Fűszeres sült karfiol

Gyors, egyszerű és ropogós, sült karfiol!

A főzési módszerek változatossága a kulcsa annak, hogy több zöldség kerüljön az étrendbe, és ez a fűszeres sült karfiol éppen ezt mutatja nekünk.

táplálkozás

Ha olyanok vagytok, mint én, akkor valószínűleg beteg a párolt zöldségektől és salátáktól, mivel ezek egy idő után meglehetősen unalmasak és unalmasak lehetnek. A karfiol maga egy egyszerű és egyszerű zöldség, nem sok íze és nem sok állaga, ezért szórakoztató új főzési módok megtalálása kulcsfontosságú a nagyobb mennyiségű étel elfogyasztásához. A zöldségfélék pörkölése, különösen a hidegebb hónapokban, a kedvenc étkezési módom, mivel teljesen megváltoztatja ízüket és állaguk profilját, különösen, ha gyógynövényekkel és fűszerekkel vannak tele.

Ehhez a fűszeres sült karfiolhoz fűszerkeveréket használtam, hogy adjak egy kis extra ízt és egy kis hőt. Azt hiszem, ez a recept párosul köretként vagy párolt húsként vagy sült marhahúsként, de salátákban vagy tacókban is hidegen működik.

Fűszeres sült karfiol

Ez a sült karfiol recept remek meleg köretet vagy ízletes öntetet kínál egy hideg salátához.

  • Szerző: Stephanie Kay
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 40 perc
  • Hozam: 4 adag 1 x
  • Kategória: Köret
  • Módszer: Sült
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

  • 1 fej karfiol
  • 1 teáskanál paprika
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1/2 teáskanál őrölt koriander
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • Friss fekete bors

Utasítás

  1. Vihar valószínű, magas 71 ° F.
  2. Készítsük elő a karfiolt. Távolítsa el a külső zöld leveleket, és vágja ketté a karfiolt. Távolítsuk el a karfiol központi magját, és durván vágjuk fel, vagy osszuk szét a karfiolt virágokra.
  3. Helyezze a karfiolvirágzatokat egy tálba, és dobja fel olívaolajjal és fűszerekkel. Ügyeljen arra, hogy a karfiol jól és egyenletesen legyen bevonva olajjal és fűszerekkel.
  4. Fűszerezzük tengeri sóval és friss repedt borssal.
  5. Helyezze a karfiolvirágzatokat egy tepsire, és egyenletesen terítse szét. Helyet akar hagyni a virágok között, hogy a sütőben megroppanhassanak.
  6. Sütőbe tesszük és 30-35 percig sütjük. Figyelje őket szorosan, és érdemes néhányszor feldobni őket a főzési idő alatt, hogy minden oldal egyenletesen főzzen.
  7. Az extra ropogósság érdekében süsse 3-5 percig magasan.
  8. Élvezd!

Táplálás

  • Adag: 1 adag
  • Kalóriák: 44 kalória
  • Cukor: 4 gramm
  • Zsír: 1 gramm
  • Szénhidrátok: 11 gramm
  • Rost: 4 gramm
  • Fehérje: 4 gramm

Kulcsszavak: kemence sült, küllők

Te készítetted ezt a receptet?

Osszon meg egy fényképet és jelöljön meg minket - alig várjuk, hogy lássa, mit készített!