Smirnova onkológus olyan ételeket sorolt ​​fel, amelyek javítják a bélműködést

A bolygón élő emberek körülbelül ötven százaléka szenved emésztőrendszeri rendellenességekben. A leggyakoribb problémák az irritábilis bél szindróma, dysbiosis, hasmenés és székrekedés.

javító

A ToDay News Ufa jelentése szerint a belek megfelelő működése érdekében a probiotikumokat és a prebiotikumokat be kell illeszteni az étrendbe. Így mondja Elena Smirnova onkológus. Szerinte ezekre a termékekre a gyomor-bél traktus gyulladásos folyamatainak megelőzésére is szükség van, és csökkentik a vastagbélrák kockázatát is.

Szmirnova megjegyzi, hogy olyan baktériumokról beszélünk, mint az élesztő, a bifido és a laktobacillusok. Javítják a bélmozgást, csökkentik a gyulladást és kalóriát égetnek el. A kefir, az erjesztett sült tej, sajtok, joghurtok sok probiotikumot tartalmaznak. Jobb 200 milliliter ilyen terméket elfogyasztani naponta. A mikroflóra normalizálásához az orvos azt tanácsolja, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek inulint, rostot, omega-3 zsírsavakat, aminosavakat és laktulózt tartalmaznak. E termékek közé tartozik például a korpa, körte, banán, alma, szilva, kukorica, fokhagyma, bab.

Ezenkívül nagyon fontos a kukorica, a barna rizs, a rozs, a búza, a bulgur, a zab és a hajdina. Sok rostban, összetett szénhidrátban és vitaminban vannak.