3 tipp a szénhidrátok kimerítésére és az élelmezés megfordítására

Az egyik leggyakoribb súlycsökkentő kérdés: "Hogyan lehet megszabadulni a makacs alsó hasi zsírtól" ... vagy az alsó "pooch has" szindróma.

keresztesvirágú zöldségek

Sajnos a legtöbb „diétás” terv, amely ezt a célt állítja, olyan ételeket használ fel, amelyek „kikapcsolják” a zsírégető génjeit, ami viszont arra kényszeríti a testet, hogy cukrot és szénhidrátokat égessen a zsír helyett.

Ezenkívül azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek a gyors fogyás érdekében, egyszerűen nem tudják megmondani, hogy veszítenek-e vizet és izomzatot, vagy zsírégetnek-e.

Tudja, hogy MINDEN gramm aktív szénhidrátért, amelyet naponta fogyaszt, a teste majdnem 3 gramm vizet fog tartani?

Ha csak kimeríti a szénhidrátokat, akkor a skála becsaphatja Önt arra, hogy nagyon sokat fogyjon - és így is van. DE - ez a víz súlya, NEM zsír.

Sajnálom. Csak egy csomó vizet ejtesz.

Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember, aki megpróbálja csökkenteni a szénhidrátot, végül felcsavarja az anyagcseréjét és visszapattanó súlygyarapodást tapasztal.

De mi lenne, ha a vízveszteségből a legtöbbet kihasználná, hogy zsírvesztéssé váljon?

Biztosítania kell, hogy a RIGHT élelmiszereknél a RIGHT időtartam alatt, a RIGHT időtartam alatt kimerítse a szénhidrátot.

És itt nyújtja tökéletes megoldást Shaun Hadsall barátom 4 ciklusú zsírvesztése.

Shaun szénhidrát-kerékpáros rendszert hozott létre, amely az alhas és a hasi zsír elégetésének „tudományát” egyszerű, egy héten át tartó táplálkozási technikává bontja., A 7 napos szénhidrát fogyás diéta.

Itt van 3 módszer, amelyet Shaun a szénhidrátok kimerítésére, rövid távú NAGY kalóriahiány létrehozására és rendkívüli zsírveszteség elérésére NEM károsítja az anyagcserét vagy elnyomja a zsírégető hormonokat.

1. A héten 3 vagy 4 egymást követő napon ne fogyasszon keményítőt vagy gyümölcsöt.

Ez segít felgyorsítani a glikogén kimerülését és felkészíteni az anyagcserét a hétvégi szórakozásra. Ez összesen 25-50 ütőszénhidrátot jelent a napra. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során a jóllakottság növelése érdekében, és tartsa testét anabolikus, nagy energiájú, zsírégető környezetben.

Programozza a testét, hogy sokkal több hasi zsírt égessen el, ezzel a megközelítéssel a hét néhány napján.

2. Növelje a zsírfogyasztást, és a kimerülési napokon duplázza meg a zöld keresztesvirágú zöldségek adagját.

Amikor csökkenti a szénhidrát mennyiségét, más forrásokból kell energiát igényelnie. Az egészséges zsírok és a keresztesvirágú zöldségek egyaránt biztosítják ezt a szükséges energiát.

Néhány egészséges zsírforrás a hal- vagy krillolaj, olívaolaj, kókuszolaj, fűvel táplált vaj és kis mennyiségű nyers dió. A keresztesvirágú zöldségek nagy választéka a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli, a karfiol, a spárga és a káposzta.

Ezek rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak ahhoz, hogy maximalizálják a zsírvesztést a szénhidrát kimerülése során. Ez az étvágy kontrolljában is segít.

Ezenkívül a keresztesvirágú zöldségek tartalmaznak egy egyedülálló DIM nevű vegyületet, amely segít a szervezetben a rossz ösztrogén szabályozásában, ami közvetetten nagyobb zsírvesztést eredményez.

3. Megduplázza a napi vízfogyasztást a kimerülés napjain és az étkezés utáni napon.

Bár ez a módszer nem vonzó vagy „szexi”, működik.

A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy mennyire hatékony lehet a megfelelő hidratálás a túlzott étkezés káros hatásainak visszafordításához, a szénhidrát puffadásának legyőzéséhez és más zsírégető anyagcsere folyamatok elősegítéséhez.

Ne feledje, hogy ha megcsalta az elmúlt hétvégét, akkor majdnem további 3 gramm vizet fog tartani minden elfogyasztott 1 gramm szénhidrátért. Tehát, ha volt néhány szelet pizza, kenyér és egy tál fagylalt, további 700-1000 gramm vizet ülne a hasa bőre alatt.

Íme 2 módszer arra, hogyan segíthet a víz karcsúbbnak látszani és érezni magát…

1. Minél több vizet fogyaszt, annál kevésbé fogja meg a teste. Tehát, ha úgy érzi, hogy vizet tart vagy duzzadt - igyon TÖBB vizet.

2. Jó ökölszabály, hogy a teljes testtömeg 60-70% -át uncia vízben fogyasztja szénhidrátfogyasztó napjain. Tehát, ha súlya 150 font, akkor legalább 100-120 uncia vízre kell törekednie.

Most már jól láthatja, miért a rövid időszak, a tudományos alapú alacsony szénhidrát-megközelítés működhet - nagy idő. De győződjön meg arról, hogy NEM él vissza a fenti „kimerítő” napi stratégiákkal, különben azok visszaütnek - akárcsak a testmozgás és a csalás.

Shaun ezért hozta létre a 7 napos szénhidrátfogyasztást. Annak biztosítására, hogy a szénhidrát kimerüljön a gyors zsírvesztés érdekében KORREKTEN. Ez csak egy a sok megközelítésből, amelyet zsírégető életmódként alkalmaznak a saját szénhidráttartalmú kerékpáros rendszerében, a 4 ciklusú megoldásban.