Szétesik az életed? Javítsuk ki

MumsVillage Kenya

2016. szeptember 5. · 3 perc olvasás

1. Mmhhh kevesebbet eszik? Kivel viccelünk? Nagyon könnyű leesni a vagonról, ha december beáll.

Sok szempontból úgy tűnik, hogy az emberek a dátumot szem előtt tartva (december 25-én vagy december 31-én) és egy napirenddel formálódnak, hogy elegendő súlyt fogyjanak a túlzott kényeztetéshez gondozás (derékvonal elvesztése) nélkül. Egy trükk, amelyet hatékonynak találok, harminc perc aktivitás hozzáadása a napodhoz (edzőterem, séta, futás, aerob szalag készítése). Csak ne válj aktívabbá az evéshez és a kevesebb mozgáshoz.

szétesik-e

2. Csapat fitnesz

Azok a barátaid, akiket korod óta nem láttál a csapat fitneszében ... ahelyett, hogy utolérnéd az italokat és a vacsorát, próbáld meg felzárkózni, miközben mindannyian izzadsz (Jafferies nagyon szép pálya és bőséges hely van legalább két jóval járni) barátok.

3. A hasi készítés a konyhában történik

Ne felejtsd el, amikor mindent elmondunk és megteszünk: "Valóban és valóban az vagy, amit eszel" Az a lapos középszakasz, amelyet jelenleg bámulsz, nem Nyama Choma-ra épült, piára és ülésre. Úgy épült, hogy rengeteg vizet ivott, áthaladt a sütikkel megrakott tányéron, és megtanulta, hogy az olaj szufúriába öntése többet árt, mint használ. Fogyasszon egészségesen, igen, eleshet és eleshet (késő este a kengelesnél, folyamatos ivás és húsevés), de ne verje meg magát. Csak tisztítsa meg a diétát.

4. Étel kombinálása

Tehát meghívtak egy családi rendezvényre, és mind az öt érzékszervet elárasztja az elõtted lévõ kísérteties kijelzõ, és úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy bedobja a törülközőt ... lélegezzen be és kifelé - azért vagyok itt, hogy vezessen. Célozza a grillezett ételeket vagy a kevesebb olajjal készített ételeket, több fehérjét szolgáljon fel, mint szénhidrátot, és igen, hagyjon helyet ennek a süteménynek, végül is ez az ünnepi szezon. Igyon több vizet, kevesebb cukros italt és járjon sokkal többet. Még jobb, ha önként jelentkezik a takarításra, besurran egy zsírégető munkamenetbe, és jó vendégként szerez gólt.

Legyen elfoglalt ... és égesse el ezeket a kalóriákat.

Hogyan is fogyhatnánk el az ünnepi súlyt?

Tehát itt a január, és decemberben öt kilót hízott. Ne add fel. Kezdje az étrend tisztításával. Ha nem szolgál meg, cseréljen tartós energiát, például, ha reggelire elfogyaszt egy tál gabonapelyhet, nem szolgálhat olyan jól, mint két darab édesburgonyát és nyílgyökeret. A reggeli kihagyása egy másik biztos módja annak, hogy reggel közepén összeomoljon. Igyon rengeteg vizet a nap folyamán, és végül adjon hozzá tevékenységet a napjához.

NAGY DÖNTŐ ... ... HOGYAN ELÉRKEZNI GYORSAN A TENGERI TESTET?

Tehát három hete van az új év előtt, és mindenkit szeretnénk, hogy rövid időn belül mindenkit magával ragadjon, beleértve önmagát is? Kövesse Vinita Otienót IC-nkben.

Írta: Bernice Gathoni.

További fitnesz tippeket a Vinitától itt és a MumsVillage oldalon talál.