Fagyasztott spenót táplálkozási tények

Spenót, fagyasztva, apróra vágva vagy levélben, előkészületlenül

100 gramm fagyasztott spenót 29 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.

táplálkozási

A fagyasztott spenótban 0 milligramm koleszterin és 0,57 gramm zsír van.

100 gramm fagyasztott spenót 4,21 gramm szénhidrátot, 2,9 gramm rostot, 3,63 gramm fehérjét, 74 milligramm nátriumot és 90,17 gramm vizet tartalmaz

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket alább láthat: K-vitamint (372,0 µg), B-9-vitamint (145 mg) vagy C-vitamint (5,5 mg).

Tápanyagok fagyasztott spenótban

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm fagyasztott spenótban 4,21 gr szénhidrát van, ez az összes napi szükséglet 1% -a.

100 gramm fagyasztott spenót 0,65 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm fagyasztott spenótban 2,9 gr élelmi rost van, ez a teljes napi szükséglet 12% -a.

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm fagyasztott spenótban 74 mg só van, ez az összes napi szükséglet 5% -a.

100 gramm fagyasztott spenót 90,17 gramm vizet tartalmaz, ami a teljes tömeg 90,2% -a.

Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm fagyasztott spenótban 3,63 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 7% -a.