Szeretné, ha a kamaszának egészséges testsúlya lenne? A tudomány azt mondja, hogy kuss

A szakértők egyetértenek abban, hogy a diéta és a fogyás szükségességéről való beszélgetés az egyik legegészségtelenebb és kontraproduktívabb dolog, amelyet a szülő tehet egy súlyproblémákkal küzdő tinédzser számára.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia új irányelvei hivatalosan is jóváhagyják ezeket az eredményeket. Az elhízás és az étkezési rendellenességek megelőzése érdekében a szülőknek kevesebb figyelmet kell fordítaniuk az étrendre és annak mértékére, és hangsúlyozniuk kell a családi összetartozást és a testmozgást a fitneszért, nem pedig a fogyásért. Az AAP az elhízást és az étkezési rendellenességeket is tartalmazta ajánlásaiban, mert ezek gyakran olyan egészségtelen viselkedést mutatnak be, mint a fogyókúra, a falatozás és az elégedetlen kilátás a testre.

A serdülők elhízása az elmúlt 30 évben megnégyszereződött; 2012-ben a 12 és 19 év közötti fiatalok 21 százaléka elhízott. Az elhízott tizenéveseknek nagyobb valószínűséggel vannak csont- vagy ízületi problémái, valamint alvási apnoéja. Nagyobb valószínűséggel alakulnak ki prediabéteszek is, amelyek 2-es típusú cukorbetegséghez vezethetnek. Ráadásul az elhízott tizenévesek nagyobb valószínűséggel nőnek fel elhízott felnőttekké, akik fokozott kockázatnak vannak kitéve a betegségek, köztük a rák és a stroke miatt.

Tizenévesek és tizenévesek teszik ki az étkezési rendellenességek kórházi kezelésének nagy részét. Az Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség (AHRQ) Egészségügyi költség- és hasznosítási projekt (HCUP) adatai szerint 2012-ben a 10 és 17 év közötti gyermekek tették ki az étkezési rendellenességekkel küzdő gyermekek kórházi kezelésének több mint 90 százalékát. Az AAP jelentést részben azzal a növekvő aggodalommal helyezték, hogy a tizenévesek egészségtelen módon próbálnak lefogyni.

Itt található a Pediatrics folyóiratban megjelent jelentés hat elvétele. Ezek az ajánlások mind az orvosok, mind a szülők számára szólnak, és minden tizenévesre vonatkoznak - nemcsak súlyproblémákkal küzdőkre.

Mit ne tegyünk:

Soha ne ösztönözze a fogyókúrát.

A fogyókúra kettős bajt okoz, mivel ez mind az elhízás, mind az étkezési rendellenességek kockázati tényezője. Azok a lányok, akik nem voltak elhízottak, de a kilencedik osztályban fogyókúráztak, háromszor voltak túlsúlyosak a 12. évfolyamon, szemben a nem diétázó lányokkal. És azoknak a fiataloknak, akik súlyosan csökkentették a kalóriabevitelüket és kihagyták az étkezést, 18-szor nagyobb eséllyel alakultak ki étkezési rendellenességek, mint azoknál, akik nem diétáztak. Már a mérsékelt fogyókúra is megduplázta a tinédzserek étkezési rendellenességének kialakulásának kockázatát.

"Lehet, hogy egy 3 éves gyerek nem aggódik, ha kissé túlsúlyos, míg egy serdülő megpróbálhat egészségtelen súlycsökkentő módszereket, például böjtöt vagy fogyókúrás tablettákat, és végül nagyobb súlygyarapodás ördögi körébe kerül" - magyarázta Dr. Neville Golden, a Stanford Egyetem Orvostudományi Karának gyermekgyógyász professzora nyilatkozatában.

Ne kommentálja gyermeke súlyát, vagy akár súlyát.

Amit mondasz, számít; azok a tizenévesek, akik súlyukról beszélnek szüleikkel, nagyobb valószínűséggel fogyókúráznak, falnak és egészségtelen testsúlykontroll-viselkedéssel rendelkeznek, de ez a kockázat csökken, ha az egészséges táplálkozási magatartásról van szó.

Nem számít, mennyire jó szándékú vagy jóindulatúnak tűnik véleménye, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a szülők által a saját testsúlyukkal vagy a gyermekük súlyával kapcsolatos megjegyzések összefüggenek a gyermek túlsúlyos és étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatával.

Fontos itt megjegyezni, hogy a tizenéveseknek nem kell túlságosan vékonynak látszaniuk ahhoz, hogy a szülő aggódjon amiatt, hogy étkezési rendellenességei lehetnek - mondta Golden.

"Ez a betegek veszélyes kategóriája, mert az orvosok gyakran hiányolják őket" - mondta. "Valamikor ezeknek a betegeknek valóban szükségük lehetett a fogyásra, de a dolgok nem kerültek ellenőrzés alá."

Soha ne ugrassa a tizenéveseket a súlyuk miatt.

Ez nyilvánvalónak tűnik, de megismétlődik, mivel a túlsúlyos tizenévesek jelentős kisebbsége azt mondja, hogy tapasztalták a testtömeggel kapcsolatos ugratásokat a barátok vagy a családtagok részéről. A súlyról szóló kegyetlen gúnyolódások növelik a gyermek túlsúlyos és étkezési rendellenességek kialakulásának kockázatát, és a fájdalom felnőttkorig is tarthat.

Dianne Neumark-Sztainer, a tinédzserek egészségére és táplálkozására összpontosító kutató korábban azt mondta a HuffPost-nak, hogy a szülőknek szentélyt kell csinálniuk otthonukból, ahol a gyerekek biztonságban érzik magukat a testsúlyos kötekedéssel szemben.

"Gyermekeinknek tudniuk kell, hogy anélkül, hogy tanácsot kapnának a fogyásról, elmondhatják nekünk, mi történt" - mondta.

Mit tegyünk helyette:

Együtt enni.

Bár a családi étkezés családonként nem bizonyítottan csökkenti az elhízás arányát, javítja a gyermek étrendjének tápanyagtartalmát, és lehetővé teszi a szülők számára, hogy gyermekeik előtt modellezzék az egészséges táplálkozási magatartást - áll a jelentésben. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a családok, akik hetente legalább hetente együtt étkeznek, több gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint azok a családok, amelyek soha nem esznek együtt, és a gyerekek számára ez a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás fiatal felnőttkorban is fennmaradt. Egy másik tanulmány szerint a családi vacsorák étkezése az elmúlt évek legtöbb napján úgy tűnt, hogy megvédi a gyerekeket a mértéktelen evéstől, a diétától és a tisztító viselkedéstől.

Koncentráljon a kiegyensúlyozott étrendre és a testmozgásra - ne a fogyásra.

Ösztönözze az egészséges testképet, ösztönözve a gyerekeket az egészséges táplálkozásra és az edzésre az erőnlét érdekében - nem fogyás céljából. Azok a tizenévesek, akiknek ilyen pozitív hatása van, nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy elégedettek a testükkel, és kevésbé mondják azt, hogy súlyával kapcsolatos aggályaik lennének. A testével elégedetlen gyerekeknek viszont nagyobb eséllyel alakulnak ki étkezési rendellenességek, diéta és alacsonyabb a fizikai aktivitásuk.

Teremtsen egészséges otthoni környezetet.

Bár az AAP ajánlásaiból úgy tűnhet, hogy egy szülő jobban el van ragadtatva arról, hogy mit kellene vagy mit nem kellene mondania, hogy ösztönözze az egészséges életmódot a gyermekekben, az az igazság, hogy amit a szülő tesz, az elmondja az evés megközelítésének legjobb módját, gyakorlat és testkép.

A jelentés szerint a szülők egészséges étkezési környezetet teremthetnek otthon azáltal, hogy gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot és vizet vásárolnak és tálalnak, miközben a mesterséges édesítőszereket, cukorral édesített italokat és finomított szénhidrátokat távol tartják. A szülők ösztönözhetik a fizikai aktivitást azáltal is, hogy a tévéket nem tartják a gyermekek hálószobájában. Valójában az elhízás és az étkezési rendellenességek kezelésére irányuló egészségügyi beavatkozások akkor a leghatékonyabbak, ha az egész család részt vesz a kezelésben - nemcsak a segítségre szoruló gyermek.

JAVÍTÁS: A történet korábbi változata arról számolt be, hogy az étkezési rendellenességek a tinédzserek kórházi kezelésének több mint 90 százalékát okozták. Ez tévedés, és sajnáljuk a hibát.