Súlycsökkenés: A baktériumok nem engedik, hogy lefogyjon, és hogyan lehet ezt kijavítani

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 16., 12:52 IST

01/8 4 módja annak, hogy a test baktériumai nem engedik lefogyni, és hogyan lehet ezt kijavítani

lefogyni

A fogyás általános problémává vált. Annak ellenére, hogy a legjobb edzőtermek vannak és a lehető legjobb étrendet követik, az emberek számára egyre nehezebb lefogyni. Ez egyértelműen azt jelenti, hogy az, amit csinálunk, nem működik, és van valami, amit képtelenek vagyunk kitalálni.

A mikrobiom lehet az oka annak, hogy nem tudja leadni ezeket a kilókat.

02/8 Mi a mikrobioma?

Az emberi mikrobiom baktériumok, vírusok és gombák közösségéből áll, amelyek jelen vannak az emberi testben. Ezek a testben vagy a test egy részében található mikroorganizmusok. Így állíthatja meg a fogyást.

03/8 Bakteriális egyensúlyhiány

Gondoljon a mikrobiomára, mint egy nagyvárosra, amely tele van különböző baktériumtelepekkel. Az egészséges probiotikumok erős változatosságára van szükség az optimális egészség és a gyors anyagcsere érdekében.

Tanulmányok szerint a túlsúlyos vagy elhízott emberek mikrobiológiai sokfélesége alacsonyabb.

04/8 Kapcsolódás a bél és az alvás között

Az alvási hormonod, a melatonin az agyban termelődik, de sok ez a beledben is van. Így a bélben lévő baktériumoknak egészségeseknek kell lenniük az egészséges melatoninszint eléréséhez. Az egyszerűség kedvéért egy egészségtelen mikrobióm megzavarja az alvást. És ha tudod, az alvásvesztés miatt a zsírsejtek 30 százalékkal kevésbé képesek megbirkózni a zsírraktározó hormonoddal (inzulin).

05/8 Szivárgó bél szindróma

A szivárgó bél szindrómában szenvedőknél fokozott a zsírszint és nagyobb a derék kerülete. A szivárgó bél szindróma alacsony fokú agyi gyulladáshoz vezethet, ami tovább bonyolíthatja a fogyást azzal, hogy elrontja a hormonjait.

06/8 Mit tehet?

Nem mindig vannak olyan tünetek, amelyek a mögöttes bélprobléma felé mutathatnak. A laborvizsgálat elvégzésével megtudhatja, hogy van-e szivárgó bél szindróma, SIBO, candida túlnövekedése vagy rövid láncú zsírsavak, és megtudhatja, mi folyik valójában a bélben.

07/8 Növelje a baktériumok sokféleségét

A probiotikumok csodálatosak a mikrobiom egyensúlyában. Bifidobakteriális, enterococcus és lactobacillus kombináció pozitívan hat a vékonybél baktériumok elszaporodására. A probiotikumok a mikrobiom egyensúlyának befolyásolásával és az egészséges baktériumok populációjának ösztönzésével működnek. Az olyan ételek, mint a savanyú káposzta, a kimchee, a kombucha és a kókusz kefir, elősegítik az egészséges baktériumok sokféleségét.

08/8 Az egészséges SCFAa elősegítése

Az SCFA-k akkor készülnek, amikor probiotikumokat és rostban gazdag ételeket fogyasztanak. Töltsön fel zöld leveles zöldségeket és gyümölcsöket a hozzáadott rostok és probiotikumok érdekében.