Teljes kiőrlésű répatorta palacsinta - Tara Rochford táplálék

teljes

A teljes kiőrlésű répatorta palacsinta tápláló csavar két kedvenc palacsintán és sárgarépatortán! Gluténmentes, vegetáriánus és alacsony FODMAP.

Nem tudom elhinni, de ezen a héten megvan az utolsó OB-találkozónk, mielőtt a HETI találkozókra költöznénk. Nagyon izgatottak vagyunk, hogy kislány jön, és hogy őszinte legyek, azt hiszem, minden nagyjából készen áll az indulásra ... táskák vannak csomagolva, autóülés van az autóban, ruhák kimosódnak, óvoda szervezett, néhány étkezés van a fagyasztó ... most csak pihenünk és élvezzük az extra simogatási időt a kölykökkel, amíg megvan.

Most a recept ... Teljes kiőrlésű sárgarépa sütemény palacsinta!

Szeretem a sárgarépatorta ízét. A sárgarépa édessége krémsajtos cukormázzal és diós/ropogós dióval párosítva csak egy hatalmas meccs a mennyben. Tudtam, hogy szeretnék valamit létrehozni ezekkel a finom ízekkel, ezért közvélemény-kutatást végeztem az Instagram-on, és a palacsinta volt a győztes egy hosszú lövéssel!

Teljes kiőrlésű sárgarépa sütemény palacsinták

  • Ezt a receptet egyetlen tételben készítettem, mert vannak olyan reggelek, amikor nagyon szeretnék egy finom palacsintát, de nem akarok teljes adagot készíteni. Probléma megoldódott! Kaptam egyetlen adag tökös palacsinta receptet is.
  • Ezeket a palacsintákat zablisztből (vagy őrölt zabból) készítik, ezért ha gluténérzékeny vagy coeliakia van, mindenképpen használjon gluténmentes zabot.
  • A takarítás ezzel a recepttel nagyon egyszerű, csak készítsen egy kis turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és nagyjából ennyit kell tisztítania!
  • A krémsajt alacsony FODMAP 2 evőkanál adagban, de ha inkább ezt a receptet tejben tartja, akkor feltétlenül használjon növényi alternatívát.

Remélem, hogy imádja ezeket a sárgarépa sütemény palacsintákat.

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Teljes kiőrlésű répatorta palacsinta

  • Szerző: Tara Deal Rochford
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 12 perc
  • Teljes idő: 22 perc
  • Hozam: 1 adag 1 x

Leírás

A teljes kiőrlésű répatorta palacsinta tápláló csavar két kedvenc palacsintán és sárgarépatortán! Gluténmentes, vegetáriánus és alacsony FODMAP.

Hozzávalók

A palacsintához:

¼ lisztbe kevert csésze zab * (szükség esetén gluténmentes)

¼ teáskanál sütőpor

⅛ teáskanál őrölt gyömbér

1 evőkanál apróra vágott dió

¼ választott csésze tej

¼ csésze aprított sárgarépa, kb. 1 sárgarépa

1 teáskanál juharszirup

½ teáskanál vanília kivonat

¼ teáskanál almaecet

Krémsajt öntet:

2 evőkanál krémsajt **

1 teáskanál juharszirup

1 evőkanál választott tej (nagyjából a kívánt állagtól függően)

Splash vanília kivonat

Dash őrölt fahéj

Utasítás

Melegítsen elő egy kis serpenyőt közepesen magas hőfokon.

Kis turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverje össze a zabot, amíg lisztszerű állagúra nem őrlik * Ezután adjuk hozzá a fűszereket, a sütőport és a sót.

Ezután adja hozzá a tejet, az aprított sárgarépát, a tojást, a juharszirupot, a vaníliát és az almaecetet a turmixgépben vagy a konyhai robotgépben lévő száraz keverékhez, és keverje össze az impulzust. Add hozzá a diót és a pulzust keverésig.

A serpenyő elég forró lesz, ha egy kis vizet szórsz rá, és az megcsordul. Spritz a serpenyőt kedvenc tapadásmentes főző spray-jével.

Öntsünk kb. ⅓ tésztát a forró serpenyőbe, és hagyjuk főni kb. 2 percig, vagy amíg a teteje fel nem pezseg és kiszáradni kezd.

Fordítsa meg és főzze a második oldalt körülbelül 1 percig.

Ismételje meg, amíg az összes tészta el nem fogy - kb. 2-3 palacsinta lesz.

A krémsajt elkészítéséhez - Egy kis tálban habosra keverje a krémsajtot, amíg puha és könnyen kezelhető. Ha a krémsajtja nem elég meleg/puha, akkor néhány másodpercre mikrohullámú sütőbe helyezheti, hogy megpuhuljon. A juharszirupot, a tejet és a vaníliát simára keverjük a krémsajtba. Állítsa be nyugodtan a tej mennyiségét a kívánt állagúra, és állítsa be a juharszirupot a kívánt édességhez.

Megjegyzések

** A krémsajt FODMAP-tartalma alacsony, 2 evőkanál adagban

Ezt a receptet nem tesztelték a FODMAP tartalom szempontjából, de az összes összetevőt alacsony FODMAP mennyiségben használják a Monash University App szerint.

  • Kategória: reggeli
  • Módszer: kályha teteje
  • Konyha: amerikai

Táplálás

  • Adag: 1 recept
  • Kalóriák: 303.3
  • Cukor: 11,7 g
  • Nátrium: 393,8 mg
  • Zsír: 13,7 g
  • Telített zsír: 2,9 g
  • Szénhidrátok: 30,8 g
  • Rost: 4,4 g
  • Fehérje: 14 év

Kulcsszavak: sárgarépa torta, palacsinta, teljes kiőrlésű reggeli, reggeli, alacsony FODMAP, egészséges reggeli

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @tararochford az Instagram-on, és #tararochford hashtag