztításához, és hosszabb ideig tart teltebbé. ?

Jelenleg kevés kutatás utal arra, hogy összefüggés lenne a gyümölcslevek és a betegségek megelőzése között. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a napi étrendben a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelése javíthatja az egészséget és megelőzheti a szívbetegségeket és a rákot. A Harvard-központú ápolók egészségügyi tanulmánya 110000 férfit és nőt követett 14 éven keresztül, és megállapította, hogy azok, akik átlagosan napi nyolcnál több gyümölcsöt és zöldséget adtak, 30 százalékkal kisebb eséllyel szenvedtek szívrohamban vagy stroke-ban. A World Cancer Research Fund és az American Institute for Cancer Research egy másik jelentése szerint nem keményítőtartalmú zöldségek, például leveles zöldségek, brokkoli bok choy káposzta fokhagymahagymák és gyümölcsök fogyasztása számos típusú rák ellen védhet. A gyümölcscentrifugálás segíthet néhány embernek növelni az étrendben naponta kapott gyümölcsök és zöldségek számát.

Tisztítsa meg magát a rossz szokásoktól
Azok, akik szeretik a nedvtisztítást, úgy tekintenek rá, hogy visszatérjenek az egészséges táplálkozás útjára, és szünetet adjanak testüknek.

? Forgalmas életmódunk befolyásolja a stresszt és az étkezési módot ? - mondta Ziegler. Ez egy pillanat, hogy visszaállítsuk az újratöltést és újra egyensúlyozzuk magunkat. ?

Azok számára, akik valóban nem tudnak gyomrot érezni naponta szilárd étel nélkül, talán meg kell tisztítaniuk magukat a rossz étkezési szokásoktól.

? Ha ki akarja próbálni (létisztítás), próbálja ki ? - mondta Hendershott. ? De ha két hétig egy teljesen tiszta étrendre akar koncentrálni, akkor ez hosszú távon valóban segít, mert ez egy újonnan kialakult szokás. ?

Amíg nincsenek kutatások, amelyek azt mutatják, hogy valójában túl sok gyümölcsöt és zöldséget lehet enni, az emberek továbbra is gyorsan és egyszerűen megkeresik, hogyan adják hozzá étrendjükhöz. Ha a gyümölcslé folytatódik, akkor még azt is megtalálhatjuk, hogy a Bugs Bunny sárgarépát dobál az újonnan vásárolt Vitamix turmixgépbe. Még akkor is, ha nyúl vagy, aki szereti a sárgarépát, be kell ismerned, hogy nagyon sok időbe telik a rágás.