Súlykezelő program szükségessége a judóban: javaslat a birkózás sikeres esete alapján

Absztrakt

Bevezetés

A dzsúdó egy olimpiai sport, amelyet a világ minden táján gyakorolnak. Néhány tanulmány arról számolt be, hogy a judo sportolók fejlett ereje, anaerob ereje és kapacitása, aerob ereje, rugalmassága és alacsony testzsírszintje van [1]. Az elit és a nem elit judo versenyzők közötti részletesebb összehasonlításból kiderült, hogy a magas szintű judo sportolók fejlettebb felsőtest izomtömeget, magasabb felsőtest anaerob erőt és kapacitást, valamint nagyobb intenzitású, időszakos specifikus judo tevékenységek elvégzésének képességét mutatják [2]. Minden hivatalos versenyen a judo sportolók hasonló súlyú ellenfelekkel párosulnak a súlycsoportokon keresztül. Az ilyen felosztás célja a tisztesség biztosítása és az egyenletes harcok előmozdítása az erő, a tőkeáttétel és az agilitás tekintetében. Ugyanakkor köztudott, hogy a judo versenyzők többsége a gyors fogyás számos káros módszerét alkalmazza, megkísérelve a könnyebb súlycsoportba való besorolást, és ezzel versenyelőnyt szerezzen a könnyebb és gyengébb ellenfelekkel szemben [3].

A gyors fogyás jól dokumentált probléma a kollégiumi birkózásban. Az 1970-es évek óta tanulmányok jellemzik a birkózók gyors fogyásának szokásait [4, 5]. Az ilyen mintákkal foglalkozó felmérések arról számoltak be

A versenyzők 80% -a vesz részt súlycsökkentő eljárásokban [4, 5]. E tanulmányok szerint a súlycsökkentés legelterjedtebb táplálkozási stratégiája a folyadék és az étel szigorú korlátozása, szaunák és fűtött helyiségek használata, valamint gumírozott öltönyökkel való testedzés. A vízhajtók, a hashajtók, a fogyókúrás tabletták, sőt az ön által kiváltott hányás alkalmazása rendkívüli módszer az irodalomban [4]. A sportolók évszakonként többször csökkentik a testsúlyt, és a súlykerékpározás nagysága a testtömeg körülbelül 5-10% -a [4]. A sportolók nagyon korán kezdik el fogyni a verseny életük során. Noha a serdülőkor az az időszak, amikor a sportolók leggyakrabban megkezdik a súlycsökkentést, néhány sportoló nagyon korai életkorban elkezdheti az egészségtelen súlycsökkentő eljárásokat, ahogyan ez egy 5 éves fiú lenyűgöző esete volt, aki böjtölt és korlátozta az ételt az apja alatt. tanács [6]. Jóllehet sokkal kevesebb figyelmet szenteltek a dzsúdónak, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a judo gyors fogyásának mintázata nagyon hasonló és összehasonlítható a birkózás során tapasztaltakkal [3].

A gyors fogyás bizonyítottan negatívan befolyásolja számos egészséggel kapcsolatos paramétert. Röviden: heveny kardiovaszkuláris diszfunkciókhoz [7], immunszuppresszióhoz [8], csökkent csontsűrűséghez [9], károsodott hőszabályozáshoz [10], károsodott kognitív funkcióhoz [11], negatív hangulatállapothoz [12], hormonális egyensúlyhiányhoz [13]., átmeneti növekedési zavar [14], rossz táplálkozási állapot [15], fokozott sérülési kockázat [16] és fokozott étkezési rendellenességek kialakulásának kockázata [4, 17]. Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gyors súlycsökkenés rontja a nagy intenzitású teljesítményt [18–20], nem figyeltek meg negatív hatásokat [21, 22], ha a sportolóknak a súlycsökkenéstől számított legalább 3-4 órás gyógyulást hagyják (azaz szabad enni és inni, amennyit csak akarnak, mielőtt a teljesítménytesztek megtörténnek). Megjegyzendő, hogy gyakorlatilag minden dzsúdóversenyen minden első meccs átlagosan belül kezdődik

3-6 órával a mérlegelés után, és ez az időtartam gyakran hosszabb ideig tart. Ezek a tények együttesen valószínűleg megerősítik a versenyelőnyöket, ha a versenyek előtt gyorsan csökkentik a sportolók súlyát, és arra ösztönzik őket, hogy vegyenek részt káros súlykezelési eljárásokban.

Az American College of Sports Medicine és az American Medical Association három hivatalos figyelmeztetése ellenére [10, 23, 24] semmit nem tettek a gyors fogyás következtében bekövetkezett egészségügyi sérülések megelőzéséig a fiatal birkózók három halálesetéig 1997. évad. A halálesetek hipertermiával jártak, amelyet valószínűleg a hipohidráció okozott, amikor versenyre készültek és gyors fogyókúrákat folytattak [25]. Ezek a sportolók átlagosan testtömegük 15% -át csökkentették [26]. Csak ezek a tragikus események után az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség (NCAA) hajtott végre egy programot a súlycsökkentés ellenőrzésére, amelyről bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a birkózók körében a gyors fogyás gyakoriságát, és enyhíti a súlykezelési magatartás agresszivitását [27].

Vita

A súlycsökkentés ellenőrzésére vonatkozó szabályokat a Nemzetközi Judo Szövetségnek (IJF) kell végrehajtania, és valamennyi nemzeti és regionális szövetségnek el kell fogadnia a lehető legnagyobb hatás és hatékonyság elérése érdekében. Nyilvánvaló, hogy ez a kézirat nem szándékozik végleges megoldást nyújtani a problémára. Ehelyett úgy gondoljuk, hogy ezt a javaslatot a versenytársak jólléte és biztonsága fényében kell megvitatni, és annak megvalósítása előtt figyelembe kell venni a verseny légkörében megvalósíthatóakat.

Mint korábban említettük, szinte minden dzsúdóversenyen viszonylag hosszú időszak van a mérlegelés és az első küzdelem között. Csoportunk adatai azt mutatják, hogy az intervallum általában 3-6 óráig tart [29], de ez hosszabb ideig is tarthat, különösen akkor, ha a mérlegelés a versenyt megelőző napon történik. Bár a gyors fogyás után a fizikai teljesítmény romlik [18–20], az intervallum

A 3-6 óra lehetővé teszi a sportolók számára, hogy több fiziológiai változót adjanak vissza az alapvonalhoz [7, 30], és ami a legfontosabb: a nagy intenzitású anaerob teljesítmény is teljesen helyreáll [21, 22]. Így valószínű, hogy a gyors fogyás legyengül, ha ezt az intervallumot legfeljebb 1 órára csökkentik, mert a sportolók érezni fogják a fogyás negatív hatásait a teljesítményre. A mérlegelés után néhány sportoló mesterséges rehidratációs módszereket is alkalmazhat, például sóoldat intravénás infúzióját, amely időigényes eljárás. A mérlegelés és a verseny közötti időtartam csökkentése szintén segítene a sportolókat abban, hogy elkerüljék az ilyen eljárás alkalmazását. Ezért a javasolt szabályok első módosítása az, hogy a mérlegelés és az első mérkőzés közötti időintervallumot 1 órára vagy kevesebbre csökkentse.

A hivatalos mérlegelés során a sportolókat annyiszor mérlegelhetjük, ahányszor szükséges. Ez azt jelenti, hogy az a sportoló, akinek a súlya meghaladja a súlycsoport korlátját, elhagyhatja a mérleget, nagyon gyorsan csökkentheti a súlyát, és visszatérhet egy új mérési kísérlethez. Ezt többször meg lehet ismételni, amíg a sportoló el nem éri a kívánt súlyt, mindaddig, amíg a mérlegelési időszak le nem jár. Ennek a gyors fogyásnak az elérése érdekében a sportolók gyakran páraáteresztő ruhát viselnek a téli ruhák alatt; gyakran köpnek vagy akár hányást is kiváltanak. A mérlegelés után néhány sportoló mesterséges rehidratációs módszereket is alkalmazhat, például sóoldat intravénás infúzióját. Erre tekintettel a második és a harmadik kiegészítő szabály, amelyet figyelembe kell venni a végrehajtás során: a sportolók csak egyszeri mérlegelésének engedélyezése és a mérés előtti bármilyen kiszáradási módszer és a mesterséges rehidratálás megtiltása módszer a mérés után. Ezen túlmenően figyelembe kell venni az olyan sportolóknak szóló pénzbüntetéseket is, akiket ilyen dehidratáló vagy rehidratáló módszerekkel kaptak el.

A sportoló dehidratált állapotban történő mérlegelésének elkerülése érdekében a hidratáltsági állapotot egyszerű mérésekkel kell mérni a mérlegelés előtt vagy alatt. A hidratációs állapot mérésének technikáját a költségek, a hordozhatóság, a könnyű használat és a biztonság alapján kell megválasztani. Hasonlóképpen figyelembe kell venni a sportolóktól elvárt megfelelőségi szintet, valamint a verseny személyzetétől elvárt időt és technikai szakértelmet is. Ebben az összefüggésben a legjobban e jellemzőkbe illeszkedő technikák a vizelet színe és a vizelet fajsúlya [31]. A vizelet fajsúlya megfelelően alkalmazható a hidratációs állapot meghatározásához, a refraktometria (egyszerű, gyors és olcsó technika) a legmegbízhatóbb módszer a fajsúly mérésére [32]. Bár a vizelet színvizsgálata, amely még a fajlagos súlynál is olcsóbb, szintén alkalmas lenne erre a célra, ez a teszt nagyon szubjektív és vizuális félreértelmezések miatt tévedéseknek van kitéve. Ez valóban a kalibrált refraktométerrel meghatározott vizelet fajsúlyt teszi a hidratációs szint meghatározásának előnyös módszerévé. A hidratációs tesztet elbukó sportolóknak nem szabad versenyezniük. Figyelembe kell venni a súlyosan dehidratált sportolóval szembeni pénzbüntetéseket is.

Az egyénre szabott minimális versenysúly meghatározása drámai módon csökkentené a gyors fogyás előfordulását és nagyságát, valamint a sportolók által alkalmazott súlycsökkentési módszerek agresszivitását. Az NCAA súlytanúsítási programjában minden sportoló minimális súlyát fel kell mérni a szezon elején; a minimális súlyt arra használják, hogy értékeljék azokat a súlycsoportokat, amelyekben az atléta az évad során versenyezhet. Megjegyzendő, hogy a dzsúdó szezon általában az egész verseny évet tartalmazza. Az új világranglista szerint, amelyet az IJF javasolt az olimpiai játékok kvalifikációjára és az egyes olimpiai súlykategóriák vezető sportolóinak azonosítására, minden év május 1. és április 30. között megrendezett nemzetközi versenyeken pontokat gyűjtenek. jövőre. Ez referenciaként szolgálhat a judo szezonban.

A minimális súlyt az idény előtti testzsír és testtömeg alapján határozzák meg, mindkettőt euhidrált állapotban értékelik, amelyet hidratációs teszt igazol. A minimális súlyt a legkönnyebb súlycsoportnak tekintik, amelyben egy sportoló versenyezne anélkül, hogy a testzsírját 7% alá csökkentené. A férfiak és a nők testösszetételében, fiziológiájában és anyagcseréjében mutatkozó különbségek miatt a női sportolók zsírszázalékának alsó határa 7% helyett 12% legyen. Kivételek azonban alkalmazhatók azokra a sportolókra, akiknek az idény előtti testzsírja euhidrált állapotban alacsonyabb, mint 7% vagy 12%. Ezekben az esetekben a legkisebb súlyt kell az aktuális testzsírnak tekinteni, mint a legalacsonyabb határt.

Bár az NCAA programban sok más speciális szabályozás létezik a minimális súlyra vonatkozóan, a két fő elképzelést (azaz a megbízható minimális versenysúly előre meghatározása és a heti 1,5% -ot meg nem haladó csökkentések) fel kell használni egy hasonló csoport létrehozására. a judo szabályai.

A judo versenyzők közötti súlykezelés fontos szempontja, hogy minél korábban kezdik el csökkenteni a súlyukat a sportolók, annál szélsőségesebb és agresszívebb a viselkedésük [3]. Valójában kimutatták, hogy a dzsúdósportolók nagyon korai életkorban (12 ± 6 éves korukban) kezdik el csökkenteni a súlyukat [3]. Erre tekintettel ésszerű megerősíteni, hogy valószínűleg a fiatal sportolók lesznek a súlykezelő programok legfontosabb célpontjai. Ez különösen fontos a judo jelenlegi verseny forgatókönyvében, mert az IJF 2009-ben népszerűsítette a fiatalkorú sportolók judo világbajnokságát, az ifjúsági olimpiai játékok pedig 2010-ben lesznek.

Következtetés

Összegzésként hat egyszerű szabályt javasolunk (1. ábra), amelyek valószínűleg javítanák a judo versenyzők súlycsökkenési szokásait. Ezzel párhuzamosan a Nemzetközi, Nemzeti és Regionális Judo Szövetségeknek oktatási programokat kell létrehozniuk az edzőknek, az edzőknek, a szülőknek és a sportolóknak, hogy növeljék a tudatosságot a rendkívüli fogyás kockázataival és a testtömeg kezelésének egészségesebb módjaival kapcsolatban. Ennek nagy jelentősége lenne annak megakadályozásában is, hogy a judo sportolók elbukjanak a doppingellenes tesztekben, mert a program csökkentheti a diuretikumok használatát. A szabályok és az oktatási program együttesen minden bizonnyal javítanák a játék tisztességét, biztonságossá, egészségesé és élvezetessé téve a judót.

Alapszabályok a judo versenyzők súlykezelési magatartásának javítására.