Mit kell tudni a csípőfájdalmakról terhesség alatt

enyhülést

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Sok nő csípőfájdalmat tapasztal terhesség alatt. A fájdalom a második és a harmadik trimeszterben fordul elő leggyakrabban, de már az első trimeszterben elkezdődhet.

Olvassa el, hogy megtudja, miért hajlamosak a terhes nők a csípőfájdalmakra, és hogyan találhatnak enyhülést. Azt is elmagyarázzuk, mikor a legjobb orvoshoz fordulni.

Megosztás a Pinteresten Gyakran előfordul, hogy a terhes nők csípőfájdalmat tapasztalnak a második és a harmadik trimeszterben.

A terhesség gyakran együtt jár különböző fájdalmakkal. A terhesség alatti csípőfájdalom gyakori jelenség.

Egy 2018-as tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a terhes nők mintegy 32% -a a csípőfájdalomról számol be a terhesség bizonyos pontján.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint a test terhesség alatt termelődő hormonjai ellazítják az ízületeket, amelyek mozgékonyabbá és sérülésre hajlamosabbá teszik őket.

A csípő hajlamos a fájdalomra, mivel szerepet játszik a test és a mozgás támogatásában. A hosszú ideig tartó állás, bizonyos gyakorlatok elvégzése, valamint az adott helyzetben való ülés vagy fekvés súlyosbíthatja a csípőt terhesség alatt.

A csípőfájás terhesség alatti fő okai a következők:

  • az relaxin nevű hormon felszabadulása
  • súlygyarapodás
  • a testtartás változásai

Bár a csípőfájdalom bármely trimeszterben előfordulhat, nagy valószínűséggel a második és a harmadik trimeszterben alakul ki.

A relaxin egy olyan hormon, amely az izom-csontrendszer különböző részeiben változásokat okoz. A mozgásszervi rendszer összenyomja a csontokat, szalagokat és más kötőszöveteket.

A Relaxin megváltoztatja a porcot és az inakat, így lazábbá válik. Segíti a csípő terjedését és kiszélesedését a szállítás előkészítése során. Ezek a megnyújtott izmok és szalagok a következőket okozhatják:

  • a sacroiliacus ízületek diszfunkciója, amelyek súlycsökkentő ízületek a csípőben
  • fájdalom a kerek szalagokban, a has két oldalán található, a szeméremrészből futó vastag rostok
  • symphysis pubis diszfunkció, amely fájdalom és csökkent mozgásképesség a kismedencei csontok elválasztása miatt

A terhesség természetes hatása a súlygyarapodás. Egy egészséges testsúly mellett kezdő nő 25 és 35 font közötti súlygyarapodásra számíthat terhesség alatt. Amint a terhes nők híznak, további stresszt jelenthet a csípőre.

Mivel a terhességgel összefüggő súlygyarapodás többsége általában a középső szakaszban történik, a test súlypontja elmozdulhat. Ez a változás a testtartás rossz beállításához vezethet, ami további megterhelést jelenthet a csípő számára.

A csípőfájdalom terhesség alatt normális, és a nőknek nem kell beszélniük orvosukkal, kivéve, ha a fájdalom olyan súlyos lett, hogy zavarja a mindennapjaikat.

A legjobb, ha orvoshoz fordul, ha a fájdalom visszatér vagy állandó. A koraszülés további fájdalmat okozhat a csípőben, vagy hátfájáshoz vezethet.

Az is jó ötlet, hogy egy nő beszéljen orvosával, ha a terhesség alatt bármilyen éles fájdalmat tapasztal.

A csípőfájdalom terhesség alatt történő kezelésének számos lehetséges módja van. Ide tartoznak az orvosi kezelési lehetőségek, az otthoni gyógymódok és a nyújtások, amelyek segítenek enyhíteni a csípő fájdalmát.

Bizonyos esetekben a kezelések kombinációja segíthet a csípő fájdalmának enyhítésében a terhesség alatt.

Orvosi beavatkozás

Ha egy nő terhesség alatt tartós vagy intenzív fájdalmat érez a csípőjében, beszélnie kell orvosával. Az orvos megvizsgálja a nőt és a magzatot, hogy ellenőrizze az idő előtti szülés és egyéb lehetséges szövődmények jeleit.

Bizonyos esetekben az orvos recept nélkül kapható (OTC) gyógyszereket javasolhat a csípőhöz vagy a test más területeihez kapcsolódó fájdalom kezelésére. A terhes nőknek pontosan be kell tartaniuk orvosuk utasításait a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban.

A gyakori OTC gyógyszerek, mint például az acetaminofen, néhány kapcsolódó kockázattal járnak. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt terhesség alatt szedne OTC fájdalomcsillapítókat.

Meleg tömörítések

A meleg borogatás az egyik hatékony eszköz a csípőfájdalom enyhítésére terhesség alatt. Az emberek úgy készíthetnek, hogy egy törülközőt meleg vízzel nedvesítenek meg.

Alternatív megoldásként vásárolhatnak borogatást vagy fűtőbetétet online vagy a helyi gyógyszertárban, hogy meleget hozzanak a csípőre. A terhes nőknek kerülniük kell, hogy a forró borogatást közvetlenül a bőrhöz vagy a hashoz tegyék.

Medenceöv

A kismedencei öv olyan támogató eszköz, amelyet a nők használhatnak a csípőjük támogatására a terhesség alatt.

Egy tanulmány szerint a kismedencei öv viselése pozitív hatással volt a testre terhesség alatt, és segíthet a csípőfájdalmak kezelésében. Előfordulhat, hogy az embereknek online vagy egy speciális terhességi áruházban kell keresniük a medenceövet.

Egy személy itt online vásárolhat kismedencei övet.

Alvó helyzet

Ha egy nő terhesség alatt az oldalán alszik, akkor párnát kell tennie a lábai közé. Speciálisan kialakított párnák állnak rendelkezésre, amelyek extra támogatást nyújtanak a terhes nők számára.

Míg a szokásos párna nyújt némi támogatást, a terhességi párnák általában a test teljes hosszában vannak. Egy terhes nő gondosan elrendezheti magát a párnán, hogy a fájdalmak szélesebb körét enyhítse.

Nyújtások vagy gyakorlatok

Az ACOG javasolja, hogy a terhes nők folytassák a testmozgást terhességük alatt.

A testmozgás magában foglalhatja a gyalogolást, az úszást, a jógát és más könnyű-közepes tevékenységeket. A testmozgás egyik fő előnye, hogy segíthet megakadályozni az extra súlygyarapodást, ami további nyomást gyakorol a csípőre.

A jóga, különösen a prenatális jógaóra, jó lehetőség lehet a terhes nők számára. Számos jógapóz segít nyújtani a csípőt és a test egyéb területeit, amelyek a terhességi fájdalmak miatt fájhatnak.

A Global Advances in Health and Medicine 2019-es tanulmánya a prenatális jóga hatékonyságát vizsgálta a nők jólétére és a gyakori terhességi panaszok megelőzésére. A tanulmány megállapította, hogy a módosított jóga rutinok biztonságosak és hatékonyak a terhesség alatt.

Néhány olyan póz, amelyet a kutatók a tanulmány jógafoglalkozásaiba bevontak, hozzájárulhat a stabilitás javításához és a csípőfájdalom csökkentéséhez.

Ezek a pózok a következők:

  • Gyermek póz
  • Cat Pose
  • asztal
  • Egyik láb előre
  • Guggoljon Kegellel

Mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene, egy terhes nőnek beszélnie kell orvosával. Lehet, hogy ajánlani tudják a nő edzettségi szintjének megfelelő csoportos foglalkozásokat.

Az ACOG javasolja, hogy a terhes nők hagyjanak abba bármilyen gyakorlatot, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalják:

  • szédülés
  • hirtelen folyadékáradat a hüvelyből
  • fejfájás
  • mellkasi fájdalom
  • vérzés a hüvelyből
  • izomgyengeség
  • légszomj az indulás előtt
  • rendszeres vagy fájdalmas összehúzódások
  • borjúfájdalom vagy duzzanat

A csípőfájdalom terhesség alatt normális jelenség a hormonok és a súlyeloszlás változása miatt. Egy nő, aki csípőfájdalmat tapasztal, hatékonynak találhatja az otthoni kezeléseket.

Ezek a következők lehetnek:

  • fűtött borogatások
  • támogató övek
  • gyengéd testmozgás, például séta vagy úszás
  • módosított jóga rutinok

A terhes nőknek körültekintően kell eljárniuk a terhesség alatti csípőfájdalmak kezelésére, még az OTC-n kívül is. Az orvos tanácsot adhat bármilyen gyógyszer szedéséhez vagy egy edzésprogram elindításához.