Fogyni akar? A testmozgás önmagában nem elég

Feladva 2015.10.26 Készítette: HealthCorps

szeretne

A napi fizikai aktivitás számos előnnyel jár. Segíthet csökkenteni a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Segít az ízületek szabadalmi és egészséges megőrzésében. Segít a vércukorszint stabilan tartásában. Ennek köszönhető, hogy hozzájárul a mentális egészség és a hangulat fokozásához. Gondolhatja, hogy a napi testmozgás is segít a fogyásban, DE egy új tanulmány mást javasol.

A Loyola Egyetem chicagói Stritch Orvostudományi Karának kutatói szerint a fizikai aktivitás segíti az általános egészségi állapotot, és segít az edzettség bizonyos szintjének fenntartásában is, azonban korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy ez "elhomályosíthatja az elhízás növekedését".

Kutatók Dr. Cook és Luke évek óta tanulmányozzák a fitnesz hatását az elhízásra. Arra számítottak, hogy a fizikai aktivitás kulcsfontosságú eszköz az értelmes fogyás eléréséhez. A bizonyítékok túlsúlya arra utal, hogy a feltételezésnek lehetnek problémái. Ha napközben aktívabb vagy, és főleg ha erőteljes testmozgást folytatsz, éhesebb leszel. Tehát a kutatók rámutatnak arra a tényre a napi elfogyasztott kalóriák kulcsfontosságúak a fogyáshoz vagy a súly megtartásához. És függetlenül attól, hogy többet vagy kevesebbet mozog-e, figyelnie kell a teljes napi kalóriát.

Ennek az új tanulmánynak különös jelentősége van, tekintettel arra a tényre, hogy az élelmiszeripar és a Coca Cola nemrégiben megpróbálta elterelni a figyelmet az ételek és italok választásáról, és a kalóriatartalom "a fizikai aktivitás hiánya, mint az elhízás fő oka". Azt javasolták, hogy ne kelljen aggódnia a kalóriák miatt, csak többet mozogjon és gyakoroljon naponta. Dr. Luke és Cooper rámutat egy olyan kutatásra is, amely azt mutatja, hogy az étrend plusz testmozgás és csak a diéta önmagában gyakorlatilag ugyanazt a fogyást eredményezi. A lakosság egy nagyon kis része folytat olyan kiterjesztett és erőteljes testmozgást, amely befolyásolhatja a súlyt (maratonisták, triatlonisták, versenysportolók).

Gondoljon az egyetemi futballistákra, akik óriási mennyiségű ételt esznek játékéveik alatt. Az egyetem után sokan közülük már nem foglalkoznak értelmes testmozgással, de továbbra is fogyasztják a hatalmas mennyiségű ételt, amelyet már megszoktak. Ezen ex-sportolók közül sokan felnőttkorban elhízással küzdenek, és e tanulmány alapján ez a túlzott evés állandó mintázata, nem pedig a testmozgás hiánya okozza súlyproblémáikat.

A túlsúly és az elhízás elkerülése érdekében mindannyiunknak ellenőrizni kell a kalóriákat. A fitnesz és a testmozgás sok szakértő beszámolója szerint segít a súlykezelésben, ha eléri a célsúlyt, és ez valószínűleg segíthet alkalmi engedékenységekben. De ha fogyni akar, és sokáig ki akarja tartani, akkor ez a tanulmány azt javasolja, hogy a kalóriákra, az adagméretekre és az ételek fajtájára koncentráljon naponta. A fitnesz tevékenységek más egészségügyi előnyökkel járnak, ezért vállalja a napi testmozgást is!