Mielőtt folytatná.

HuffPost ma már az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), eladóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Azoknak az embereknek, akik küzdenek a lusta oldal és az ambiciózus egyensúly megteremtése mellett, egészségesek akarnak lenni (mint én), az egészséges próbálkozás kicsit olyan, mint egy kutyával való fetch játék: alapvetően az energiát égeti el, mert ha azt mondaná hogy menjen futni, egyszer elhagyta a házat, és soha többé nem jött vissza. Az egészség iránti lelkesedés azonban nem jelenti azt, hogy nem élhet egészséges életmóddal. Csak magának kell ezt rendkívül megkönnyítenie, és egy kicsit kreatívabbá válnia taktikájával.

Tudom, hogy egész nap az egészségesebb lehetőségek kiválasztása nem a legszórakoztatóbb; de ha tudod, hogy vigyázol magadra, akkor nemcsak fizikai előnyökkel jár. Élvezni fogja a megnövekedett önbecsülést és magabiztosságot a rutinnal, hogy jót tesz a testének. És ne higgye az edzőtermi hirdetések felháborodásának. Az egészség érdekében nem kell büntetnie vagy fájdalomra kényszerítenie magát. Valójában az ellenkezőjében hiszek: az, hogy kedves és szeretetteljes magaddal szemben, és jól döntesz, a boldogabb és egészségesebb élet kulcsa. Tehát arról van szó, hogy megkönnyítsük a sikerhez vezető utat, ugyanakkor lehetőséget adunk arra, hogy több egészség jöjjön életünkbe.

A Vox (itt) cikke szerint a fogyást szinte teljes egészében az étrend határozza meg, ezért ezek a tippek leginkább az egészséges táplálkozási lehetőségek életbe vonása körül forognak.
Ezek az egyszerű eszközök és trükkök segítenek abban, hogy egészségesebbek legyünk a legtöbb egészséges konyhai eszköz előre megtervezése, elosztása nélkül, és biztosítsuk, hogy új egészséges életmódjuk nem okoskodik.

Vásároljon süti lapot

Ha nem vagy valami szakács (vagy egyáltalán nem szereted a főzést), akkor nem biztos, hogy rájössz, milyen sokoldalú egy süti. Nem csak sütésre való. Fogj egy zacskót előre vágott zöldségektől az élelmiszerboltodból, különösen egy zacskó vegyes zöldségfélékből, például sárgarépa, brokkoli és karfiol táskából, amelyet már harapásméretre vágnak, dobd őket egy sütislapra, és önts rá egy kevés olívaolajat, só, bors. Ezután csak dobja a sütőbe 350 ° C-on kb. 25-30 percig, és hangolja meg, egy ilyen egyszerű vacsora. Ha annyira nem szereti a zöldségek ízét, sütés előtt adjon hozzá egy kis curry-ételízesítőt.
Joe's kereskedő, mindenki kedvenc olcsó élelmiszerboltja, mindezeket az összetevőket egyébként eladja, beleértve a zöldségeket, a curry fűszereket és az olívaolajat. Tehát valóban nincs mentséged, bármennyire is fáradt vagy a munka után.

Tartson egy palackot az íróasztalánál

Csodálkozna azon egészségügyi előnyökkel kapcsolatban, amelyeket csak annyi víz elfogyasztása esetén fog elérni, Ezek közé tartozik a tisztább bőr, az egészségesebb haj és az étvágy jobb kontrollja, mert a hidratálás néha éhségérzetként jelentkezik, amikor a testének valóban csak vízre van szüksége. Ebben a cikkben a víz további előnyeit olvashatja el, különösen a szépség szempontjából.
De hogyan lehet nyomon követni, hogy mennyi vizet kap? Egyszerű vizes palack - és ne foglalkozzon a divatos techno-vizes palackokkal olyan eszközökkel, amelyek méregelik a vizet. Elég okos vagy ahhoz, hogy egyedül mérgesd. Vásároljon egy nagy 1,5 literes vizes palackot a közeli kisboltban, és próbáljon meg inni naponta kettőt. Az első nap kissé nehéz lesz, ha nem szokott hidratálni; de a harmadik és a negyedik napon a test elkezd vágyni rá, és eredményeket fog látni.

Inkább frissítsen, mint kivágjon

Az élet túl rövid ahhoz, hogy a cukrot és a szénhidrátot együtt kivágják. Ráadásul valószínűleg azt tapasztaltad, hogy bármikor, amikor megpróbálsz elpusztítani bizonyos ételcsoportokat, végül többre vágysz. Emellett látta a „Supersize Me” -et, és tudja, hogy a gagyi kereskedelmi ételeket szinte arra tervezték, hogy rabjaivá váljanak.
Válassza a francia megközelítést, és egyszerűen szerezzen jobb összetevőket, amelyek kielégítőbbek lesznek, mint a túlzottan feldolgozott ételek. Próbáljon inkább frissen sült teljes kiőrlésű kenyeret, mint olcsó szeletelt fehér kenyeret. Kapcsolja ki a délutáni cukorkát egy darab igazán gazdag étcsokoládéval. Igen, többet fog költeni, de többet kap cserébe. Mert ha nem akarsz az időddel és energiáddal fizetni az egészségért, legalább fizess érte hideg kemény készpénzzel, és kapj több durranást a bakodért.

Állítson be csapdát magának

Rejtsd el a zöldjeidet

Ha Ön rendelkezik turmixgéppel, akkor ez hatékony eszköz lehet arra, hogy valami extra zöld jóságot lopjon be a napjába. Próbálj spenótot vagy kelkáposztát dobni a turmixodba (nem fogod megkóstolni, esküszöm!). Ha több teltségre és rostra van szüksége, adjon chia magokat a keverékhez; segítenek hosszabb ideig kielégíteni.
Ezután este a turmixgéppel keverjen össze néhány banánt és némi kakaóport vagy csokoládé szirupot. Fagyassza le, és később fogyassza el, mint a fagylaltot. Igen, tudom, hogy a lusta oldalad nem akarja végigcsinálni a saját egészséges fagylalt készítésének munkáját, de a lusta oldalad is szeretne csokoládéfagylaltot éjszaka. tehát ez egy egyensúly.
Ha felveszi a turmixokat egy deli vagy piacra, kérdezze meg, dobnak-e neked leveles zöldséget. Sok helyen nem számítanak fel külön díjat ezért, és ez segít abban, hogy további fél adag zöldet kapjon, ha jól csinálja.

Ne felejtsd el, hogy mindennél egyszerűbbé és hozzáférhetőbbé kell tenni ÖN és igényei számára. Mindketten tudjuk, hogy ha lusta-egészséges típus, akkor mindez arra vezet, hogy az egészség reális és praktikus legyen, miközben elveszíti a kísértések lehetőségeit. Megérdemli, hogy jól érezze magát magában, és ehhez el kell kezdenie lenni jó magával.