Szuper egyszerű diétás tippek: Tegye le a villáját, hogy lefogyjon

diétás

Tudta, hogy a villa elfogyasztása harapások között étkezés közben az egyik leghatékonyabb (és legegyszerűbb) fogyás módja?

Ez azért működik, mert arra kényszeríti, hogy lassabban fogyasszon. A lassú étkezés azért fontos, mert az agyadnak az étkezés kezdetétől számított 20 percbe telik, hogy jeleket küldjön a gyomrodnak, hogy tele vagy. Rengeteg tanulmány támasztja alá ezt.

Valójában a 2014 TCU tanulmány megállapította, hogy akár túlsúlyos, akár nem, a lassan evő résztvevők lényegesen kevésbé éhes a lassú étkezés kezdete után 60 perccel, mint egy olyan étkezés kezdete után, amely alatt gyorsan ettek

Ez a stratégia olyan egyszerű: lassan élvezze az étkezést, és minden falat után tegye le a villáját. Nem fog enni annyit, és élvezheti az étkezési élményt még egy kicsit.

Mi van veled?
Úgy gondolja, hogy képes erre? Mi a baj, amikor a fogyás vagy a testsúly fenntartása a helyzet? A legnagyobb kérdésem az, hogy éjszakai evő vagyok. Vacsora után hajlamos vagyok visszakúszni a konyhába. Nem jó. Olyan dolog, amivel szinte minden nap küzdök.

Szeretnék többet megtudni arról, hogy mivel foglalkozik a fogyás és a testsúly fenntartása terén. Kérjük, ossza meg gondolatait a megjegyzések részben. Ez segít abban, hogy jobb, közvetlenül Önhöz kapcsolódó tartalmat hozzak létre.

Legyen kövér a szukád. És További diétás tippeket kaphat
Szeretne több egyszerű stratégiát, amelyek segítenek abban, hogy végleg kövér legyen a szukája? Írtam egy aprócska apró könyvet, hogy segítsek neked éppen ezt a hívást megtenni A 10 legegyszerűbb diéta tipp: Egyszerű stratégiák a fogyáshoz és a fogyás megőrzéséhez.