Spárga avokádó és paradicsom saláta - Keto recept

Ez a spárga avokádó és paradicsom saláta recept elkészítése körülbelül 15 percet vesz igénybe. Ez egy nagyon egyszerű Keto recept, egészséges és hihetetlenül ízletes.

paradicsom

Könnyű spárga recepteket keres, hogy egészséges étrenddel induljon a tavasz?

Nos, mint általában, lefedtem. Ma megmutatom, hogyan lehet egy olyan avokádó és spárga saláta receptet készíteni, amely nem csak szuper finom, hanem egészséges és keto-barát is.

Tehát tökéletes azoknak az étkezőknek is, akik fogyni és nyári testükbe akarnak kerülni.

Biztos vagyok benne, hogy mostanra mindannyian ismeritek az avokádó egészségügyi előnyeit, mivel sokáig az egészséges táplálkozás alapvető összetevője volt.

De miért egészséges a spárga, és miért teszi a spárga és az avokádó salátát tökéletesen fogyáshoz?

Tehát mielőtt a szokásos tippjeimhez és trükkökhöz térnék, szeretnék elmondani néhány érdekes dolgot erről.

További receptek spárgával:

Miért egészséges a spárga és a keto-barát?

A spárga alacsony szénhidráttartalmú zöldség, lenyűgöző tápanyagtartalommal. Sok nélkülözhetetlen ásványi anyaggal és vitaminnal van tele, mint például A, C, K és E .

Ezenkívül sok fogyókúrás étrendben használják alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú és magas rosttartalmának köszönhetően.

A tápanyagtartalom alatt egy fél csésze főtt spárga látható.

Most már jobban meg kell értenie, hogy mitől olyan egészséges az avokádó és a spárga saláta. Nem akarom, hogy túl sokáig tartson benneteket ebben a témában, de ha többet szeretne tudni róla, nézze meg ezt a Healthline ezt a részletes cikkét .

Most térjünk át a finom spárga avokádó és paradicsom saláta receptünkre.

Hogyan készítsünk spárgát és avokádó salátát - A legjobb tippek és trükkök

Ez az avokádó és spárga saláta recept meglehetősen egyszerű, de néhány trükköt tudnia kell, mielőtt elkészítené.

Köztük az, hogyan kell spárgát főzni salátához, hogyan kell főzni a tojást, és hogyan lehet ezt a spárga és avokádó saláta receptet ízlés szerint adaptálni.

Tehát olvass tovább, mert érdekes lesz. Különösen a tojás forrásban lévő része 🙂

1. Hogyan kell főzni a tojásokat spárga avokádóhoz és paradicsom salátához

Ezt a hideg spárga salátát tojással készítettem, és tudom, valószínűleg azt gondolod, hogy dió vagyok, és megtanítalak arra, hogyan kell tojást főzni. Mi a következő lépés? Megmutatja, hogyan kell kereket forgatni?:))

De ha a legjobb spárga- és avokádósalátát szeretnéd elkészíteni, akkor mindent úgy kell főzni, ahogy neked tetszik.

Ez azt jelenti, hogy előzetesen el kell döntenie, hogyan szereti a tojásokat, és ennek megfelelően főzni.

Ha folyékony sárgájával szereted, forrald 4-5 percig, ha pedig szinte száraz sárgáját szeretnél, akkor a forrásidő 6 perc. A keményre főtt tojásoknál 7-8 perc.

Lehet, hogy tudta ezt, de itt van egy trükk, amelyet valószínűleg nem ismert. Miután a forrási idő lejárt, helyezze a tojásokat jégfürdőbe, és hagyja néhány percig hűlni. Ez megakadályozza, hogy tovább főzzenek.

Ezután meg kell hámoznia őket, amint kiértek a jégfürdőből. Így szépen hámozni fognak a héjjal általában leváló darabok nélkül.

Ugyanezt a technikát alkalmazhatja bármelyik tojással készült receptnél, nemcsak a spárga avokádóhoz és a paradicsom salátához.

Ezután nézzük meg, hogyan kell spárgát főzni salátához.

2. Hogyan főzzünk spárgát salátához

Blanšírozhatjuk, piríthatjuk vagy grillezhetjük. Blansíroztam a spárgát ehhez a salátához, mert gyorsan és egyszerűen szerettem volna elkészíteni.

Főzheti azonban tetszés szerint, de érdemes megjegyezni, hogy a grillezés és a pirítás meghosszabbíthatja a főzési időt.

Továbbá blaníroztam a spárgát ugyanabban az edényben, amelyben a tojásokat főztem. Ha más módszert használ, akkor külön kell főznie. Ez is összeadja a főzési időt.

A spárga blanírozása nagyon egyszerű.

Az első dolog, amit meg kell tennie, egy jégfürdő előkészítése és kéznél tartása.

Ezután vizet kell forralni és kb. 2 percig forrázni benne a spárgát. Ezután a lehető leggyorsabban a jégfürdőbe kell helyezni és néhány percig hagyni hűlni. Ez leállítja a főzési folyamatot.

Ezután le kell ürítenie és be kell helyeznie a finom avokádó és spárga salátájába.

Most kíváncsi vagyok. Hogyan főz spárgát salátához? Grillezett, pirított vagy blansírozott? Vagy esetleg van valami más finom módja? Ne tartsa el. Ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket.

Most pedig lépjünk tovább, és nézzük meg, hogyan lehet ezt az egyszerű spárga receptet ízlés szerint adaptálni. Végül is a legjobb spárga- és avokádósalátát szeretné elkészíteni, igaz? Tehát csak úgy kell lennie, ahogy neked tetszik.

3. Hogyan lehet ezt az avokádó és spárga saláta receptet ízlés szerint adaptálni?

Hozzáadhat bármilyen zöldséget, amennyiben keto-barát.
Természetesen feltételezem, hogy meg akarja őrizni ezt a receptet Keto. Ha ez nem fontos az Ön számára, csak adja hozzá bármelyik kedvencét.

Készíthetjük paprikával, brokkolival, zellerrel, uborkával stb. Továbbá kicserélheti a sajtot. A parmezán és a pecorino remek ebben az avokádó és spárga saláta receptben.

Érdemes megemlíteni, hogy nem használtam semmilyen öltözködést, mert úgy gondoltam, hogy egyszerűen nincs rá szükség. Csak csepegtető olívaolajjal és némi almaecettel, vagy balzsammel szeretem.

De ha olyan gasztronómiai emberek vagytok, akik egyszerűen nem tudnak elképzelni egy salátát öntet nélkül, akkor ki kell próbálniuk a mustár- és juharszirupos öntetet, amelyet ehhez a quinoa apróra vágott salátához készítettem. .

Itt érdemes leszögezni, hogy ez már nem lesz keto recept, mert a juharszirup nem keto-barát.

Az étkezés előkészítéséhez ossza el az avokádó és a spárga salátát 4 légmentesen lezárt edénybe, és tegye hűtőbe legfeljebb 5 napig. Ne feledje, hogy csak tálalás előtt szabad olajt és ecetet adnia.

Mindezek a trükkök voltak az ujjamon, hogy elkészítsem ezt a spárga és avokádó saláta receptet.

Itt az ideje, hogy ön, gasztronómia elkészítse és megossza mindenkivel a közösségi oldalakon. Készítsen néhány felvételt, tegye közzé az Instagram-on, és jelölje meg a @theblondelish címkével. Alig várom, hogy lássa, hogyan készül.

És ha tetszik ez az avokádó és spárga saláta recept videója, és még több hasonlót szeretnél látni, akkor iratkozz fel a YouTube csatornámra .