További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A SportsRec-nél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, kiemelkedő orvosi szervezetekből, akadémiai egyesületekből és kormányzati adatokból állnak.

gyakorlatok

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Szerző: Charlie Higgins

Megjelent: 2010. július 20

fiatal üzletember, a MAXFX képének gyakorlása a Fotolia.com-tól

Az észak-amerikaiak által gyakorolt ​​hagyományos ázsiai gyakorlatok többsége spirituális vagy harcias eredetű, és néha mindkettő. Az ázsiai gyakorlatok általában az erőnlét és a spirituális megvilágosodás holisztikus megközelítését foglalják magukban, és a nyugati világ legtöbb testedzési hagyományától eltérően általában az elme és a test közötti kapcsolat fontosságára összpontosítanak. Fedezze fel tai tai és más ázsiai gyakorlatokat, amelyek javíthatják egészségét és általános közérzetét.

Tai Chi

Becslések szerint 2,3 millió amerikai gyakorolja a taiji néven ismert kínai harcművészeti és egészségügyi edzést. A tai chit sokan a „mozgó meditáció” egyik formájának tekintik, amelyben a gyakorlók gyengéden és lassan mozgatják testüket, miközben a légzésükre és az egyes mozdulatokra figyelnek. Az ókori Kínában kifejlesztett tai chit eredetileg harcművészeti edzés céljából használták, de később az emberek holisztikus egészségügyi előnyei miatt elkezdték gyakorolni. A gyakorlat magában foglalja a kínai kulcsfontosságú egészségügyi fogalmakat, például a jing és a jang egyensúlyát, valamint a yi vagy az életerő áramlását. A tai chi javítja az izomerőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt. Sokan azt állítják, hogy a gyakorlat javítja az alvást, csökkenti a fájdalmat és a merevséget, valamint javítja az általános wellness állapotát.

Jelenleg több mint 15 millió amerikai gyakorolja a jógát. Az Indiából származó jóga a mentális és fizikai tudományágak széles skálájára utal, amelyek mélyen kötődnek a buddhista és hindu lelki meggyőződéshez és filozófiához. A hagyományos jóga a meditációra, az éberségre és az univerzummal való egység elérésére összpontosít, bár a meggyőződésektől függ, hogy a jóga gyakorlói milyen mértékben építik be ezeket a fogalmakat a rutinjukba. A jóga fitnesz órák többsége az ászanának nevezett új pózok megtanulására és a jelenlegi pózok fejlesztésére összpontosít. A jóga az egészségügyi előnyök széles skálájához kapcsolódik, beleértve az erő, a rugalmasság, a testtartás, a szív egészségét és a légzést. Sokan gyakorolják a jógát is a stressz csökkentése, a koncentráció szintjének javítása és összességében jobban érzik magukat.

Qigong

A tai-chihez szorosan kapcsolódó qigong egy másik ázsiai gyakorlat, amelyet a harcművészetek, az önmegvilágosodás és az egészség fizikai és mentális edzésének egyik formájaként alakítottak ki. A qigong célja az élet energia-cirkulációjának megerősítése, megtisztítása és javítása légzési technikák, meditáció és gyengéd mozgások segítségével. Kínai régészek és történészek becslése szerint az emberek közel 5000 éve gyakorolják a qigongot. A Qigong számos más kínai alternatív gyógyászatra és gyógyító hagyományra volt nagy hatással. A Qigong három fő típusa - meditatív, dinamikus és statikus - mind kissé különbözik alkalmazásától és céljaitól. A Qigongot gyakran alkalmazzák az alternatív és kiegészítő orvoslásban az ízületi gyulladás, a hátfájás, az egyensúlyi problémák, a stressz és a magas vérnyomás kezelésére.