Sütőben megfeketedett Tilápia

A kemencében sült, megfeketedett tilápia kevésbé komplex módja a megfeketedett tilápia főzésének - mindössze annyit kell tennie, hogy dörzsöli az ételízesítőket és sütőben megsüti. Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de igaz. Készíthet saját tilápia ebédet kevesebb, mint 15 perc alatt.

Ez a megfeketedett Tilapia recept ízletes és pelyhes Tilapia filét kínál három ember számára. Ehetsz vad rizzsel vagy quinoával, és akár salátákra is teheted. Próbáljon kinyomni egy kis citromot a tetejére, hogy friss íze legyen.

Hogyan kell főzni a kemencében sült, megfeketedett Tilapiát

A kemencében sült, megfeketedett Tilapia íze a dörzsöléstől függ. Ez a paprika, a hagymapor, a só, az őrölt fekete bors, a fokhagyma por és a Cayenne-bors por keveréke (ez opcionális). Ezeket az összetevőket egy tálba egyesítve végezze el a dörzsölést. Ügyeljen arra, hogy az összetevőket alaposan összekeverje, amíg össze nem keveredik. Miután a dörzsölés készen áll, ideje elkészíteni a tilápia filét.

Papírtörlővel pattintsa meg a tilápia szárítását. Kenjen be egy kis olajat a tilápia filé egészére. Ehhez használjon étolaj spray-t, vagy egyszerűen a kezével dörzsölje meg az étolajat. Az olaj elősegíti a hal dörzsölését, és sütés közben a sötét szín behozatalát is segíti.

Vigye fel a tilápiát a dörzsölő keverékkel. Hagyja 10-15 percig maradni. Ez a legjobb idő a sütő előmelegítésére, mert a hal készen áll, amint a sütő eléri a kívánt 400 F-os hőmérsékletet. Süsse a tilápiát 12–14 percig. A sütési idő a filé méretétől és vastagságától függ. A feltüntetett sütési idő közepes méretű filére vonatkozik. Adjon több időt, ha a tilápia filé vastagabb.