Szobrász: BodyRok, Marina SF

Photo Credit: BodyRok

OSZTÁLY: Szobrász a BodyRok-ban, Marina

EDZŐ: Liz - Különleges utasításokat és időt adott az egyes lépésekhez a kezdés előtt. Finom jelzéseket és szinteket adott minden mozdulathoz.

IZZAD: Lehet, hogy nem izzad vagy remeg, de másnap biztosan fáj.

SZINT: Kezdőtől középszintig. Ez az osztály jó a kezdőknek a reformer számára. Liz módosításokat nyújtott az egyes gyakorlatokhoz, hogy a mozgások megközelíthetőbbek legyenek.

KÖLTSÉGES kalóriák égtek: 200-300

A 3 legnépszerűbb út:

Újoncokat szívesen látunk. Ennek az osztálynak a tempója meglehetősen könnyű eligazodni, így biztos választás a kezdők számára.

A Pilates találkozik Lagree-vel. A BodyRok egy hibrid típusú pilates reformer osztályt kínál. Sok elem van a hagyományos pilates reformerek osztályaiból, de van néhány elem a Lagree pilatesből is .

6 csomag kötve. Mivel ez egy pilates osztály, akkor a magodat fogod használni. Elég sokat. Akár a karokon, hasizmokon vagy a lábakon van a hangsúly, akkor olyan mozgó felületet fog használni, amely arra kényszeríti Önt, hogy kapcsolódjon a magjához a stabilitás fenntartása érdekében.

ZENE: A zene vidám, de nem elárasztó, miközben Liz oktatást adott.

Hozza: Grippy zokni! Sokkal megkönnyíti a munkát a reformerrel.

OSZTÁLY SPASS: Igen

Pro tipp: Gyere korán, ha új vagy a reformer számára. Megtanulja a reformer használatának csínját-bínját, hogy magabiztosan kezdhesse az osztályt.

Photo Credit: BodyRok

A MUNKA

A BodyRok egyedülálló, mert hibrid típusú pilates osztályt kínál. A klasszikus pilates elemei vannak, de vannak a Lagree pilates módszer elemei is. Ha még nem ismeri a pilates programot, az alapvetően azt jelenti, hogy a pilates BodyRok módszere rossz.

A BodyRok Sculpt órája teljes test edzés. Kezdje azzal, hogy a test egyik oldalára összpontosít - karokra, magra, lábakra, ferdékre -, és amikor a test ezen oldala teljesen meg van dolgozva, akkor áttér a test másik oldalára, és pontosan ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, mint amit most fejeződött be, de erre az új oldalra összpontosítottam.

Minden gyakorlat körülbelül 20–40 másodperc hosszú - ami inkább 20–40 percnek felel meg, amikor a mozgás mélyén jár. Minden gyakorlat célja, hogy a lehető leglassabban és kontrolláltabban menjen. Harcolnia kell a gravitációval annak érdekében, hogy az izmai teljes munkát végezzenek a lendület ellen.

Liz nagyszerűen számolta a gyakorlatok visszaszámlálását, így tudtuk, mennyi időnk van még az egyes gyakorlatokon, és körbejárta az órákat, korrekciókat és módosításokat adva, hogy minden szint a legjobb edzéshez jusson. Az óra 40 percig tartott - és megérte az eltöltött időt.

Jegyzet:

Ha még soha nem látott reformátort, első pillantásra kissé megfélemlítő lehet. Nyugodjon meg, a gép gyors bemutatásával kedvcsináló és macskázni fog, mint egy profi. Miután túljutott a reformer gép kezdeti megfélemlítésén és megszokta a működését, meglehetősen intuitív használni.