Steve Cook - Teljes profil: Magasság, Súly, Életrajz

Steve Cook élete és eredményei

cook

Steve Cook - Kép a @SteveCook Instagram-on keresztül

  • 0 megosztás
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Flipboard
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Távirat
  • Hírnök

Steve Cook egy fitnesz modell/személyiség és edző. Ez a teljes profilja, életrajza, edzésrendje, étrendterve és egyebek.

Steve Cook

(Testépítő/testalkat versenyző, fitnesz modell, szóvivő, edző)

Teljes név: Steve Cook
Súly Magasság Kor Születési dátum
205 - 220 font (88,5 - 99,8 kg) 6,5 cm (185,5 cm) 36 év 1984. december 10
Állampolgárság Korszak
Amerikai 2010

Korai élet

Steve Cook az Egyesült Államokban, az idahói Boise-ban nőtt fel. Sportos, sportorientált család vette körül hat testvérrel, akiknek ő volt a középső gyermek. Cook édesapja középiskolai edző és sportigazgató volt, aki véletlenül mentora és edzője is volt.

Fiatalon lelte az erőnlétet a fitnesz iránt, atlétikai törekvései miatt, amelyek pályát is magukban foglaltak. De gyorsan előre a középiskolába, és Cook súlylökési rekordokat döntött a középiskolában, miközben a futballcsapatban is játszott. Ez oda vezetett, hogy focizott az egyetemen, amelynek sokkal hamarabb vége lett, mint várta, 23 évesen.

Éppen ebben az időben tapasztalt néhány hátrányt, köztük egy nemrégiben történt válást, és lemorzsolódott az egyetemről, amely ébresztőnek és fordulópontnak bizonyult az életében.

Steve Cook - Verseny, modellezés és karrier

Steve Cook karrierje akkor indult el igazán, miután meggyőződött arról, hogy részt vesz a „Boise Fit Expo Fit Body Contest-jén”, amelynek végül ő nyert. Ez arra ösztönözte, hogy más versenyeken induljon, és oda vezetett, hogy bekerült a Muscle & Fitness Férfi modellkereső versenybe az olimpiai hétvégén a nevadai Las Vegas-ban.

Rendkívül keményen edzett, és végül megnyerte ezt a versenyt is, a többi pedig történelem volt. Cook továbbra is részt vett a versenyeken, és többeket megnyert.

Steve Cook

Steve Cook versenyelőzményei:

  • 2010. évi ABFF 5. éves Golds Classic Treasure Valley természetes testépítő, fitnesz, figura és bikini bajnokság 1. hely
  • 2010. évi ABFF 5. éves Golds Classic Treasure Valley természetes testépítő, fitnesz, figura és bikini bajnokság 1. hely
  • 2010 Bodybuilding.com Fit Body verseny 1.
  • 2011 NPC Iron Man magazin Természetes testépítés, ábra- és bikini-bajnokság 1. hely
  • 2011 NPC Junior USA bajnokság 3. hely
  • 2011 NPC Junior Országos Bajnokság 1. helyezett
  • 2012 IFBB Houston Pro 1. helyezett
  • 2013 IFBB Olympia Hétvége 8.
  • 2014 IFBB Dallas Pro 1. helyezett
  • 2014. IFBB Olympia hétvége, 5. hely

Cook a Bodybuilding.com (fitnesz webhely), az Optimum Nutrition (kiegészítő cég) és a Gymshark (fitnesz ruházati cég) szóvivője lett. Számos fitneszmagazin címlapját is megtisztelte gyors sikere eredményeként az iparban, ideértve a Muscle & Fitness-t, a Men's Fitness-t és az Iron Man-t.

Cooknak saját ruházati sora is van, „Swoldier Nation” néven.

Ezen kívül van egy tornaterem Szentpéterváron. George, UT, 1,3 millió előfizetővel rendelkező YouTube-csatorna és a Fitness Culture nevű alkalmazás. Nemrégiben az USA Network “The Biggest Loser” edzője is lett.

Steve Cook - képzési rendszer

Steve Cook 2019 végén tette közzé egyik edzésszakaszát 2020-ra YouTube-csatornáján. A rutin szintén egy verseny része volt, azonban a jelenlegi helyzet miatt ez nem lenne lehetséges. De mindenképpen ellátjuk a rutinnal.

Edzés felosztva

  • Nyom
  • Húzni
  • Lábak
  • Szabadnap
  • Nyom
  • Húzni
  • Lábak
  • Szabadnap

Az ötlet az, hogy minden testrészt nyolc napon keresztül kétszer edzünk, és egyidejű periodizációs edzésen alapul, amely minden fitneszkultúra program esetében érvényes. Ez lényegében azt jelenti, hogy ahelyett, hogy csak egy célra összpontosítana (pl. Erő vagy tömeg), akkor edzeni fog, hogy egyszerre minden területen haladjon.

Tehát a készletek, ismétlések, tempók stb. Változni fognak, és ez szórakoztató és érdekes dolgokat is tart.

Steve Cook - Kép a @stevecook Instagram-on keresztül

A hét eleje alacsony ismétlésekkel és összmennyiséggel jár, míg a hét végén Cook elmagyarázza, hogy a foglalkozások inkább „Arnold stílusúak” lesznek, ami sok hangerőt és a szivattyúra való összpontosítást jelent. Szereti ezt az edzésstílust, mert lehetővé teszi, hogy erősebbé váljon, miközben izmokat is épít vagy megtartja méretét.

Itt van még egy példa a megosztott rutinra, amit csinál ...

  • Hétfő - Mellkas és vissza
  • Kedd - lábak
  • Szerda - Váll és kar
  • Ismétlés

A láb edzései például guggolásokat (elülső és hátsó részeket), röpködést, romániai elhúzást, lábnyomást, hosszabbításokat és lábgöndörítést tartalmaznak. Ez a rutin heti 6 napos edzéssel jár, de ha Cooknak további szabadnapra van szüksége, akkor azt elveszi.

Diéta és táplálkozás

Steve Cook jelenlegi étrendjét a YouTube-on is közzétették, „Mit eszek egy nap alatt” címmel.

Részletesen táplálkozási rendszerét a sovány izomépítés céljából, miközben a testzsír csökkent. Az alábbiakban bemutatunk egy példát az utóbbi időben követett étrendre. Cook emellett követi a makrókat (fehérje, szénhidrát és zsír), ráadásul ételmérleget használ (nem minden nap használ) és a MyFitnessPal.

Steve Cook Diet - Kép a @Stevecook Instagram-on keresztül

Reggeli

Cook két részből áll a reggelijéhez. Gyakran módosítja az egyes elfogyasztott ételek mennyiségét a céljától/céljaitól függően. Tehát, ha például vág, megesz egy tojást, vagy kettő lesz, ha ömlesztik.

Az alábbiakban felsoroljuk mindkét részt:

  1. Két csomag ízesítetlen zab mandulatejjel, közepes banán vagy eper, édesítőszerként a Stevia. Például egy makrószám esetén a reggeli ezen része 18 g fehérjét, 36 g szénhidrátot és 4 g zsírt tartalmaz.
  2. Egy tojás, tojásfehérje, 1/4 avokádó és egy szelet makróbarát kenyér (Ezekial vagy Dave’s Killer kenyér). Kókuszolaj-főző spray-vel fogja főzni a tojásait.

Ebéd

Ebédre Cook nem fél kint enni, és nagyon szereti a Chick-Fil-A-t, nem is beszélve, ez egy nagyon makro-barát étkezési hely.

  • Grillezett csirkés szendvics salátával és paradicsommal, grillezett rögök, Chick-Fil-A szósz és kelkáposzta keverék. Ez az étkezés 53 g fehérjét, 41 g szénhidrátot és 22 g zsírt tartalmaz.

Az edzés előtti rázás

Mielőtt Steve Cook edzene, van egy turmixja, amely zabból, fél banánból, porított mogyoróvajból, tojásfehérjéből, mandulatejből, vízből és fehérjéből áll, akár hidrolizált tejsavóból (a gyomorban könnyebben), akár néha vegán porból.

Edzés utáni

Cook edzés után általában megrázkódik.

Uzsonna között

Ha Cook lemarad a makróiról, lesz egy fehérjeszintje vagy egy G2G (Good2Go) rúd, amely 18 g fehérjét, 25 g szénhidrátot és 14 g zsírt tartalmaz.

Utolsó étkezés

Az utolsó teljes étkezéshez Cooknak 99% zsírmentes sovány pulyka, kész rizs, némi avokádó és brokkoli lesz. Néhány makro-barát szószt is fog használni.

Lefekvés előtti snack

Mielőtt Cook elkapna néhány Z-t, pattogatott kukoricát eszik, ami felborítja mindennapi táplálkozási rendszerét.

további információ

Steve Cook jelenleg a fitnesz egyik legismertebb arca. Húszas évei elején tapasztalt néhány nehézséget, de végül visszapattanva felfedezte, hogy szenvedélye/ajándéka van az erőnléthez, ami nagyon sikeres karrierhez vezetett.

Időnként elvesz egy kis szabadságot, hogy felépüljön, és 2019 decemberében majdnem levette az egész hónapot, amely szerinte lehetővé teszi, hogy újra megszeresse az edzéseket. Cook elvesztett némi nyereséget, de megérte időt tölteni más dolgokra összpontosítva. Napjainak többségét utazással, edzéssel, francia bulldogjával lógással és hobbijaival töltik.

  • 0 megosztás
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Flipboard
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Távirat
  • Hírnök

Csatlakozzon listánkhoz

Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, és érdekes dolgokat és frissítéseket kaphat az e-mail postaládájába.

Köszönjük hogy feliratkozott.

Valami elromlott.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét

Guillotine Press Guide - Dolgozott izmok, útmutató, előnyök, tippek és variációk

IFBB Pro League frissítés: Megjelent a 2020-as verseny menetrendje

Matthew Magnante

Matthew Magnante a Fitness Volt vezető írója. Már az általános iskola óta rajong a fitneszért, és továbbra is kutatást folytat és megtanulja, hogyan lehet hatékonyan felépíteni az izmokat edzéssel és diétával. Szívesen segít másoknak is fitnesz céljaik elérésében és az ismeretek terjesztésében, ahol szükséges. Matthew további szenvedélyei közé tartozik az éberség megismerése, a természetben való bejárása és az általános javítás érdekében végzett munka.