Szerezzen be egy tengerparti testet a végső edzéssel a szörfözéshez méltó karcsúság és tónus érdekében

Szeretne egy hullámzó nyári tengerparti bodyt? Rossz híreink vannak: MOST kell elkezdenie ezzel az intenzív téli edzéssel Richie Nortontól

Hagyja figyelmen kívül az edzéstanácsadást, amely általában akkor jelenik meg, amikor a nap végre felkapja gyönyörű fejét a nyári hónapokban, mert bárki, aki rendelkezik egy uncia edzéssel és táplálkozási ismeretekkel, meg fogja érteni, hogy a tengerparti testet a téli hónapokban valóban csiszolják.

Nagyon csábító a kekszek feldugása és egy újabb testzsír-réteg hozzáadása a hideg megőrzése érdekében, de egy kis visszafogással és elszántsággal olyan szakadt és funkcionális testet érhet el, amely ó-olyan édesnek tűnik egy pár pici apró deszkás nadrág.

Richie Norton nemcsak egykori profi rögbi játékos, Instagram-híresség, meditációs mester és edzőedző, hanem egy önvallomásos tengerparti seggfej is, aki szeret szörfözni menekülni, amikor elméje tisztázásra szorul. A FIIT online edzésprogram egyik edzője is.

Ha van egy ember, aki eligazíthat egy irigylésre méltó tengerparti test felé, akkor az Richie, más néven Az Erő Temploma. "Ahelyett, hogy egyszerűen egy szörfözéshez méltó tengerparti testre törekedne, a legjobb egy olyan edzés létrehozása és befejezése, amelyet egy tapasztalt szörfös keresne" - magyarázza.

"Az a következmény, hogy nemcsak zsírt aprítasz és izmokat építesz a megfelelő helyeken, hanem javítod a mozgásterjedelmet és a mozgékonyságodat is, ami valóban segítséget nyújt, ha a jövőben szívesen eltalálod a vizet" - teszi hozzá.

Kövesse Richie-t az Instagram-on, vagy szerezzen tippeket a weboldalán.

Hogyan kell elvégezni a végső strand test edzést

Hasonlóan az állóképességi edzéshez vagy az erőnlét javítására szolgáló edzéshez, ez a foglalkozás összekeveri az erő és a kardio gyakorlatokat, valamint korlátozza a pihenés mennyiségét a nagy intenzitású és az összetett testmozgások között.

Figyelmeztetés: nagy számban vannak burpee-alapú mozgások ebben az edzésben, amely képes arra, hogy a pulzusszámot égetően lendítse, tehát hallgassa testét, és saját tempójában vegye figyelembe az edzést.

"A terv az, hogy rengeteg csavarást és forgatást foglal magában, a mag teljes bevonásával és a testtömeg szabályozására összpontosítva. Az előnyök javítják a mozgás tartományát, a mobilitást és a kondicionálást, ami szerintem valóban segített a szörfösöknek és más deszkáknak. sport. rajongók. ”- magyarázza Richie.

Az a nagyszerű dolog ebben a rendszerben, hogy nem lesz szüksége zsák drága, technikai eszközökre, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

Megbízható edzőpáros (mezítláb megteheted, ha nagyon akarod), edzőszőnyeg és megfelelő mennyiségű könyökhelyiség az egyes mozgásokhoz.

Azonban, ha okos órát vagy fitneszkövetőt dob be egy pulzusmérővel kombinálva, jobb képet kaphat a befektetett erőfeszítések mennyiségéről, és lehetővé teszi az ismétlések és a pihenőidők módosítását a nehézségek megalapozása érdekében. túlóra.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a kemény ülések elősegítéséhez

Egy szó a táplálkozásról

A jó táplálkozás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás, és ha minden edzés után falatozza a McDonald's-t, akkor nem fogja látni, hogy a hatos csomagolás sietve.

"A legtöbb ember szeret szénhidrátot vágni a fogyás érdekében, de nagyon fontos, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt az egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok közül" - magyarázza Mandie Nugent, a KBFF Body Fitness versenyzője, képzett személyi edző és az USN táplálkozási nagykövete.

Egy ilyen edzés sok energiát igényel, ezért győződjön meg arról, hogy az edzés előtti napon egészséges ételekkel, például barna tésztával és édesburgonyával jó mennyiségű szénhidrátot kap.

Igyon sok vizet és győződjön meg arról, hogy az étrend fehérjében gazdag, hogy elősegítse az izmok növekedését és fejlődését, miután befejezte az edzőterem szivattyúzását.

Küzd, hogy elegendő fehérje jusson a rendszerbe? Nézze meg néhány kedvenc fehérjeporunkat a gyors és egyszerű izomépítés érdekében.