Szakaszos böjt alternatív nap 1400

Az időszakos böjt 1400 váltakozó nap sablon 7 napos étkezési terveket tartalmaz, amelyek mindegyike napi 5-6 étkezésből áll.

Leírás

30% fehérje, 40% szénhidrát. 30% zsírtartalom Alkotó: Suzanne Fisher, LD RD
Az alternatív napi böjt étkezési terv minden második nap ösztönzi a csökkent bevitelt.
A böjti napokon csak a célkalória 20-25% -át kell elfogyasztani, legfeljebb napi 500 kcal-ra. Nincsenek szigorú irányelvek arra vonatkozóan, hogy mit kell enni és inni a böjt napján. A legjobb, ha ragaszkodunk a magas fehérjetartalmú ételekhez és zöldségekhez, valamint az alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriatartalmú italokhoz.
A böjti napokon egy nagy étkezés fogyasztható a nap végén, vagy a bevitel napi 2-3 étkezésre bontható.
A nem gyors napokon a cél kalória bevitel javasolt. Olyan nem gyors napokat dolgoztunk ki, amelyek gazdagok a szív egészséges zsírjában, mérsékelt mennyiségű sovány fehérjét tartalmaznak, és tele vannak fitonutriensekben gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel. A zöldségfogyasztás korlátlan.

Vélemények

Még nincsenek vélemények.

Csak a bejelentkezett ügyfelek írhatnak véleményt.