Szeretne kipróbálni a keto diétát, de nincs pénze

Kíváncsi vagyok, egyáltalán lehetséges-e keto diétát kipróbálni nem túl sok pénzből. Különböző okokból nincs pénzem a jó étrend betartására. Általában az étrendem tészta, rizs és káposztasaláta, mivel a közeli élelmiszerbolt ezeket nagyon olcsón árulja.

Szeretnék ezen változtatni, és kíváncsi lennék, hogy lehetséges-e.

szeretne

3 válasz 3

Aggódom, hogy ez szinte túl egyszerű ahhoz, hogy válasz legyen, de ha konkrét kérdése van, további részleteket fűzök hozzá.

Ketogén étrend esetén feltételezem, hogy a napi gramm szénhidrátot alacsony kétszámjegyűre kell csökkentenie, ill

A ketonok nagy forrása a kókuszolaj. Nem olyan olcsó, de nem is olyan drága.

Pár evőkanál kókuszolaj hozzáadásával egy csomó rövid láncú zsírt kapunk, amelyek könnyen ketonokká alakulnak.

A kedvenc reggelim 4 tojás rántott 2 ek kókuszolajban. A sárgája emulgeálja az olajat, így része a tojásnak. Csak kissé melegítsük az olajat, amíg meg nem olvad (északon élek:-)), és öntsük bele a tojásokat, habverővel keverjük össze, majd hébe-hóba kevergessük, amíg minden meg nem fő, de nem szárad meg. Olcsó, gyors és teli.

A kókuszdióolaj akkor is ketont ad, ha van néhány szénhidrát az étrendben, ami jó dolog, mert a nagyon alacsony/nulla szénhidráttartalom bosszantó következményekkel járhat.