Táplálkozási és étkezési csoportok Kristina Runde 5. évfolyam.

Táplálkozási és étkezési csoportok Kristina Runde 5. évfolyam

Mi a táplálkozás? Értelemszerűen a táplálkozás az élet támogatásához szükséges anyag. Más szavakkal, ez az az étel, amelyet megeszünk, hogy életben tartsunk és lélegezzünk. Ezt tekintjük „napi étrendünknek”. 1

A „diéták” A diéták lehetnek egészségesek, egészségtelenek, szigorúak (talán ha fogyni próbálnak), vagy a fentiek egyike sem. Ettől függetlenül az elfogyasztott ételek a „diéta” részét képezik. Miből áll a diéta?

Élelmiszercsoportok Étrendünkben szereplő minden étel az összetevőktől függően meghatározott „élelmiszercsoportba” sorolható. 5 csoport: Gabona Zöldség Gyümölcs Hús/Fehérjetej

Az élelmiszer-piramis

Szemek: kenyér, rizs, keksz, tészta, palacsinta, gabona napi 6-11 adag

Zöldséges példák: brokkoli, kukorica, saláta (saláta), zöldbab, zeller, sárgarépa 3-5 adag naponta

Gyümölcspéldák: banán, alma, narancs, görögdinnye, szőlő, őszibarack napi 3-5 adag

Hús/fehérje példák: csirke, pulyka, dió, földimogyoróvaj, tojás, marhahús 2-3 adag naponta

Tejipari példák: tej, sajt, joghurt, puding napi 2-3 adag

Zsírok/édességek A zsírokat nem tekintik „ételcsoportnak”. Példák: Sütemény, Cupcakes, Olajok, Cukor, Cukorkák Fogyasszon takarékosan (nem gyakran) Sok cukrot és kalóriát

Egészséges életmód Minden étel különböző tápanyagokkal rendelkezik, amelyek fontosak az emberi test számára (egyes ételek jobban, mint mások). A test egészségének megőrzése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania: Ételek minden csoportból Kövesse az ajánlott adagokat Kövesse az ajánlott adagokat Mentse meg magát a gondtól ... Egészségesen táplálkozzon, legyünk egészségesek és egészségesek!