Súlycsökkenés: 4 alacsony hatású gyakorlat, amelyek segítenek jelentős kalóriák elégetésében
TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. november 21., 07:00 IST
01/5 Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat
Általános meggyőződés, hogy ha nagyobb kalóriákat kíván égetni, akkor nagy hatású gyakorlatokat kell végeznie. A nagy intenzitású gyakorlatok segítenek a csontsűrűség javításában, növelik stabilitását és erősítik a szívét és a tüdejét. Tehát a fogyás küldetésében részt vevő emberek többsége nagy intenzitású és nagy sebességű gyakorlatok mellett dönt, mint a HIIT, a fekvőtámaszok és a zsírégetés kihagyása a testből.
Ebben a folyamatban az alacsony hatású gyakorlatokat gyakran elhanyagolják. A valóság az, hogy nem mindig kell stresszelnie a testét a kalóriák felgyújtása érdekében. Alacsony hatású gyakorlatok végrehajtásával akár jelentős kalóriákat is égethet és fogyhat. Itt összeállítottunk egy listát 5 alacsony hatású edzésről, amelyek segítségével sok kalóriát égethet el.
02/5 Jóga
A jóga nem csupán a stressz oldásáról és a rugalmasság elnyeréséről szól. De ez az alacsony hatású gyakorlat segíthet az izmok megerősítésében és a kalóriák elégetésében is. Különböző jóga stílusok közül választhat. Az erőjóga végrehajtása óránként körülbelül 400 kalória elégetéséhez vezethet.
03/5 Aqua Zumba
Az Aqua Zumba kiváló gyakorlat, amely segít a fogyásban és a test tonizálásában. A Zumbában táncolni biztonságos, alacsony hatású, könnyebb a térdén és az ízületein, mint a kemény padlón. Ettől eltekintve az Aqua Zumba jó krádiós és erőnléti edzés. 350 kalóriát égethet el, ha 45 percig végzi ezt az alacsony intenzitású gyakorlatot.
04/5 Evezés az edzőteremben
Az evezőgép lehet a legkevésbé kihasznált edzőtermi felszerelés, de meglehetősen hatékony testtónus és fogyás. Ha asztali munkája van, akkor az evezés kiváló gyakorlat az Ön számára. Segít a testtartás korrigálásában, és kiválóan alkalmas a hátadra. Körülbelül 333 kalóriát égethet el, ha 45 percig evez.
05/5 Úszás
Ha szereti az úszást, akkor nagyszerű alternatíva lehet a zsírégetésre és a testre szabásra. Az úszás még a szív- és érrendszerre, valamint az izmok felépítésére is jó. Indíthat lassan, majd növelheti az időzítést. 45 perc úszás 330 kalóriát éget el.
- Fogyás Az almaecet segíthet a zsírégetésben - osztja meg a szakértő a fontos tanácsokat
- Fogyás A kávé segíthet a zsírégetésben - itt; előadás
- Fogyás A fogyás végleges útmutatója az akupunktúra segítségével - Times of India
- Fogyás Csak két evőkanál ez az ital segíthet a hasi zsírégetésben és a fogyásban
- Fogyás Az edzés előtt fogyasztandó legjobb ételek, hogy több kalóriát égessenek el - szakértői tanácsok