Mielőtt folytatná.

HuffPost ma már az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), eladóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

igazi

Fogyókúrázott már valaha? Fogyott rajta? Visszanyerte? Megpróbált még egy diétát? Lefogyott? Visszanyerte? A legtöbb ember, aki végül lefogy, és mégis tartja távol, pontosan ezt tette. Kipróbálták a különféle diétákat, és megállapították, hogy valóban működnek. Bármely étrend, amelyet "folytat", végül "meg is megy". És amikor elhagyja ezt a diétát, akkor mi van?

Itt jön be a valódi fogyás. Nem annyira a fogyás, bár ez biztosan kihívást jelenthet, de ami következik, meghatározza az ember sikerét vagy hiányát a súly megtartásában.

Könyvemhez nagyon sokat kutattam, és a fogyókúramesterek eddigi legjobb tanulmányára is támaszkodtam. Olyan emberek, akik legalább 30 kilót leadtak és legalább egy évig fenntartották ezt a veszteséget. Büszkén mondhatom, hogy a súlycsökkentő mester kategóriába tartozom, 50 kilót leadtam és ezt 23 évig fenntartottam.

Tehát mi különbözteti meg a mestereket a többiektől? Ez nagyon jó kérdés, és valójában adatokkal is megválaszolható.

A súlycsökkentő mesterek megértik, hogy a fogyás fenntartása munkát igényel. Továbbra is figyelik önmagukat, és éberek maradnak az általuk választott ételekkel és testmozgásokkal, hogy fenntartsák súlyukat. Rendszeresen mérlegelik magukat. Gyakorolnak, és közülük sokan élelmiszer-nyilvántartást vezetnek. Megértik azt is, hogy a testsúly fenntartása tulajdonképpen az az állapot, amikor újra és újra kis tömegben hízik és fogy.

Könyvemben a "sikeres hízásról" beszélek. Ami azt jelenti, hogy kezdjük megérteni, hogy normális, ha egy vagy két fontot vagy háromot felszedünk, majd visszafejlesztjük. Csak akkor válik problémává, amikor a két kilós súlygyarapodás 25 fontos súlygyarapodássá válik. Megtudjuk, hogy nem számíthatunk arra, hogy lefogyunk, eljutunk a célig, és pontosan ebben a számban maradhatunk egy életen át. Olyan súlytartományban élünk, amely jól érzi magát. Amikor elérjük ennek a tartománynak a legmagasabb végét, megtesszük, amit tudnunk kell, hogy visszahozzuk. Vagyis vezessen étkezési nyilvántartást, fogyasszon sok kalóriatartalmú ételt, mozogjon és gondosan kövesse nyomon a súlyunkat, amíg vissza nem térünk egy kényelmes helyre. A testsúly fenntartása nem marad pontosan ugyanabban a számban, mindennapi életben.

A másik szempont, amelyet a karbantartás során szem előtt kell tartani, az, hogy ez unalmas. A fogyás izgalmas lehet. Látsz változásokat, jobban nézel ki, jobban érzed magad és az emberek észreveszik. Gyorsan lefogytam és a bókok állandóak voltak. Még a Starbucks srác is megjegyzést fűzne hozzá. "Hű, jól nézel ki. Fogyott?" Ezek a bókok nagyon motiválóak voltak.

Amint stabil lesz a súlya, a bókok vagy lelassulnak, vagy abbahagyják. Ahelyett, hogy "Szia Irén. OMG, fantasztikusan nézel ki. Fogytál már?" Csak az lenne: "Szia Irén". Várom az OMG részt, és nem jön. Az emberek megszokják az új téged. Ezután nehezebbé válik a munka folytatása, mert nincs olyan állandó külső motivációs áramlata, amely emlékeztetné, mennyire megéri a munka.

Tehát az a célom, hogy segítsem ezeket a dolgokat előre megismerni és elfogadni, hogy hosszú távon sikeresek lehessenek, és idő előtt felkészülhessenek arra a munkára, amelyre a testsúly fenntartása szükséges. Megéri!

Egyelőre ennyi. Sok szerencsét, és tudassa velem, hogy áll.

Irene Rubaum-Keller további információért kattintson ide.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, kattintson ide.