Shilpa Shetty Kundra csodálatos diétás titkai

kundra

Néhány híresség valójában szebbé és szexesebbé válik az öregedéssel, és a tükröcske szépségünk, Shilpa Shetty tagadhatatlanul az egyikük. Ez a 40 éves bollywoodi színésznő azóta jár el, hogy először láttuk a Baazigar (1993) című filmben, hogy Nach Baliye 5. és 6. évadának bírája volt. Személyiségében drasztikus átalakulás és megjelenés. Soha senki sem felejtheti el a táncos mozdulatait, gömbölyded testével a Dostana című film „Fogd be és ugrálj csajt” című dalából.

2012-ben világra hozta első gyermekét, fiát, Viaant. Terhessége alatt 31 kg-ot emelt, és magas zsírtartalmú étrendjének köszönhető, amely ghí-t, tejet és más zsíros termékeket tartalmazott. Mindent megette, és azt képzelte, hogy soha nem fogja tudni lefogyni ezt a súlyt. A szülés utáni súlycsökkenés szinte minden nő számára meglehetősen idegesítő, de Shilpa Shettynek néhány hónap alatt sikerült visszanyernie a baba előtti testét. Ahelyett, hogy hihetetlenül tónusú alakjának és derekának a magának titkát tartotta volna, inkább megosztotta az egészséggel és fitneszgel kapcsolatos bölcsességeit a világgal, és elindított egy könyvet, amelynek címe: „A NAGY INDI DIÉTA”, társszerzője a táplálkozási és fitnesz szakértő Luke Coutinho.

A könyv Shilpa Shetty erőfeszítése, hogy az indiai konyhára helyezze a hangsúlyt a fitnesz érdekében. „Megpróbáltam lebuktatni az indiai ételekkel kapcsolatos elképzeléseket. Az emberek azt gondolják, hogy az indiai étel hizlal és magas a nátriumtartalma, ami valótlan. Egy egyszerű étel, mint a rajma chawal, teljes étel; megfelelő mennyiségű fehérje van, kilenc aminosav; egyenértékű a tojás elfogyasztásával. De az emberek inkább a quinoába túrnak ”- magyarázza. Ez a könyv az egészséges testsúlycsökkenéssel foglalkozik. Manapság mindenki annyira megszállottja, hogy megfeledkezik az egészségre való összpontosításról. A könyv erre fókuszál. A könyv hű marad indiai gyökereinkhez, és részleteket tartalmaz az étrendről és az erőnlétről, amelyeket Shilpa a napi rutinjában követ.

A SHILPA SHETTY DIÉTTITKAI

Hogy fitt, karcsú, sovány és egészséges legyen, ez a szenzációs színésznő - vállalkozó szigorúan ellenzi a fogyókúrát, és inkább az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre összpontosít. Shilpa testét szénhidrátokkal táplálja, amelyekben alacsony a G.I. (glikémiás index). Kerülje a fehér szénhidrátokat, és vegye be az étrendbe a barna szénhidrátokat, például a barnát (rizs, tészta, cukor, kenyér). A főzéshez az olívaolajat részesíti előnyben, edzés után fehérje turmixot, 8 fekete mazsolát és 2 datolyát fogyaszt. Szereti a zöld teát szedni és távol maradni a cukros szénsavas italoktól. A fitt és mesés Shilpa 6 napig betartja a diszkrét étrendet, és egy hét alatt egy csaló napot élvez, hogy élvezhesse édes ételei utáni vágyát.

NÉZÉS: Hogy élvezi Shilpa Shetty a csalás napját!

Szoptatós anyaként 2200 kalóriát fogyasztott el egy nap, amely alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú ételeket tartalmazott, de napi kalóriabevitele 1800-ra csökkent. Az egészséges táplálkozási szokások további támogatása érdekében nem eszik 20 óra után, és biztosítja utolsó étkezésének elfogyasztását legalább 3 órával lefekvés előtt, hogy teste le tudja dolgozni a kalóriákat.

ÉTELTÁBLA

Reggeli

  • A napot forró vízzel és egy tányér papaya citrommal kezdi, éhgyomorra.
  • A Shilpa minden nap különféle gyümölcsleveket korbácsol, például vörös levet (gránátalma, almás sárgarépa és cékla, paradicsom és zöld alma), zöld levet (uborka és spenót).
  • Csésze tej tea.
  • Kása vagy két egész tojás - omlett, főtt vagy rántott.

Ebéd (a nap legnehezebb étele)

  • Rizs vagy két rotis (5 különféle szemcséből) két teáskanál ghí, zöldség, dal, hal (a csirkét abbahagyta, mert attól tartott, hogy a madarakat mérgező antibiotikumokkal és szteroidokkal etették) vagy tojás bhurji. Étkezését egy darab jaggery-vel fejezi be

Esti ételek (ha az idő engedi)

  • Rágcsálnivalók, például ghánában pirított makhanák sóval és borssal
  • Egy pohár vékony dahi író.
  • Két tojás, ha a nap korán kezdődik.
  • Vagy csak egy csésze tea barna cukorral (Shilpa nem élhet napi két csésze tea nélkül)

Vacsora (20 óra előtt)

  • Savanyú leves a fehérjék számára.
  • Keveréses sült zöldségek vagy paner.
  • Pulyka szelet/Lazac steak.

Csalásnapja vasárnap, amikor a bhadzsiják, batata wada, biryanik és rasgullák engedélyezettek.

Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) által megosztott bejegyzés 2016. október 2-án, 4:19 PDT-kor

SHILPA SHETTY MAGIC MANTRA: Új kismamáknak és súlyfigyelőknek

„Amikor a terhességem után fogyni kezdtem, naponta közel négy tojást ettem. A tojások hosszabb ideig tartják tele a gyomrot. Amikor nagyon sokat akar lefogyni, akkor mindig azt hangsúlyozza, hogy nem kap ételt. Ennek eredményeként a tested extra kortizolt termel, ami lelassítja az anyagcserét. Az evésnek sokkal több köze van az elmédhez, mint a gyomrodhoz. Ne mondd magadnak, hogy diétázol.

Változtasson az életén, hogy egészséges legyél, nem azért, mert be akarsz illeszkedni egy ruhába, vagy azért, mert bulit tartasz. A súlygyarapodás természetes folyamat, és időt kell szánnia a csecsemő ápolására. Ha a menetrend nem teszi lehetővé a testmozgást, akkor is csak a kiegyensúlyozott étrenddel lehet elveszíteni a baba súlyának 75 százalékát. De csak a kézbesítés első négy hónapja után törekedjen rá. ”

Tehát összességében: "Nem csak arról, hogy nem vagyok kövér, hanem arról, hogy fitt"

Mi a véleményed róla ?

Jogi nyilatkozat: Az információk nagy részét a webről, újságokból és a „The Great Indian Diet” könyvből nyerjük.