wsu0702
Tag
És a feleséged mellett állnék ezen.
2500 kalória), vagy egy kicsit kevesebb is.
Voltak olyan szakaszok az életemben, amikor a postaládát (vagy ennek megfelelőt) heti 3 alkalommal fogom csinálni néhány hónapon át a szezonon kívül. 225 # (száraz) vagyok, és általában 15-40 fontot viszek a csúcsra, attól függően, hogy mire készülök - sebesség, állóképesség és tüdő, vagy a láb ereje. Az átlagos időm kb
: 50 lefelé (10 perc mindkét felén, a lefelé általában elég következetes). Ha az 5000 kalória becslésed szerint haladnék, akkor égnem kellene
18,5 font zsír/hó ezzel a rutinnal. Határozottan nem tapasztaltam ilyen típusú eredményeket! Csatlakozott: 2009. június 18
Hozzászólások: 595 | TR-k
a postafiók fájdalomértéke 11,41
Ez a besorolás a korai utainkon alapul, amelyek 94-ben kezdődnek. Az útvonalat azóta frissítették, de nem hinném, hogy ez sokat változtatna a minősítésen. A minősítési módszer az 1980-as évek végén eredetileg rendelkezésre álló adatokon alapult, és körülbelül tíz évvel ezelőtt egyszer frissült. Néhány legutóbbi kalóriaszámlálóval összehasonlítva úgy tűnik, hogy magasabb kalóriaszámot adnak, de mivel ezek közül sokan kapcsolódnak edzőberendezésekhez, gyanítom, hogy hgh értékeket akarnak mutatni.
a számításom ezután körülbelül 2500 cal-ra teszi
Ami a gyorsabb mozgás edzésértékét illeti, mindig is azt feltételeztem, hogy ez leginkább a magas intenzitás fenntartásának képességének növeléséről szól; nem annyira arról, hogy meddig lehet elmenni. ETA: és ha valaki azt akarja, hogy ez a hatás a pszichológiai (azaz a mentális fájdalom/kellemetlen érzés által elviselhető képesség) mellett fiziológiás legyen, akkor nagyon speciális megközelítések léteznek, például az intervall edzés, amelyet erre a célra csiszoltak.
Más kérdés, hogy mit éget el a test az energiaellátás érdekében. A jelenlegi elfogadott elmélet szerint a glikogénkészletek kimerülése után a testzsír lassabb ütemben (vagyis MAF alatt vagy alatt) az üzemanyag nagyobb százalékát tartalmazza. Ezzel szemben, ha valaki a MAF felett dolgozik, kevesebb testzsírt éget el, és több dolgot el kell kerülnie az égéstől (izom, szervszövet).
A tudomány ezen a területen előrelépés, de a szakértők között egyre növekvő egyetértés az, hogy ha testzsírt akar égetni és elkerülni az izomkárosodást, akkor lassítson le és hosszabb időt vegyen igénybe ugyanazon távolság megtétele.
| 