Időszakos böjt frissítés. elérte a célt, majd néhányat!

horselady21

Katéter

Sziasztok, mindenkinek, és remélem, hogy ez a bejegyzés mindenkit jól talál!

majd

Csak egy gyors frissítés a fejlődésemről. Azok számára, akik nem ismernek engem, az volt az eredeti célom az elmúlt években, hogy legalább 170-re leérjek. Ez volt az eredeti célom. Hosszú órák, lépés, Zumba, futás és kiegyensúlyozott étrend (Zóna) kidolgozása nyomorúságos kudarc volt. A böjt megkezdése előtti utolsó naptári hónapom (március) nagy "WTF?!" -Ekkel volt fedve, pár kilóval felfelé és lefelé, mérési veszteség nélkül. Csalódottan véletlenül találtam egy hirdetést a "Gyors étrend" című könyvről. Ekkor változott meg az életem.

Így április közepén kezdtem 5: 2 arányban (heti 2 500 kalóriás nap), amely gyorsan változott különböző böjtformákká, ahogy többet tanultam. Most 16: 8-as variációt végzek, 2, 3 vagy 4 koplalással kombinálva, bármit is akarok csinálni. NEM számolom a kalóriákat. Becslések szerint. Néhány szénhidrát kivételével mindegyiket ledobtam, főleg fehérjét és zsírt fogyasztok.

Felül kellett vizsgálnom a céljaimat, 170-ről 160-ra, 150-re. Ezen a héten, pár héttel késve, elértem a 148,4-et! Tehát most felülvizsgáltam a célomat 140-re. Hányszor kellett ezt megtenned?

A böjt számos változata létezik, így sok közül lehet választani. Hivatalosan létezik a Gyors étrend (5: 2), a Gyors 5 (19: 5), 16: 8, a Négy órás étrend, az alternatív napi böjt. Bármelyikkel is megy együtt, ez nemcsak a fogyást tartja fenn, hanem nagyon egészséges is, és elősegíti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint megelőzését, és van néhány bizonyíték arra, hogy ez segít megelőzni az Alzheimer-kórt. Van néhány bizonyíték a rák megelőzésére is.

Pár nagyszerű weboldal és könyv, amelyekhez segítségért, kutatásért és megértésért fordultam:

www.intensivedietarymanagement.com (kezdje az I. kalóriával, hogy megtudja, miért hízunk és miért tévesztettek minket évtizedek óta a fogyás módjáról . ez megdöbbenti!)

www.thefastdiet.co.uk (szuper fórum. A Little Voices havi kihívásain vagyok . szórakoztató és motiváló!)

www.leangains.com (testépítő, aki "feltalálta" 16: 8. a férfinak 5% testzsírja van . ó, hogy újra fiatal legyek!)

könyvek:
Gary Taubes "jó kalóriák, rossz kalóriák"
"Miért hízunk meg, és mit kell tennünk ez ellen", Gary Taubes
"Búza has"
"Protein Power"