Terhesség és táplálkozás: Folát és az idegcső hibáinak megelőzése

Mi a folát és a folsav?

A folát egy B-vitamin, amely természetesen megtalálható számos ételben.

idegcső

A folsav a folát egyik formája. Vitamin-kiegészítőkben és dúsított élelmiszerekben használják. A dúsított ételek, más néven dúsított ételek, olyan élelmiszerek, amelyekhez speciális tápanyagok vannak hozzáadva.

Miért fontos a folát?

A tested a terhesség alatt folátot használ vörös- és fehérvérsejtek előállításához, valamint a csecsemő növekedésének elősegítéséhez.

A folát csökkenti a születendő csecsemő idegi csőhibájának (NTD) kockázatát is. Az NTD-k a súlyos születési rendellenességek csoportja, amelyek befolyásolják a csecsemő gerincvelőjét, agyát és koponyáját. A Spina bifida és az anencephalia a leggyakoribb NTD. Néhány súlyos NTD-ben szenvedő csecsemő halva születik, vagy születése után nem él túl sokáig.

Az NTD-k akkor fordulnak elő, amikor az agy és a gerinc körüli szövetek és csontok nem nőnek jól. Az NTD-k a fogantatást követő harmadik és negyedik héten (az első elmulasztott menstruáció után az első vagy a második héten) fordulhatnak elő. Ez lehet még azelőtt, hogy tudnád, hogy terhes vagy.

Hogyan csökkenthetem a babám kockázatát, hogy NTD-vel születjek?

Ha teherbe kíván esni, vegyen be egy multivitamint 400 mcg (0,4 mg) folsavval, és 3 hónapig fogyasszon minden nap magas foláttartalmú ételeket, mielőtt teherbe esne.

Ha teherbe esik, folytassa a multivitamin folsavval történő bevitelét a terhesség alatt mindennap, valamint 4-6 hétig, vagy amíg szoptat.

Mivel sok terhesség nem tervezett, ezért minden olyan nő számára fontos, aki teherbe eshet, fontolja meg a napi multivitamin folsavval történő bevitelét. A folsavval ellátott multivitamin más egészséges tápanyagokat is ad az egészséges terhesség szempontjából. Ha multivitamint választ, válasszon egyet, amely B12-vitamint is tartalmaz. A B12-vitamin a foláttal együttműködve alakítja ki a DNS-t.

Egyes multivitaminok több mint 400 mcg (0,4 mg) folsavat tartalmaznak. A kissé nagyobb adag folsav nem veszélyes, de a túl sok folsav egészségügyi problémákat okozhat. Ne vegyen be 1000 mcg-nál (1 mg) több folsavat minden nap dúsított élelmiszerekből és kiegészítőkből, hacsak az egészségügyi szolgáltató nem mondta.

Hogyan kaphatok több folátot az étrendemből?

A folát élelmiszer-forrásai a következők:

  • szárított bab, borsó, lencse és edamame (zöld szójabab)
  • sötétzöld zöldségek, például spárga, avokádó, spenót, brokkoli, római saláta, cékla, kelbimbó, zöldborsó, gai-lan és bok choy
  • narancs és papaya
  • búzacsíra, napraforgómag és földimogyoró
  • dúsított gabonatermékek, például dúsított tészta és dúsított kukoricaliszt. Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek hozzáadott folsavat tartalmazhatnak, lehetnek kenyér, keksz és fogyasztásra kész gabonafélék. A dúsított ételekben a folsav mennyisége változó

További információkért ellenőrizze a tápértékjelölést.

Habár a májban és a májtermékekben (pl. Májgörbékkel és májkolbászokban) magas a foláttartalom, nagyon magas az A-vitamin-tartalmuk is. A legbiztonságosabb választás ezeknek az ételeknek a korlátozása a terhesség alatt. Ha úgy dönt, hogy májat vagy májtermékeket fogyaszt, hetente legfeljebb 75 g (2 uncia) legyen.

Mi növeli annak kockázatát, hogy idegcsőhibás csecsemő legyen?

Nagyobb a kockázata annak, hogy NTD-vel csecsemőt szülessen, ha:

  • Önnek vagy férfipartnerének már volt NTD-je vagy NTD-s terhessége
  • NTD-vel rendelkező családtagja van
  • Cukorbetegség, elhízás, gyomor-bélrendszeri betegségek, például Crohn- vagy Celiac-betegség, gyomor bypass műtét, előrehaladott májbetegség vagy vesedialízis
  • Kábítószer- vagy alkoholfogyasztással küzd
  • Epilepsziaellenes gyógyszereket vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek zavarják a szervezet folsav-használatát (pl. Görcsgátlók, metotrexát, szulfaszalazin, triamterén vagy trimetoprim - amint azt a kotrimoxazol tartalmazza)

Az egészségügyi szolgáltató nagyobb dózisú folsavat javasolhat, ha nagyobb a kockázata annak, hogy NTD-s csecsemője legyen. Ha nagyobb a kockázata, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy milyen mennyiségű folsav van az Ön számára.

További információért

A foláttal, a kiegyensúlyozott étrenddel vagy a spina bifidával kapcsolatos további információkért keresse fel a következő forrásokat:

  • HealthLinkBC File # 68g Folate and Your Health
  • Jól étkezni a kanadai étkezési útmutatóval: https://food-guide.canada.ca/en/
  • Spina Bifida és Hydrocephalus Association of British Columbia: sbhabc.org, vagy hívja a 604-878-7000 telefonszámot

További információt szeretne?

A HealthLink BC, a tartományi egészségügyi vonal, ugyanolyan közel van, mint a telefon vagy az internet az éjszaka és a nap bármely szakában, az év minden napján.

Hívja a 8-1-1 telefonszámot ingyen BC-ben, vagy siket és hallássérültek számára, hívja a 7-1-1 telefonszámot vagy a Video Relay Service telefonszámon, hívja a 604-215-5101 telefonszámot.

Beszélhet egy egészségügyi szolgáltató navigátorával, aki a következőkhöz is csatlakozhat:

  • regisztrált nővér bármikor, az év minden napján
  • regisztrált dietetikus hétfőtől péntekig 9:00 és 17:00 óra között
  • szakképzett testedző szakember 9: 00–17: 00, hétfőtől péntekig
  • gyógyszerész 17: 00-09: 00, PT, az év minden napján

A fordítási szolgáltatások több mint 130 nyelven állnak rendelkezésre.

8-1-1 130 nyelven

Amikor tárcsáz 8-1-1 (vagy siketek és nagyothallók esetében 7-1-1) kérhet egészségügyi információs szolgáltatásokat az angoltól eltérő nyelveken.

A fordítási szolgáltatások több mint 130 nyelven állnak rendelkezésre.

Tárcsázás után 8-1-1, kapcsolatba lép egy angolul beszélő egészségügyi szolgáltató navigátorral. Ha másik nyelven szeretne szolgáltatást kapni, egyszerűen adja meg a keresett nyelvet (például mondja: „pandzsábi”), és tolmács csatlakozik a híváshoz.