11 módszer a spenótzsák felhasználására, mielőtt elromlik

Az óriási zacskó spenót gyakorlatilag élelmiszerbolt alapanyag. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amely annak idején mindig praktikus választásnak tűnik, és úgy érzi magát, mint egy kép az egészségről, amikor a leveles zöldek a kosarában ülnek. Aztán hazaér, használja a spenótot egy salátában itt-ott, és mielőtt tudná, a többi mind fonnyadt, nyálkás és egyszerűen durva.

Hogyan kell felhasználni a táskát, mielőtt ez megtörténne? Ezek a receptek jól jönnek, amikor közeleg a lejárati idő, és valóban nem akarja pazarolni az ételeket. A mártásoktól a salátákon át a desszertekig (igazi), itt vannak a kedvenc módszereink a zacskó zöld elkészítéséhez.

1. Avokádó spenót articsóka mártással

Gyakorlatilag tudományos tény, hogy mindenki kedvenc parti étele a spenót articsóka dip és a guacamole. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van mód a kettő kombinálására? Ez a recept kihagyja a tejterméket az avokádó természetes krémességének köszönhetően, és egész 1,5 csésze csomagolt spenótlevelet használ fel. Tálaljuk pitával, tortilla chips-szel, zöldségekkel - Ön megnevezi. Ez mindenképpen a tömeg kedvelője lesz.

2. Spenót bazsalikomos pesto

A spenót felhasználásának másik egyszerű módja étkezés előtt az, hogy saját házi pesztót készít. Ez egy sokoldalú alapanyag, amely remekül ízlik tésztán, hashon, rántottán vagy szendvicsen. Ráadásul ez a verzió teljesen paleo, vegán és Whole30 által jóváhagyott. Hozzáadhat még egy kis extra olajat és egy csepp ecetet, hogy salátaöntetként működjön.

3. Krémes brokkoli spenótleves görög joghurttal

Ne tévesszen meg bennünket a „krémes” szó - ez a leves szuper tápláló, egészséges zsírokkal és rostokkal teli. A sűrű zöldségkombinációhoz nem is kell tej vagy tejszín. Ehelyett görög joghurttal van feltöltve, hogy még megnyugtatóbb és kiadósabb legyen. És négy csésze spenóttal négy adagban, ez egy biztos módja annak, hogy egy csomó zöldet használjon egyszerre.

4. Grillezett barack áfonya spenót saláta

Van oka annak, hogy a spenót olyan jól működik, mint egy alap a salátákhoz: hihetetlenül sokoldalú és remekül ízlik a különféle gyümölcsök és zöldségek mellett. Vegyük például ezt az őszibarack áfonyasalátát - ízes, ropogós és könnyen testre szabható a hűtőszekrényben lévő bármi alapján. Az őszibarack grillezése előidézi természetes édességüket, és „hosszú nyári napokat a teraszon” sikoltozik. Készítsen saját balzsamos vinigrettet, vagy használjon bármelyik kedvenc bolti fajtát.

5. Reggeli zöld turmix

Itt van egy ragyogó élethack, amikor a spenótot kell használnia, de nincs ideje főzni: Ragassza be a fagyasztóba! A fagyasztott spenót a turmixok játékváltó összetevője. Ez az öt összetevőből álló keverék nem lehet egyszerűbb, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy néhány zöldséget bekúszjon a reggeli étkezésébe.

6. Sós spenót karfiol zabpehely

A sós zabpehely furcsa koncepciónak tűnhet, de ne kopogtasson, amíg ki nem próbálja. A zabpehely és a zöldségek valójában egy álomkombináció. Ennek a receptnek az elkészítése kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe, egyetlen fazekat használ, és a zöldségekben és a gyógynövényekben csomagolja. Ha eleged van az édes reggeliből, de nem akarsz minden nap tojást enni, akkor ezt tekintsd örömmel a heti váltásodnak.

7. Paleo és Whole30 Spenót Quiche

Őszintén szólva ez a quiche tökéletes a nap bármely szakában - és a sült édesburgonya kérgével és a hozzáadott szalonnával reggelire, ebédre és vacsorára is meg akarja fogyasztani. A recept 8 uncia apróra vágott, friss spenótot igényel, de teljesen belopózhat, ha egy adagot fel akar használni. Ez egy remek előre elkészített étkezés, amely egész héten át eltart, és különösen kényelmes, ha a Whole30-at csinálod.

8. Spenót és Quinoa pogácsák

Nem azt mondjuk, hogy ezeket a pogácsákat * bele kell tenned egy tálba, de azt mondjuk, hogy a tálaktól minden jobban ízlik. Ez csak objektíven igaz. Ezeket a vegetáriánus szépségeket quinoával, zabbal, tojással, spenóttal és fetával készítik. Ez az étkezés előtti előkészítés ezeket a szomorú asztali ebédeket „grammable műalkotásokká változtatja.

9. Krémes spenóttal töltött lazac

A spenót önmagában unalmasnak és unalmasnak tűnhet, de valaki kifogásolja-e valaha a krémsajttal kevert spenótot? Biztosan nem. Ez a töltött lazac alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát, ráadásul ez csak egyenesen felemelt komfort étel boldogság. Fagyasztani akarja a spenótot, majd kiolvasztja, mielőtt összekeverné a sajttal, majd töltsön bele egy lazacfilét, és süsse addig, amíg a hús pelyhes lesz. A szád még vizes?

10. Zöld hasított borsó és spenót pizza kéreg

Lehet, hogy ez a gluténmentes és vegán pizzakéreg nem szokványos, de mindenképpen fényképhez méltó. Élénkzöld színének oka? Hasított borsó és spenót. A kombináció fehérjével és tápanyagokkal töltött lyukasztót tartalmaz, és hozzáadhat bármilyen tetszés szerinti öntet kombót - imádjuk a kesudiót és a sok színes zöldséget.