Táplálkozási egyensúly v/s kalóriaszám: melyik a fontosabb?

Ez a Nemzeti Táplálkozási Hét, jó alkalom az étrend és a fogyás körüli mítoszok áttekintésére. Vessünk egy pillantást például a kalóriahiány fogalmára. Mindannyiunknak elmondták, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.

Ez azonban nem teljesen igaz. Ha valaki, aki teljesen inaktív, csökkenti a kalóriabevitelét annak érdekében, hogy kalóriahiány alakuljon ki, táplálkozási szükségleteit nem lehet kielégíteni. Ez táplálkozási hiányokhoz és izomvesztéshez vezethet, ami új egészségügyi problémákhoz vezethet. Mindazonáltal fontos, hogy figyeljen a kalóriabevitelre, és fenntartsa azt a fizikai aktivitás szintjének megfelelően a fogyás érdekében.

Kutatások kimutatták, hogy a tápanyagokkal kiegyensúlyozott étrend mindig a kalóriaszám alapján dönti el. Tanulmányok kimutatták, hogy a kizárólag kalóriaszámon alapuló diéták valójában alultápláltsághoz vezethetnek. Ezért fontos, hogy tudjon a testének szükséges alapvető tápanyagokról.

A fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez arra kell összpontosítania, hogy elegendő szénhidrátot, fehérjét és zsírt kapjon ahelyett, hogy csak kalóriákat számolna (például egy 100 kalóriás csomag). Energikusabb leszel és hosszabb ideig maradsz teli, ami viszont segít a zsírégetésben. Ne feledje, hogy a végső szándék a zsírvesztés az egészség károsítása nélkül.

Tehát ahelyett, hogy csak a kalóriákra koncentrálna, vessen egy pillantást az ételválasztására is. Íme néhány táplálkozási tipp, amelyet követned kell:

Ha fogyni próbál, maximalizálni szeretné a tápanyagokat, miközben ésszerűen minimalizálja a kalóriákat, hogy kielégítse testének igényeit, miközben továbbra is mérsékelt kalóriadeficitben van. Ha túlságosan korlátozza a kalóriabevitelt azáltal, hogy nagyon keveset fogyaszt, károsíthatja egészségét és hátrányosan befolyásolhatja egészségét, és az anyagcsere sebességét eltalálhatja.

Ideális esetben gondoskodnia kell az egészséges táplálkozásról annak érdekében, hogy egészséges módon fogyjon. Kövesse a fent említett tippeket, és továbbra is egészségesen étkezzen, és egészséges maradjon.