HÍREK index

áfonya

Az étel hatalmas. Ez a tested forrása az üzemanyagnak, és közvetlenül befolyásolja az agy és a test működését, valamint megelőzi és leküzdi a betegségeket. Specifikus és kiváló minőségű ételek beépítése az étrendbe jelentősen javíthatja egészségét.

A szuper ételek tápanyagokban gazdag ételek, amelyeket különösen előnyösnek tartanak az egészség és a jólét szempontjából. Néhányan elég erősek ahhoz, hogy elősegítsék a koleszterinszint csökkentését, csökkentsék a szívbetegségek és a rákos megbetegedések kockázatát, valamint javítsák a hangulatot. Az alábbiakban néhány szuperélelmiszert kell beépíteni a napi étrendbe:

Áfonya. Az áfonya rost-, kálium-, folát-, C-vitamin-, B6-vitamin- és fitotápanyag-tartalma, koleszterinhiányával párosulva, mind támogatják a szív egészségét. Az áfonyában lévő rost segít csökkenteni a vér teljes koleszterinszintjét, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az áfonya gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Keressen sötét áfonyát, amely jelzi az antioxidánsok magasabb szintjét.

A lazac és más Omega 3-ban gazdag halak zsírsavakat tartalmaznak, amelyek jelentős előnyökkel járnak a szervezet számára, például csökkentik a szívbetegségek kockázatát, ízületi gyulladáscsökkentést, javított vérkeringést, csökkentik a depressziót és csökkentik a koleszterinszintet. Jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és lassíthatja a plakk felépülését az erekben.

A fekete bab nagyszerű vegetáriánus, szív egészséges fehérjeforrás. A fekete bab rost-, kálium-, folát-, B6-vitamin- és fitotápanyag-tartalma, a koleszterin hiányával párosulva mind támogatják a szív egészségét. A fekete babban lévő rost segít csökkenteni a vér teljes koleszterinszintjét, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A brokkoli erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az összes keresztesvirágú zöldség közül a brokkoli kiemelkedik a legkoncentráltabb C-vitamin forrásként, valamint a C-vitamin hatékony újrafeldolgozásához szükséges flavonoidok közül. Ez is jó kalciumforrás. Az alapvető tápanyagok ellátása mellett a brokkoli fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek elnyomhatják a daganatok növekedését és csökkenthetik a rák kockázatát.

A paradicsom likopint tartalmaz, amely erős anitoxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és magas kálium-, rost- és C-vitamin-tartalmat biztosít. A paradicsom hasznos tápanyagokkal és antioxidánsokkal van tele, és gazdag A- és C-vitamin-, valamint folsav-forrás. . A paradicsom védelmet nyújthat a káros UV sugarak ellen, segíthet megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket és csökkentheti a koleszterinszintet.

A kelkáposzta hozzájárulhat az alfa-liponsav egészséges napi beviteléhez. Tele van olyan táplálkozással, amely előkelő helyet foglal el a világ legegészségesebb ételek listáján. A kelkáposztában található rost, kálium, C-vitamin és B6 mind támogatják a szív egészségét. Remek salátát készít belőle!

A zab egy speciális típusú rostot (béta-glükán) tartalmaz, amely segít csökkenteni a „rossz” (LDL) koleszterint, és segíthet megelőzni a szívbetegségeket. Ez a reggeli és snack ételek káliumot és magnéziumot is tartalmaznak, ami segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Legyen kreatív, amikor ezeket a szuperételeket hozzáadja vagy növeli az étrendjéhez. Fedezze fel az új recepteket, és élvezze az egészséget!