Sikertörténet: Simon
| Súly | 15. 10 font | 12. 10 font |
Fogyókúra története
Soha nem próbáltam semmilyen "szervezett diétát", és nem csatlakoztam diétás klubokhoz.
Saját étrendemet úgy dolgoztam ki, hogy kivágtam azokat a dolgokat, amelyekről tudom, hogy súlygyarapodást okoznak (azaz alkoholt, zsíros húsokat, tejtermékeket), valamint kalóriaszámlálással, kitalálva azt, hogy szerintem mi lenne a napi bevitel a fogyás elősegítésére.
Egyszer félig-meddig követtem feleségem "Súlyfigyelők" programját, de a különféle ételek "pontokra" és "csoportokra" való átalakítását túlságosan nyűgösnek és zavarónak találtam. Két hét után feladtam!
Egy 6/7 éves időszak alatt fokozatosan több mint 3 követ gyarapítottam (a legnehezebbem a 16 font volt - bár ebből elveszítettem egy követ, mielőtt csatlakoztam volna a WLR-hez), és máris túlsúlyos voltam, mielőtt felhalmoztam ezt az extra 3 követ!
Bármely diétaprogram (általában éves szilveszteri fogadalom) egy lépést tett előre - két lépéssel hátrább, amikor talán fél kő veszítenék, majd fokozatosan egy egész követ.
Megállapítottam, hogy a 6 évvel ezelőtti dohányzásról való lemondás úgy tűnik, megváltoztatta az anyagcserét, kényelmet okozott nekem és nagyon megnehezítette a testsúlyom ellenőrzését.
A túlsúlyról ...
A legnehezebbre azt gondolom, hogy szomorúan tagadtam. Nagyon örültem, hogy „nagynak” vagy „nehéznek” gondoltam magam - szinte afféle pozitív módon.
Fiatalon játszottam rögbivel, és nagynak lenni ebben a környezetben mindig is érzékelték (egyébként a többi rögbi játékos!).
Ennek ellenére az év elején lehetetlenné vált a túlsúly fizikai hatásainak figyelmen kívül hagyása - hátproblémák és sérülések, állandó letargia érzés, nem lehajolni a cipőfűzők megkötésére, légszomj a legkisebb megerőltetés esetén.
És akkor természetesen ott voltak az állandó viccelődések és a "nagy bloke" hivatkozások - még a hozzám közel állóktól is -, amelyeket egy ideig könnyű figyelmen kívül hagyni - de nem örökre.
A motiváció megtalálása
Idén júniusban láttam egy videót magamról (a legnagyobbnál) egy uszodában.
Valami kattant, és hirtelen megláttam valakit, akit alig ismertem fel! Rájöttem, hogy ideje komolyan cselekedni a fogyás érdekében.
Fő motivációm az egészség alapú.
Korai 39 éves koromban (hat évvel ezelőtt) súlyos szívrohamot szenvedtem, és bár a túlsúly ellenére képes voltam csökkenteni a koleszterinszintemet és szabályozni a vérnyomást, ennek ellenére rendkívül veszélyes számomra a súlyfelesleg folytatása.
Szeretném, ha gyermekeim (11 éves fiú és 9 éves lány) egészséges és fitt apukával nőnének fel!
Fogyás források felfedezése
Az interneten szörfölve kerestem egy könyvet, amely megadta a mindennapi ételek fűtőértékét, amikor rábukkantam egy linkre a WLR-re.
Az ingyenes próbaverzió csábított a próbálkozásra, és azóta alig telt el egy nap, hogy nem látogattam meg a webhelyet!
Hogyan segítenek a fogyás forrásai
Az oldal fő segítsége a "fogyókúra fegyelmének" támogatása. Arra kényszerítem magam, hogy töltsem ki a napi bejegyzéseket az étel- és testmozgási naplókba, felbecsülhetetlen értékű, hogy kontrollt adhassak az ételmemfogyasztásom felett.
A másik fő előny az egyszerű, egyértelmű információ és útmutatás mennyisége.
A kalória-adatbázis félelmetes, és valódi betekintést adott abba, hogy hol tévedek évek óta!
Az oldal számomra kiveszi a fogyókúra tippjeit - naponta pontosan tudja, hol tart.
Azt gondolom, hogy a férfiakat kissé elkeseríti az ötlet, hogy látogassanak el a helyi községháza diétás klubjaiba!
Valami köze a férfi hiúsághoz és a nevetséges elképzeléshez, miszerint ezek a dolgok csak nőknek szólnak. A WLR-hez való csatlakozás azt jelenti, hogy a férfiaknak már nincsenek ilyen kifogásaik!
A legjobb fogyókúrás források
Leginkább az étkezési naplót, a testmozgás naplót és az étel/recept adatbázisokat használom. Mindig elolvastam az új cikkeket és az általános étrend- és egészségügyi kérdéseket.
Néha megnézem az üzenőfalakat, és észrevettem, hogy a kommunikáció mennyire támogató és informatív.
Egyszer bátorító üzenetet küldtem másoknak, amikor elértem vaskos, 2½ kőcélomat.
Nagyon örültem, hogy 8 válasz köszönetet és kölcsönös jóakaratot kaptam. Valóban úgy érzi, mintha nem lennél egyedül!
Simon tippjei a fogyáshoz
A diéta nem könnyű. Ez nyomasztó tény - de a fő ok, amiért a divatos diéták ennyi embert vonzanak.
Ha könnyűnek tűnik, akkor jónak kell lennie!
Sajnos ilyen sok ilyen program hosszú távon nem működik, mert nem változtatja meg az életmódot.
A súlycsökkenési források egyszerűen ezt mondják: Egyél kevesebb zsírt, csökkentse a fűtőértéket, gyakoroljon és folytassa.
A "folytatás" bit a WLR program legfontosabb és számomra sikeres bitje.
Viszonylag könnyű diétázni 2, 3, 4 hétig, de ez 2, 3, 4 hónap, ami valóban különbséget jelent. Nagyon hasznosnak találtam az oldalt ebben a tekintetben.
A fő tipp számomra az lenne, hogy - bármilyen fennsík, hátralépés vagy csalódás ellenére - tartsam magam mellé hosszú távon!
Végül.
Lehet, hogy durván hangzik, de az a megállapítás, hogy közel 3 követ elveszíthet egy internetes étrend-programhoz való csatlakozás, életváltoztató tapasztalat volt!
A diétákkal eddig mindig kudarcot vallottam - ezúttal úgy érzem, hogy valóban megtettem, és soha nem térek vissza az "elhízás" állapotába.
10 évig tartott a felépítése és 6 hónapig tartott az eltávolítása - bizony ez a 6 hónap megéri?
A WLR volt az a támogatás, amely segített abban, hogy ezeket a hónapokat hatalmas előnyre fordítsam.
Indítson ingyenes próbát még ma
A Fogyás Resources olyan eszközöket és információkat nyújt, amelyek segítenek a fogyásban az egészséges táplálkozás és a kalóriaegyensúly helyreállítása érdekében. Elérheti a kalóriaadatbázist, és 24 órán keresztül ingyenes online naplót vezethet
Indítson ingyenes próbát még ma
A Fogyás Resources olyan eszközöket és információkat nyújt, amelyek segítenek a fogyásban az egészséges táplálkozás és a kalóriaegyensúly helyreállítása érdekében. Elérheti a kalóriaadatbázist, és 24 órán keresztül ingyenes online naplót vezethet
Egy követ elveszíthet:
A Lose a Stone Challenge-vel!
- 25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
- Teljesen frissítve 2019-re
- Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
- Könnyen megtalálható ételek
- A kalóriák elégették az információt
Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.
A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek
- Sarah (más néven reménykedő) diéta sikertörténete - Fogyás források - Fogyás források
- Egyedül a diéta sikertörténetével - fogyókúrás források
- Sara; s Keto fogyás sikertörténet KetoKrate Keto-barát snackek az ajtódhoz minden hónapban
- Sara Ali Khan fogyás története étrend- és fitnesztervvel
- Piknik diéta tippek - fogyás források