Súlycsökkenés: 4 alacsony hatású gyakorlat, amelyek segítenek jelentős kalóriák elégetésében

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. november 21., 07:00 IST

01/5 Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat

Általános meggyőződés, hogy ha nagyobb kalóriákat kíván égetni, akkor nagy hatású gyakorlatokat kell végeznie. A nagy intenzitású gyakorlatok segítenek a csontsűrűség javításában, növelik stabilitását és erősítik a szívét és a tüdejét. Tehát a fogyás küldetésében részt vevő emberek többsége nagy intenzitású és nagy sebességű gyakorlatok mellett dönt, mint a HIIT, a fekvőtámaszok és a zsírégetés kihagyása a testből.

amelyek

Ebben a folyamatban az alacsony hatású gyakorlatokat gyakran elhanyagolják. A valóság az, hogy nem mindig kell stresszelnie a testét a kalóriák felgyújtása érdekében. Alacsony hatású gyakorlatok végrehajtásával akár jelentős kalóriákat is égethet és fogyhat. Itt összeállítottunk egy listát 5 alacsony hatású edzésről, amelyek segítségével sok kalóriát égethet el.

02/5 Jóga

A jóga nem csupán a stressz oldásáról és a rugalmasság elnyeréséről szól. De ez az alacsony hatású gyakorlat segíthet az izmok megerősítésében és a kalóriák elégetésében is. Különböző jóga stílusok közül választhat. Az erőjóga végrehajtása óránként körülbelül 400 kalória elégetéséhez vezethet.

03/5 Aqua Zumba

Az Aqua Zumba kiváló gyakorlat, amely segít a fogyásban és a test tonizálásában. A Zumbában táncolni biztonságos, alacsony hatású, könnyebb a térdén és az ízületein, mint a kemény padlón. Ettől eltekintve az Aqua Zumba jó krádiós és erőnléti edzés. 350 kalóriát égethet el, ha 45 percig végzi ezt az alacsony intenzitású gyakorlatot.

04/5 Evezés az edzőteremben

Az evezőgép lehet a legkevésbé kihasznált edzőtermi felszerelés, de meglehetősen hatékony testtónus és fogyás. Ha asztali munkája van, akkor az evezés kiváló gyakorlat az Ön számára. Segít a testtartás korrigálásában, és kiválóan alkalmas a hátadra. Körülbelül 333 kalóriát égethet el, ha 45 percig evez.

05/5 Úszás

Ha szereti az úszást, akkor nagyszerű alternatíva lehet a zsírégetésre és a testre szabásra. Az úszás még a szív- és érrendszerre, valamint az izmok felépítésére is jó. Indíthat lassan, majd növelheti az időzítést. 45 perc úszás 330 kalóriát éget el.