Fogyás tippek a sikerhez

Mi kell a zsírvesztéshez és a kikapcsoláshoz?

A Blue Tree Healthnél hosszú ideje segítünk a fogyásban szenvedő embereknek. Tudjuk, milyen akadályok vannak a leggyakoribbak, és milyen módszerek a leghatékonyabbak az azokon való túljutáshoz. Nem hallja, hogy bármilyen egyszerű javításért vagy „furcsa trükkért” támogatnánk a gyors fogyást.

A súlycsökkenés következtében a teste állandóan "éhezési módban" van. A tested természetesen ellenzi, hogy hosszabb ideig kalóriadeficitben legyen. A test beépített védekezésének leküzdéséhez szüksége lesz némi segítségre. Kezdheted azzal, hogy segítesz magadnak a megfelelő mentalitással.

Kezdje azzal, hogy fegyelmezett

"A nehézségek erősítik az elmét, ahogy a munka a testet is."

Nem a motiváció segít a fogyásban, hanem a fegyelem. A motiváció elhal, de a fegyelem megváltoztatja a szokásokat. Megkaptuk a betegeket, hogy megtanulják az önfegyelmet, sőt kedvenc ételeiket is eldobják, mint szimbólumot, amelyet most ellenőrizhetnek.

A fegyelem hasonlít azokhoz az izmokhoz, amelyeket edzeni fog a fogyás során. Minél többet gyakorolja, annál erősebbé válik. Az étkezéshez a legnehezebb salátát fogyasztani, nem pedig gyorséttermet. Két dolog fog történni, amikor gyakorolsz nemet mondani a tested vágyaira.

Először könnyebbé válik. Talán ennél is fontosabb, hogy most már élvezni fogja a mondanivalót. Az akaraterő gyakorlása lehet, hogy felhatalmazza. A zsírvesztés során általában nehéz izmokat szerezni, de elkerülhetetlen, hogy önuralmat szerezzen.

A fogyáshoz fegyelmezettebbé kell válni.

Ölelje át belső sztoikusait

"Az étvágy elsajátítása az önkontroll képzésének alapja."

Számtalan gondosan kidolgozott fogyókúrás tervet rontott el a rossz időzítésű vágyakozás. Az érzelmi evés hihetetlenül gyakori, és jelenleg leküzdhetetlen ellenségnek tűnhet. Nehéz lehet emlékezni arra, hogy az étvágya nem a főnöke.

A sztoicizmus filozófiája hasznos lehet a vágyak legyőzésében. Sok más filozófiától eltérően a sztoicizmus nem a hipotetikákról és az absztrakt gondolkodásról szól. Arról szól, hogy a való világban, ma hogyan tudná a legjobban elviselni a fájdalmat, legyőzni a pusztító érzelmeket és fenntartani az irányítást a döntései felett?

A sztoikus életet él a jelen pillanatban. Amikor a sztoikus fájdalmat vagy szerencsétlenséget tapasztal, nem enged az érzelmeknek és nem panaszkodik. A sztoikus ideiglenes élményként jegyzi meg az érzelmet, és átengedi. Amikor nem táplálsz egy érzelmet úgy, hogy a fejedben visszajátszod az okát, csak néhány másodpercig tart.

Ennek ellenére, ha nem vagy figyelmes, az érzelmek könnyen szabotálhatják a célodat. Egy nehéz nap után csábító, hogy ócska ételekkel vegye ki magának. Ezzel jól érzi magát a pillanat folyamán az endorfinok miatt. Ez a rövid csúcs azonban ritkán éri meg azt az intenzív bűntudatot, amelyet valószínűleg jóval később érez.

Ha ésszerűen, és nem érzelmileg cselekszel, jobb étrendi döntéseket hozhat.

Válassza gondosan a vállalatát

- Ha egy társ piszkos, akkor a barátai sem tehetnek róla, de egy kicsit be is koszolódnak,
bármennyire is tiszták lettek. "

Azok az emberek, akik nem tudják fenntartani az egészséges étrendet, nem „gyengék”. A fegyelem fontos a súly megtartásához, amint azt már kitértünk rá, de sokkal több fegyelemre lesz szüksége, ha barátainak egészségtelen étkezési szokásai vannak, és a konyhában csak ócska étel van.

Környezeted egy láthatatlan erő, amely diktálja szokásait, döntéseit és cselekedeteit. Nem számít, ki vagy, a legtöbb „döntésed” az autopiloton történik. Minden ember, még a legfegyelmezettebb is, hajlamos a jó és a rossz impulzusokra is.

Ezt előnyére fordíthatja. Körülveszi magát pozitív emberekkel, akik segítenek Önnek a fogyás céljainak elérésében. A fogyás és az erőnlét sokkal könnyebb mások támogatásával. Az is könnyebb, ha a konyháját zöldségekkel és sovány hússal látja el, nem pedig taquitos és fagylalt.

Tényleg csak azt a fél órát kell fegyelmezni, hogy az élelmiszerboltban vagy. Sóvárgás fog érni, bármit is csinálsz. Ha van egy hűtőszekrény tele gyümölcsökkel és zöldségekkel, azok kezelése sokkal egyszerűbbé válik.

Következtetés

Soha nem könnyű lefogyni és tartani. Megfelelő gyakorlatokkal azonban bármilyen súlycsökkentő cél elérhető. Fegyelmezetten gondolkodjon, és vegye körül magát barátaival, akik támogatnak. Ha további segítségre van szüksége, egyeztessen időpontot a Blue Tree Health munkatársával. Észrevesszük, hogy a heti rendszerességgel érkező betegek átlagosan további hat fontot veszítenek havonta.